Що таке трапляється в докторі дисоційованих дієт - посібник з їжі - CSID Що робити

Полювання на дієві дієти може бути звичним заняттям серед жінок, які хочуть скинути зайві кілограми. Дісоційована дієта є однією з найбільш затребуваних і прийнятих, а також передбачає трансформацію обміну речовин та способу життя. Ця дієта включає різноманітні продукти харчування та заохочує їх багаторазове та роздільне споживання, що на перший погляд здається досить складним. Це насправді простіше, ніж можна було очікувати. Концепція передбачає, що не те, що ви їсте, призводить до набору ваги, а те, як ви змішуєте продукти. Об’єднання продуктів з різних категорій в один прийом їжі призводить до перетворення в жир, оскільки травна система не зможе засвоїти поживні речовини з різних груп продуктів. Ось чому для отримання видимих результатів їх рекомендується вживати окремо.

Було показано, що травний тракт не може одночасно засвоювати білки та вуглеводи, оскільки він не може одночасно досягти рівня лужності та кислотності, необхідних для травлення. Таким чином травлення уповільнюється, що призводить до порушення рівноваги метаболізму та збільшення ваги.

Дісоційована дієта: переваги та недоліки

Однією з великих переваг роз’єднаної дієти є те, що ви можете схуднути на велику кількість кілограмів, не зачепивши інших проблем зі здоров’ям.

Формує тіло;
Це не дорого;
Не голодуй;
Позбудьтеся здуття живота.

Щодо недоліків, якщо ви не виберете правильну їжу, ви не будете мати збалансованого харчування. У ті дні, коли вам доведеться їсти фрукти та овочі, через нестачу білка м’язи та органи будуть слабшими.

Дісоційована дієта: правила, які допомагають схуднути

Не їсти м’ясо (білок) і вуглеводи після 19:00;
Дотримуйтесь періоду травлення не менше 3 годин між двома прийомами їжі;
Ніколи не вживайте молоко після їжі. Ви можете споживати невелику кількість чаю або кави;
Вживайте тільки воду під час їжі та всього раціону;
Під час смаження використовуйте дуже мало олії і виймайте його з їжі за допомогою серветок;
Можна використовувати спеції в помірних кількостях;
Їжте мед з лимоном щоранку перед сніданком;
Ідеальна вечеря для схуднення містить рибу або морепродукти;
Спиртні напої заборонені.

Дісоційована дієта: їжа, яку потрібно їсти

Кислі фрукти: апельсини, лимони, грейпфрути, мандарини, помідори;
Напівкислі фрукти: персики, вишні, абрикоси, полуниця, ківі, інжир, дині, виноград, яблука, груші;
Фрукти, що складаються з жирів: фісташка, кунжут, кокос, авокадо, оливка;
Крупи: рис, пшениця, борошно та похідні борошна;
овочі: сушена квасоля, соя, баклажани, гарбуз, огірки, болгарський перець, редис, морква, сочевиця;
Крохмалисті овочі: солодка картопля, каштани, картопля;
Зелені овочі: Салат, брокколі, спаржа, цвітна капуста, шпинат
Цибуля і часник;
Яйця;
Молоко;
Вершкове масло;
Сир;
М'ясо та риба.

Дісоційована дієта: план на тиждень

Однотижневий план передбачає вживання їжі однієї групи за один день.

Місяці: просто овочі
Вівторок: просто м’ясо
Середа: тільки молочні
Четвер: просто фрукти
П’ятниця: просто риба
Субота: тільки крупи
Неділя: просто яйця.

Дісоційована дієта: 3-денний план

Триденний план передбачає, що кожен прийом їжі включає продукти з однієї групи продуктів.

Сніданок: просто яйця
Обід: просто овочі
Вечеря: просто м’ясо

Сніданок: просто фрукти
Обід: тільки молочні
Вечеря: просто овочі

Сніданок: тільки молочні
Обід: просто овочі
Вечеря: просто риба