Нейрохірург Влад Сіуреа
"Мозок потребує свіжого повітря, здорової нежирної їжі, але з доброю солодкістю, як мед. Мозок любить шоколад, йому потрібна вода, але все більше йому подобається посмішка », - говорить нейрохірург проф. Д-р Александру Володимир Сіуреа у зв’язку зі здоров’ям« двигуна »кожного з нас.
Перша заповідь - Давайте прокинемося якомога раніше вранці!
Серед людей селянин лягає спати з курчатами і встає, щоб заспівати півня. Прокидатися слід вранці, а не о 10:00. Якщо ми прокинулись о 9:00 або 10:00, ми точно втомлені.
Друга заповідь - Чисте повітря, здоров’я для мозку
Ні, ми не їдемо прямо їсти, ми не слухаємо дзвінок холодильника. Вийдемо на вулицю, подихаємо свіжим повітрям! Це повітря надходить не в легені, як думають усі, а саме в мозок. Всі вікна відчиняються, щоб вийшла вся нечисть.
Третя заповідь - Ви рухаєтесь, значить, існуєте
Після того, як вікна відчиняться і мозок починає функціонувати, ми робимо наступний крок: робимо кілька кроків і кілька вправ натхнення та видиху.
Чому ми робимо кроки? Не те, що уряд так говорить, а те, що ми ставимо кровообіг, серце, яке нам одразу допомагає, і ходіння ми зробили моторикою.
"Ви переїжджаєте і існуєте", - сказав японець, а професор Російської академії, який деякий час жив у Сибіру, сказав, що там міг прожити 150 років на свіжому повітрі.
Це повітря потрапляє в легені. Ці маленькі вправи допомагають мозку розігрітися, запустити всі ланцюги. Потім випийте дві склянки води кімнатної температури.
Перший надзвичайний, оскільки він евакуює всі відходи з травного тракту. Друга склянка води дуже хороша, оскільки вона потрапляє в циркуляцію і приводить в рух "локомотив".
Під час сну мозок не спить, а функціонує, щоб підтримувати активність внутрішніх органів.
Але він робить щось дуже важливе. Якщо людина лягає спати, маючи на увазі важливу проблему, яку вона не знає, як її вирішити, наступного ранку вона має відповідь.
Отже, мозок встановив зв’язок між мисленням, судженням, пам’яттю, і вранці у вас є ідея на столі, тому що розум спокійний. Тож не залишайся пильним.
Четверта заповідь - Добрий день відомий після ранкового душу
Після цього ми повертаємося назад і є ідеальна гігієна та туалет тіла, в який ми кидаємо всі токсичні елементи, тому що рухи, які ми робимо вранці під душем, - це самі рухи в йозі, але ми цього вже не знаємо.
П’ята заповідь - Сніданок, тихо
Після цього вони їдять. Сніданок слід приймати тихо, без скандалу, без ріжків, не перебуваючи в бігу, не стоячи, без оточуючих стихій, які вам не заважають, без сигарети. Щоб бути більше, ніж розслабленням, приємністю.
Я виступаю за ранковий сік з цитрусових, каротину та інших, які також приносять енергію та мікроелементи, які допомагають передавати всередину мозок.
Плюс, ніяких пристосувань на столі! Насправді захворювання мозку також виникає, коли ми ізолюємось від планшета, у Facebook та по телефону. Ви бачили, як зараз перетинаються люди? Слідкуючи за Facebook. Ми змушені жити в групі, а не ізольовано.
Шоста заповідь - здоров’я в чашці
Ми досягли важливого елемента. Чаї або кава. Як правило, добре випити чашку повільно, тихо, як для задоволення, так і для травлення.
Сьома заповідь - посміхніться для поліпшення здоров’я
Ще один секрет - посмішка. Найкращий друг людини, особливо його мозок, - це не комп’ютер, він усмішка. Змініть свою психіку та свою здатність функціонувати, а для оточуючих, які, мабуть, напружені, розслабте все!
Восьма заповідь - легка їжа, ідеальна для обіду
Їжа в обід - нервова клітина не хоче багато їжі в обід. Якщо ми їмо як огрі, ми робимо такий великий живіт і падаємо вниз, а кров все одно йде до живота, а тут вгору вже нічого не залишається.
