Непотрібне пробудження Ці продукти заважають вам спати
Багато людей страждають від безсонних ночей. Причин для цього може бути багато: кружляють думки, нагальні турботи, невирішені конфлікти. Але і харчування. Це може зіграти головну роль у спричиненні так званих "безсонь", тобто порушень сну.
Причини цього можуть мати різноманітний характер. "Завжди характерно, що проблема стосується не тільки ночі, але все більше обтяжує повсякденне життя і стає цілодобовою проблемою", - зазначає "Клініка медицини сну". Однією з причин розладів сну може бути їжа, яку ви їсте перед сном.
Їжа, яку не слід їсти перед сном
На додаток до психічних та фізичних захворювань, прийому ліків або раптового стресу, дієта також може перешкодити вам заснути. За словами експерта з питань харчування Хайдрун Шуберт для Focus Online, тому не слід їсти ввечері такі продукти:
Відкрийте для себе здорові рецепти з Франконії
-
Салат/Овочі (сира їжа загалом): Шлунково-кишковий тракт повинен дуже важко перетравлювати салат, заправки, що містять кислоту та сирі овочі, тобто їх скоротити. Це коштує енергії. Фактична фаза сну затримується, і ви не відпочиваєте.
Чай: кофеїн будить вас. Психоактивна речовина міститься не тільки в каві, але і в чаї. Зокрема чорний чай, але також зелений чай, містить дозу, яку не слід недооцінювати, що може затримати або запобігти засинанню.
Перець чилі/імбир: Алкалоїд "капсаїцин" викликає спеку. Це в свою чергу приводить до надмірно високої температури тіла і може призвести до порушення сну. Тому гострих спецій слід уникати з вечірньою закускою.
Шоколад: Він містить рослинну речовину «теобромін», яка має ефект, подібний до кофеїну. Частка цього вища з темним шоколадом, ніж із цільномолочним варіантом.
Якщо порушення сну ніколи не закінчуються, важливо отримати професійну допомогу: «В основному важливо поговорити зі своїм сімейним лікарем про те, що у вас розлад сну», - рекомендують фахівці з університетської лікарні в Ерлангені, Центральна Франконія. Якщо є специфічне порушення сну, його можна обстежити в медичному центрі сну.
Дотримуючись цих порад, ви, мабуть, зможете заснути краще.
* Примітка: В редакції ми завжди шукаємо чудові пропозиції та корисні продукти для наших читачів - для речей, які нас надихають, та угод, які занадто гарні, щоб їх можна було ігнорувати. Посилання, наведені в цій статті та позначені символом кошика для покупок або зірочкою, є так званими партнерськими посиланнями/рекламними посиланнями. Якщо ви натискаєте одне з цих посилань і купуєте його, ми отримуємо комісію від дилера. Для вас це не змінює ціни. Наша редакційна звітність принципово не залежить від існування або розміру комісії.