Неправильна ходьба Так легко перевірити, чи правильно ви виглядаєте - живіть здорово - FOCUS Online
Неправильний крок або неправильне розташування ніг може негативно позначитися на всьому тілі. Але за допомогою простого трюку ви можете легко перевірити вдома, чи правильно вони працюють.
Ноги - це основа нашого тіла. Тому особливо важливо, щоб ми правильно їх використовували під час ходьби. Експерт з питань стоп Томас Рогалл пояснює: "Коли ми потрапляємо в п'яту, ударна хвиля розподіляється по всьому тілу - прямо в череп".
Якщо ми ступимо неправильно, цей шок буде більш сильним і призведе до навантаження на наші суглоби - від щиколоток, стегон до хребта. Тому експерт рекомендує ходити якомога м’якше.
Ви можете перевірити свою ходу за допомогою тесту
Для цього вам просто потрібно встромити палець у ліве і праве вухо. Це захищає навколишній шум, і ви можете слухати себе. Тепер гуляйте так, як звикли - наприклад, на роботі чи під час покупок. Якщо ви чуєте сильний стукіт, коли наступаєте, ви занадто сильно ходите.
Рогалл пояснює: “У нас під п’яткою є товста подушка жиру, яка повинна пом’якшити удар. Але якщо ви занадто далеко відступите на п’яті, ви опинитеся не на жировій подушці, а на кістці ". Вплив відповідно сильніший. Ось книга" Що робити з болями в ногах? "від експерта з питань стоп Томаса Рогалла!
Подивіться на підлогу
Для порівняння: робіть менші та повільніші кроки та переконайтеся, що ви ступаєте рівно п'ятою. Такти, які ви чуєте зараз, набагато тихіші.
Наші коліна і верхня частина тіла також впливають на наш зовнішній вигляд. Наприклад, якщо ми робимо довгі кроки і коліна випрямлені, ми повертаємось занадто далеко на п’ятах. Так само, якщо ми тримаємо погляд горизонтально під час ходьби. Потім наша верхня частина тіла спрямована далі назад, і ми робимо крок назад.
Коли ви наступним чином йдете до метро або через центр міста, дивіться на землю в декількох метрах перед собою, а не на інших перехожих. Ваші ноги будуть вам вдячні!