Немає більше краш-дієт! Амбіційне навчання; Харчування
Немає більше краш-дієт!
Так, дієти в більшості випадків марні.
Деякі можуть бути шоковані зараз, але одна думка - дієти - це правильний спосіб отримати фігуру мрії. На жаль, на даний момент я повинен їх розчарувати. Тому часто мене запитують, яка дієта є найбільш ефективною. Відповідь така:
"Жодна дієта не має сенсу в довгостроковій перспективі, вона може бути навіть нездоровою і непродуктивною, тому змушуйте набирати ще більше ваги!"
В основному це пов’язано з тим, що дієти обмежені в часі, тобто мають дату початку та закінчення. Тому що більшість концепцій залишають вас у спокої після закінчення дієти і не підтримують вас у тому, як вам слід продовжувати після цього.
Статистично, 7 із 10 людей повернули втрачені (а іноді навіть більше) кілограми протягом року після дієти.
Через високий дефіцит енергії під час дієти ви ставите своє тіло в надзвичайну ситуацію!
Чи замислювались ви коли-небудь про те, що відбувається з вашим тілом під час дієти?
Під час дієти ви зменшуєте споживання їжі і, отже, споживання калорій настільки, що ваше тіло «недостачає». Це означає, що ви споживаєте менше енергії, ніж насправді потрібно вашому тілу. Це реагує, наприклад, зниженням температури тіла, рушійної сили та настрою, оскільки тіло хоче економити енергію.
Для того, щоб набрати сили, він також реагує, руйнуючи певні конструкції, щоб забезпечити себе необхідною енергією. Ми помічаємо це за тим, що вказівник рухається вниз на вагах, що спочатку дає нам задовільне відчуття.
Коротше кажучи: оскільки організм перебуває в економному режимі, він зменшує ваш базальний рівень метаболізму, уповільнюючи або зупиняючи певні метаболічні процеси. Він також постачає себе, з одного боку, розщепленням наших жирових клітин, з іншого боку, головним чином, руйнуванням наших улюблених м’язів, оскільки вони позбавляють організм набагато більше енергії.
Після страждаючої фази дієти ми втратили кілограми жиру, а також м’язів, а рівень основного метаболізму зменшився.
Зараз ми знову їмо більше, радіємо, що голод нарешті закінчився. Тіло радіє кожній калорії, і тепер їх негайно зберігає, тому що незабаром може настати наступний період голоду, і завдяки дієті у нас також менше м’язів, які раніше спалювали наші калорії на щастя.
Тож організм починає ще швидше заповнювати свої жирові відкладення, і вказівник ваг знову піднімається вгору. Ласкаво просимо до порочного циклу дієти.
Це насправді не схоже на успішне, здорове, довгострокове схуднення, правда?
Ви хочете знати, як розірвати це замкнене коло? У нашому наступному блозі з питань харчування я розповім вам правильний спосіб ефективного схуднення.