Немає більше дієти! Як показати своєму розуму і тілу, що ти щодня любиш себе - Компасапере
Це справді реалістичне бачення для тих, хто бореться зі своєю вагою: більше не дотримуватися дієт!
Ого, кінець року чудовий! Озирніться назад, розслабтеся, проведіть час із родиною та сформуйте бачення на наступний рік. Кінець року сповнений потенціалу, і дива здаються можливими, ви не думаєте?
Чудово і дуже весело придумувати цілі на новий рік. Важливо ще раз заглянути всередину і подивитися, куди йдеш. Тому що, як ми всі знаємо: якщо ти не знаєш своєї мети, ти не можеш її досягти.
Як щодо того, щоб розпочати новий рік з почуттям любові до себе? Втрата ваги призводить до хіт-параду новорічних постанов щоразу. Зробіть собі послугу, будьте доброзичливі до себе і будьте терплячі до вас і вашого тіла.
Якщо у вас є фізичні (можливо, цілі ваги), знайдіть позитивні та радісні звички, які ви можете створити! Знову, щоб бути в безпеці: формулюйте свої цілі позитивно і радісно.
І, будь ласка, не сідайте на дієту взагалі!
Я люблю писати про їжу та здоров'я, тому що мені здається неймовірним, як багато чудових, сильних жінок, глибоко всередині, постійно критикують своє тіло та посилюють цю критику з кожним раціоном. Замість того, щоб виховувати внутрішню картину нашої природної краси, ми виховуємо свою критику до себе.
Почнемо 2017 рік з більшою силою прихильності та любові до себе, і все-таки внесемо більше терпіння та відданості до себе!
Ось 3 найважливіші поради та 3 бонусні поради
Досить 1: 80% - розділення на повсякденній та святковій кухні
Не забувайте: для вас справа не в швидкій дієті, а в тому, щоб почувати себе добре, бути здоровим і отримувати задоволення від їжі. це є науково доведено, що так звані "обманні страви" або "шахрайські дні" збільшують ваші шанси на успіх. В основному мені більше подобається “Festtagsküche”, але я думаю, ви розумієте те, що я маю на увазі. Дні, в які ви зможете насолодитися улюбленою їжею або втішити їжу сповна.
Досить покращити свій щоденний раціон. Не потрібно бути ідеальним на 100%! Дуже часто ми заважаємо собі перебільшеним перфекціонізмом і руйнуємо хаос, якщо не дотримуємось власних правил досконало. Розділення на повсякденній та святковій кухні допомагає вам залишатися розслабленим та заважає бути занадто напруженим у цій справі.
Бачення оптимального повсякденного харчування:
Наше оптимальне повсякденне харчування не тільки робить нас достатньо здоровими, але робить ще один крок далі і дозволяє втілити весь свій потенціал.
2: Для цього вам потрібно більше таких продуктів:
Овочі, фрукти, зелень, сире, лляне насіння, домашні страви (особливо солодощі та шкідлива їжа), ферментовані продукти
3: І менше:
Молоко, молочні продукти, хліб, тістечка, цукор, ковбаса, готові продукти, солодощі
Отже, основою вашого повсякденного раціону має бути веганство. Ви можете спробувати багато нових страв, додати до свого раціону більше фруктів та овочів і готувати самостійно. Ідеальна відправна точка для покращення вашого здоров’я та самопочуття. Ви використовуєте більше зелені, додаєте до їжі більше мікроелементів і виводите більше менш корисних продуктів. Все автоматично.
Наша рекомендація для вас
Виклик. Знайдіть своє справжнє покликання!
Прислухайтеся до свого внутрішнього заклику. Отримайте яскраве бачення і розробіть конкретний план того, як ви можете перетворити своє покликання на успішне. Файт Ліндау супроводжує вас на 22 уроках.
Готуйте більше самі!
Це жорстка істина: якщо ви дійсно серйозно ставитеся до свого здоров’я, ви не можете це зробити без приготування їжі. Отже, ви знаєте, що всередині, і підсилюєте кожен прийом їжі ваша рішучість ретельно доглядати за собою. Плюс це дешевше, не забувайте про це!
До того ж: Ви маєте можливість добре доглядати за собою 3 рази на день. Для мене це практикується любов до себе і зміцніть рішучість бути добрими до себе щодня.
2 поради щодо цього:
- Готуйте заздалегідь якомога частіше, тобто плануйте сніданок на найближчі кілька днів сьогодні ввечері, а якщо потрібно, готуйте його. Те саме стосується вечері або обіду на роботі. Це підготує вас і зменшить шанси швидко придбати готову їжу або шкідливу їжу.
- Готуйте все більше і більше, щоб те, що залишилося. Ви можете з’їсти його завтра або післязавтра, і ви вже щось приготували.
БОНУСНІ ПОРАДИ:
1) Нахилившись у напрямку “- повільно нахиляйтесь у напрямку кращого повсякденного харчування
Це обгрунтування з книги Кеті Фрестон "Худий". Замість того, щоб забороняти собі їжу, поступово додайте дрібні, кращі продукти та звички, день у день. Наприклад, випийте 2 літри води, 1 яблуко на день, 1 ст. Л. Насіння льону на день, 1 смачний коктейль на сніданок, спробуйте 1 нову страву, виберіть 1 фітнес-програму.
І робіть це терпляче. Одним із правил, коли починається нова звичка, є «Починати смішно з малого - починати смішно з малого». Це справді одна з найкращих порад, яку мені коли-небудь давали. Що є дуже маленьким кроком на шляху до моєї мети? З чого я можу розпочати сьогодні?
2) чи займаєтесь ви? Якщо ні, подумайте.
Вам не потрібно бігати марафон, просто регулярно робіть щось для себе, що вам подобається. Це також збільшує ймовірність кращого вибору дієти. Ці два насправді йдуть рука об руку. І: більше м’язової маси означає краще горіння! Це означає, що ваше тіло використовує більше енергії, навіть коли ви не рухаєтесь. - неоціненний актив!
3) Визначте свої слабкі місця
Як і коли ти слабшаєш? наприклад, коли я з'їдаю шоколад ввечері, я не можу зупинитися. Я з'їдаю весь стіл, тобто в ідеалі я цього не роблю. Що це з тобою Які продукти, які солодощі? Чи можете ви спробувати щось інше? Чи можете ви спекти корисніше печиво? Чи можете ви спробувати чіпси з буряка?
З найкращими побажаннями,
Стефані Зонлейтнер
Цей рецепт може стати гарним початком здорової та легкої дієти:
ОВОЧНИЙ РИС
100 г басмати або коричневого рису, варений
50 г моркви, нарізаної невеликими кубиками
50 г паприки, нарізаної невеликими кубиками
ПІДГОТОВКА
Потіть моркву та перець на оливковій олії на великій сковороді. Додати рис і дати злегка посмажити. Приправте соєвим соусом і додайте петрушку.
Якщо вам подобається: смажена на короткий час риба або м’ясо, складіть яйце і перемішайте
Можна зберігати в холодильнику протягом 4 днів
Більш захоплюючі поради щодо повноцінного харчування можна знайти тут: