Неможливо приборкати свою тягу. Чому звинувачувати себе не допоможе
Коли справа стосується депресії, деякі люди стають імпульсивними і можуть компенсувати свою відсутність інтересу до навколишнього середовища переїданням. Підрив поваги людини в цій ситуації логічно стає контрпродуктивним.
Катерина Грандж
Вона є членом аналітичного центру ObésitésS, провідного французького аналітичного центру з питань надмірної ваги.
Атлантико: Чому перекуси - це, як це часто їм приписують, - це просто проблема імпульсивності ?
Кетрін Грейнджер: Перекуси - це менше проблема харчової поведінки, ніж відповідь на неспокій! Тому справа не лише в імпульсивності.
У цих ситуаціях важливіше поміркувати з людиною про те, як вони почуваються більше, ніж залишатися одержимим якою б поведінкою це не було. Ми відкриваємо питання, а не закриваємо його, це фасилітатор для пошуку рішень ...
Отже, у суб’єкта є багато причин для перекусу, ми їх будемо шукати. Спочатку він може бути голодним. Досить просто ... Уявіть, хтось, хто мало їв, ну живіт у них тугий. Отже, дещо тут, інше там, і можна сказати, що це перекус. Однак це відповідна реакція на ситуацію: ця людина недостатньо їла, наприклад. тому що вона сидить на низькокалорійній дієті. Інші екс., нудьга чи неприємності ... Це ситуації, які часто вимагають трохи перекусити. Нудьга - це порожнеча, яку слід заповнити; біда полягає в тому, щоб знайти трохи втіхи в чомусь, щоб вкусити, розважитись. Ці два приклади абсолютно не пов’язані з імпульсивністю. Однак вони дуже поширені.
Вказувати на імпульсивність як на основну причину досить упереджено. Там існує неявне моральне судження. Імпульсивність була б ознакою відсутності самоконтролю, бездумного спалаху ... Це була б характеристика незрілої особистості ... Словом, ми пов’язуємо імпульсивність негативного. Я хочу показати хибність такого типу підходу, який ігнорує унікальність людини. Іноді імпульсивність дозволяє вам звільнитися від "скручених" ситуацій, і краще тоді це мати можливість.
Наскільки наш настрій може вплинути на наш апетит ?
Вплив через настрій є першорядним. Настрій - головний покровитель апетиту.
Зв’язати горло і ніщо не може пройти через сум, страждання - це прекрасна класика, як факт поганого сну за день до іспиту ... Навпаки, ковтати, не відчувати ситості, тому що Потрібно ще раз заспокоїти занепокоєння, це ще одна чудова класика. І це залежить від людей. Є ті, у кого відкритий апетит там, де інші закрилися. Це однакові тригери, але ефекти різні. Це залежить від багатьох речей. Дитинство, очевидно, має надзвичайно важливе значення. У деяких сім'ях їжа послужила вирішенням багатьох речей ... Це те, що діє головним чином на апетит, це значення, яке ця людина приписує їжі.
Повертаючись до перекусів, зрозуміло, що маленька солодкість - це рішення, яке вводить людина, це бажаний антидепресантний ефект, це запобіжний клапан, це пом’якшення шоку, це „чекати новин, це це заповнити прогалину, порожнечу, це спроба оволодіти хворобливою ситуацією, це з цілого ряду причин ... якщо не завжди є розумним.
Зв'язок між тілом і розумом постійний. Впливи є взаємними. Марно (бо трохи коротко) намагатися вирішити таке питання, як перекус, зосередившись лише на одному аспекті згаданого питання. Це не поведінкова проблема! Це поведінкова реакція на набагато більш екзистенційну проблему. Нерозумно намагатися знайти рішення для врегулювання напруженості, все одно ...
Чому важливо не звинувачувати себе у своїх перекусах ?
Якби перекуси мали на меті позбавити себе занадто сильного тиску, якби це було вирішенням всеохоплюючої депресії, було б недоречно докладати звинувачення, оскільки перекушування було б додатковою вадою! Це дуже припустиме, як заборона не їсти між прийомами їжі. Дуже моралізує думка, що проблеми потрібно вирішувати інакше, як не з чим-небудь поїсти. І дуже лицемірно теж! навіщо тоді продавати стільки солодощів? ми знаємо, що це не важливо для повсякденного хліба. Ні, перекуси навіть заохочують !
З дитинства ми пропонуємо цукерки, шоколадні яйця тощо. Чи корисно це перекусити, чи я помиляюся? Таким чином, дана звичка лікувати (себе) солодощами.
Тож перекуси самі по собі не є проблемою. Проблемою може стати надмірне перекушування або заміна їжі перекусом ...
Який сенс звинувачувати поведінку? Щоб створити провину. Це рухається вперед у цікавому напрямку? Звинувачувати себе, ігноруючи себе завжди призводить до гіршого ...
На закінчення, важливо подумати про причини того, чому перекус потрібно модифікувати, якщо він регулярний, несвоєчасний, стає нав'язливим тощо ... І спробувати діяти вище за течією, що спонукає виконати дії, які той би не схвалив, себе Тому ми можемо втрутитися та вирішити причини, що призводять до наслідків, що викликають жаль.
Немає сенсу шукати лише там, де світить ліхтарний стовп ... Я закінчу жартом, яке мені подобається. Хтось шукає свої ключі під ліхтарним стовпом. Інша людина задається питанням "ви впевнені, що загубили їх тут?" І перші відповіли "зовсім не, я не там їх загубив. Але там є світло" ...
Все це відповідає темі: "Неможливо приборкати свою тягу? Чому не обов'язково ваша вина".