Так, мозку погано їсти м’ясо. Але в невеликих кількостях м’ясо цілком корисно для всього організму.
Найкраще - це низькокалорійне м’ясо. Індичка та риба - найкращі.
Мозок не приймає жиру, не приймає бекон. Одного разу, на свята, це йде. Але в іншому випадку це не призводить ні до чого доброго.
Мозок не витримує жиру, але він любить солодощі. Але не кожна солодка корисна, оскільки цукор, наприклад, шкодить їм хімічними змінами, які вона виробляє. Він погоджується з темним шоколадом, несироповим, ідеально поєднується максимально свіжим. Потім какао. Мозок любить мед, як солодкий.
Недобре їсти багато в обід, бо вся кров йде в шлунок, мозок залишається ішемізованим, і ми засинаємо. Той, хто хоче працювати, повинен в обід їсти дуже мало.
Я благаю про воду кімнатної температури, а не про кислі соки.
Мозок має дві точки максимальної активності: між 10.00 - 12.00 та 16.00 - 18.00. Якщо він втомився, ми можемо дати йому випити кави повільно. Мозок чекав, що його нагородять хорошим солодким, але без цукру.
Дев'ята заповідь - Вечеря, якомога легша
Вечірня їжа повинна бути якомога легшою, без великої кількості м’ясних і жирних продуктів і без перевантаження, про яке ви не лише питаєте мозок.
Попросіть про підшлункову залозу, про шлунково-кишковий тракт, попросіть серце, вам не доведеться нескінченно завантажуватися на вечерю.
На жаль, надзвичайно шкідлива звичка - навантаження алкоголем ввечері, що особливо не призводить до чогось хорошого. Звідси випливає ціла низка недуг.
Десята заповідь - солодкий сон приносить багато
Ми дійшли до найважливішого моменту - сну. Сон, з якого ми всі глузуємо. Люди забули: коли слід лягати спати? З курами.
Чому? На цілій серії апаратів, електроенцефалографії, виявилося, що найкращий сон - між 10:00 і 12:00 вечора.
Вимкніть телевізори, вимкніть телефони, вимкніть усі ці речі і відпочиньте!
Як ви думаєте, що відбувається в нашому організмі? Це очищення мозку. Верхня частина мозку спить, внутрішня частина - це наше вегетативне життя, в якому функціонують всі органи, і цього разу він очищає наш мозок, весь організм заспокоюється і наступного дня ми починаємо знову.
Хороший сон дорослих повинен тривати більше шести годин. Ми маємо лягти спати о 22.00, усі закриті, можливо, з красивою книгою літератури.
Крім того, втома може призвести до інсульту, який сьогодні все частіше зустрічається у молодих людей.
Ми просимо мозок і даємо саме те, що йому не подобається: сигарети, алкоголь, що змінює метаболізм нервової клітини, Інтернет і нервові перевантаження. Усі вони втомлюють мозок, і від втоми до інсульту це лише один крок.
У тому ж ключі учні мають багато уроків, що є суцільною помилкою у вихованні. Я спостерігав за переможницею в 6 класі, коли вона поверталася додому. Вона з такою великою ненавистю кинула рюкзак на ліжко і втекла щаслива, щоб пограти. Домінування в мозку було грою.
Пам'ять дитини непотрібно завантажена. Йому, напевно, подобається школа, інакше мозок втомлювався, його занадто багато просили. Він повинен брати уроки задоволення. Ми стаємо чемпіонами із задоволенням. Збережемо задоволення від руху, інакше вони заблоковані в Інтернеті і з великим животом.
Не забуваємо, що необхідно і практикувати мозок, розмовляти в групі, бути відкритим, не бути інтерналізованим. Давайте гуляти, подорожувати, спостерігати за тим, що нам подобається, залишатися у світі, кросворди, головоломки.
Не будемо стояти на місці, тобто нехай розум триває і продовжує. Давайте писати, читати. Схеми працюють, розум працює, пам’ять працює. Пам'ять не повинна залишатися брехливою.
Три важливі речі: мова, письмо, рух. І ще щось. Ми забули оцінити справжню музику і, що ще гірше, забули танцювати. Доведено, що танці запобігають хворобі Альцгеймера.