Неймовірні властивості бананів - крок до здоров’я
Банани смачні, дуже поживні і, крім того, сприяють насиченню. Тут ви дізнаєтесь, якими властивостями володіють банани.
Але це ще не все! Ви також будете знати, в який час доби найкраще вживати банани, щоб уникнути набору ваги і навіть сприяти схудненню.
Банани дійсно ідеальні в певний час доби, але уникайте в інші. Робіть нотатки !
Харчові цінності бананів
100 грамовий банан містить приблизно:
- 100 калорій
- 1 грам білка
- 25 грамів вуглеводів
- менше грама жиру
- 3 грами клітковини
Банани багаті вітамінами В6 і С, фолієвою кислотою та мінералами, особливо магнієм та калієм.
Хоча банан є фруктом, його харчові цінності відносять його до категорії крохмалю. Тому він входить до тієї ж категорії, що і картопля, крупи, борошно або арахіс.
Ця остання характеристика є фундаментальною при визначенні, який час доби найкраще споживати ...
Коли найкращий час їсти банани ?
Основні характеристики крохмалю полягають у тому, щоб забезпечити наше тіло енергією та бути їжею повільного травлення. Ось чому найкраще уникати їх споживання на ніч, адже саме тоді ці продукти жирують. Увечері зосередьтеся на продуктах, які легко засвоюються.
І навпаки, крохмалі прекрасні вранці, оскільки вони забезпечують енергію, необхідну тілу, щоб бути у формі протягом усього дня.
Тоді банани - ідеальна закуска в середині і в другій половині дня: вони наповнюють нас, не роблячи жирними. Це допомагає уникнути вживання рафінованого цукру, жирів та іншої нездорової їжі.
Крім того, банани легко транспортувати та їсти. Будьте обережні ... Бажано не їсти більше одного на день, саме тому, що його харчові цінності повні.
Основні властивості бананів ?
Регулярне споживання бананів приносить багато користі нашому організму. Банан:
- знижує рівень холестерину
- регулює проблеми з кишечником
- зменшує м’язові судоми
- швидко привносить енергію в наш організм (тому він чудово підходить для дітей та спортсменів, або у випадках хронічної втоми та фіброміалгії)
- регулює нашу нервову систему та допомагає зняти тривогу та проблеми з дратівливістю
- допомагає лікувати анемію природним шляхом
- знижує високий кров'яний тиск
- зменшує ризик серцевого нападу
- працює як природний антацид завдяки своїм лужним властивостям
- зменшує ранкову нудоту та блювоту
- - ідеальна їжа для людей з виразкою
- допомагає полегшити періодичний біль
- є хорошим доповненням до лікування, яке спрямоване на відмову від куріння
- є важливим фруктом для вагітних, оскільки зменшує нудоту, регулює роботу кишечника, забезпечує енергією, не роблячи товстим, і містить фолієву кислоту
Різні способи споживання бананів
Банани завжди слід їсти дуже стиглими. В іншому випадку це буде важко для засвоєння.
На додаток до всього, що ми вже окреслили, цей фрукт пропонує незліченні кулінарні можливості.