Непереносимість лактози що робити Застрахований
Що робити, якщо у вас є проблеми з перетравленням молока і ви вважаєте, що не переносите лактозу ?
Якщо ви вважаєте, що погано перетравлюєте молоко, спробуйтеуникати їжі, яка є джерелом лактозипротягом двох тижнів:
- молоко та молочні продукти;
- всі харчові продукти на основі молока або молочних продуктів, що містять лактозу;
- супи, що містять молоко або вершки;
- м’ясні та рибні продукти, паніровані або подані у вершках;
- м'ясні нарізки та інші продукти переробки з добавками, що містять лактозу;
- омлет і суфле, що містять молоко;
- молочні напої, морозиво, швидкий молочний сніданок;
- хліб з молоком, млинці, вафлі;
- кондитерські вироби, що містять молоко або тверді речовини молока (наприклад, карамель) тощо.
Якщо симптоми покращуються, ймовірна непереносимість лактози.
Якщо непереносимість лактози є вторинною для транзиторних захворювань, таких як гастроентерит, виведення лактози є тимчасовим, і ви можете після того, як ураження слизової оболонки тонкої кишки зажили, відновити нормальну дієту.
За відсутності захворювання, що могло б пояснити минущу непереносимість лактози, поступово вводити лактозу у свій раціон поки ви не досягнете свого рівня толерантності.
Обов’язково компенсуйте споживання кальцію. Це справді відіграє важливу роль у профілактиці остеопорозу.