Непереносимість фруктози Уражена кожна третя людина - клаудіабела
Іноді все виходить зовсім інакше, ніж очікувалося. Приклад для? Уже кілька років я все більше страждаю від погано роздутого живота Порушення травлення. Я завжди приводив ці симптоми до одного Непереносимість глютену назад. Нарешті, є численні статті на цю тему, в Інтернеті та в журналах. З цієї причини я намагався виключити глютен зі свого повсякденного життя і натомість використовував продукти, що не містять глютену. Однак мої були скарги насправді не краще.
Я вважав свій особливо поганим Здутий живіт влітку. Тоді, коли всі носять тісний одяг, і ви розпаковуєте бікіні біля води. Після того, як мене кілька разів запитали, чи я вагітна, моє кредо на літо було таким: якщо ти багато буваєш на публіці, ти їси якомога менше. За останні кілька років, у дні на пляжі чи на морі, я здебільшого нічого не їв до вечора.
Діагностика непереносимості фруктози
Нарешті, нещодавно я був на одному Остеопат, на Непереносимість їжі є спеціалізованою. Під час тесту мені довелося лягти на спину і зігнути праву ногу. Потім один за іншим на мові з’явилися зразки різних алергенів. Наприклад, кілька зерен борошна або кілька зерен горіхів. Під час кожної репетиції мені доводилося намагатися підтягнути праву ногу до тіла, тоді як остеопат штовхав її у зворотному напрямку, тобто до підлоги. Якщо вона була сильнішою, я був проти цього Алерген нетерпима на моїй мові. Здебільшого я був сильнішим. Тільки в Фруктоза моя нога раптом повністю поступилася і зовсім не мала сили.
Симптоми та розподіл
Отже, зараз у мене є такий, який діагностував остеопат, Непереносимість фруктози. Чим більше я мав справу із симптомами цього, тим впевненішим був, що це насправді може бути саме для мене. Нарешті, я з усіх наступних Симптоми постраждалі:
- Чергуючи пронос і запор
- Метеоризм і дуже роздутий шлунок
- Гучні шлункові та кишкові шуми
- Неприємний запах з рота
- головний біль
- Потріскані нігті
- вугрі
- Почервоніла і тьмяна шкіра
- втома
- Болі в суглобах
- Низький рівень заліза
- Зневага і бездушність
- Напади паніки
- Харчова тяга
- Постійний апетит до солодощів
До речі, кожна третя доросла людина в Німеччині страждає на непереносимість фруктози, тобто одна непереносимість з Фруктоза. Постраждалі не можуть вживати вуглеводну фруктозу взагалі або лише неадекватно, так що Травна система постійно порушується. Цій непереносимості сприяє велика кількість штучно виробленої фруктози в оброблених харчових продуктах.
Причини непереносимості фруктози
Найпоширеніша форма непереносимості фруктози - це Порушення всмоктування фруктози. Це не генетично, а результат розладу в тонкій кишці. Зазвичай там доглядають за ними фермент переконавшись, що фруктоза знаходиться в Клітини кишечника і можна транспортувати звідти. Однак у разі мальабсорбції фруктози фермент не працює належним чином, і частина цукру потрапляє в Товста кишка. Потім він розщеплюється на гази, вуглекислий газ, метан і водень, для яких використовується Метеоризм турбуватися і неприємно пахнути. Цей неприродний процес також в довгостроковій перспективі змінює ситуацію Кишкова флора і не вистачає Фолієва кислота, цинку і амінокислота Триптофан. Останнє для Гормональний баланс відповідальний. Дефіцит триптофану веде до депресії, порушення сну, Ознаки втоми і Перепади настрою.
У разі порушення всмоктування фруктози організм не реагує алергічно на фруктозу, але може використовувати її лише погано. Тому постраждалі повинні вживати фруктозу лише у певних кількостях. Якби ви повністю видалили фруктозу з життя, відповідний фермент у кишечнику вже не мав би чого робити, і з часом міг би повністю зникнути. Тоді організм надмірно реагував би навіть з дуже невеликою кількістю фруктози.
Склад фруктозної дієти
Чи можете ви довіряти остеопату? Я не можу сказати, що на сто відсотків, але ви завжди можете наважитися спробувати самі і перевірити, чи можна це зробити за допомогою одного дієта йде краще. Наступні Їжа Я можу з Фруктозна дієта їсти легко:
Овочі, диня, папайя, гриби, горіхи, картопля, рис, кукурудза, гречка, полента, пшоно, звичайний заквасний хліб, макарони, риба, яйця, м’ясо, молочні продукти, яблучний та рисовий оцет, зелений чай та несолодкий кава.
Ці види фруктів також дозволяються в раціоні, але лише порцією до 150 грам: авокадо, лайми, ревінь, мандарини, банани, кавуни та ягоди.
Овочі, зерна і тофу, необроблені та свіжоприготовлені, добре переносяться у разі непереносимості фруктози.
Не дозволяється: фрукти з високим вмістом фруктози (яблука, груші, виноград, ківі, вишня, сливи, абрикоси, персики), сухофрукти, мед, молочні продукти з фруктами, всілякі солодощі, випічка, джеми, фруктові соки, лимонади, соуси, Кетчуп, заправки, майонез, ковбаса, оцет, готовий мюслі, продукти з інгредієнтом «модифікований крохмаль» або «стійкий крохмаль» та вино.
Комерційні хлібобулочні вироби (містять добавки та штучні підсолоджувачі), мед, готові мюслі та соки - табу.
Моє перше резюме
Непереносимість фруктози часто вже не виліковується в зрілому віці. Однак ви можете отримати симптоми під контролем за допомогою відповідної дієти. Це також відбувається відносно швидко при гострих скаргах. Приблизно через тиждень, моя Обхват талії значно зменшився, і я ніколи не мав бензину жодного дня. Зазвичай вони у мене майже щовечора. Мій травлення працює нормально і Судоми в шлунку тримався подалі. У мене ніколи не було тяги до їжі, і я насправді почуваюся досить добре, мотивовано і в формі. Мені цікаво дізнатись, чи зможу я це пережити Зміна дієти я також можу контролювати свої ламкі нігті та перепади настрою.
Оскільки фруктозна дієта виключає багато дуже нездорової їжі, на мій погляд, це дуже рекомендується. Зрештою, багато цукру та багато готової продукції також викликають цілий комплекс інших захворювань.
Детальніше про харчування можна дізнатись у рубриці "Мій фітнес".