Неправильний вихід з Великого посту може вплинути на стан здоров’я Мамаплюса
Великодні свята з нетерпінням чекають усі. І не лише через додатковий день відпочинку, а й заради завершення Великого посту. Люди, які дотримувались обмежень щодо їжі, зітхнули з полегшенням - адже нарешті вони зможуть їсти насичено. Але це теж не так! Вам потрібно правильно вийти з Великого посту, якщо ви не хочете завдати шкоди своєму здоров’ю.
Багато століть тому піст був винайдений з певної причини. Це обмеження їжі та інші мирські задоволення тривають понад 40 днів. У цей період організм ідеально очищається, зміцнює імунітет, з’являється відчуття легкості. У той же час дефіцит м'яса - це удар по серцю, печінці та нирках. Але вам не потрібно поспішати і заповнювати цю прогалину з першого дня (або ночі).
Чому б не переїсти після голодування
Овочеві продукти не потребують такого активного процесу травлення, порівняно з продуктами тваринного походження. Відповідно, під час голодування всі процеси життєдіяльності організму сповільнюються, і для одужання потрібно не менше двох тижнів. В іншому випадку ви можете погіршити хронічні захворювання (гастрит, виразка тощо) або ви ризикуєте загальним порушенням травлення, печією або блювотою.
Що ти кладеш на святковий стіл.
Якщо ви освятили торт на ніч, вам не доведеться відразу сідати за стіл. Спати рекомендується до ранку, оскільки організм не готовий до їжі. Перед сном можна випити склянку теплої води і з’їсти фарбоване яйце.
Взагалі, залишаючи пост, протягом наступних двох тижнів дуже важливо вживати багато води, чаїв, соків та компотів. У той же час слід обмежити або відмовитися від алкоголю та газованої води. Тож, якщо ви сидите за святковим столом, уникайте салямі та м’яса - краще зупиніть свій вибір на стравах з риби або морепродуктів. Вони багаті білком, забезпечують відчуття насичення, а також позбавлені відчуття тяжкості в шлунку.
У гіршому випадку можна приготувати на пару смажену страву або відварити курку. Жирні тваринні продукти сильно вдарять по жовчному міхурі, тому забудьте про них перші два тижні після голодування. М’ясо без жиру можна вводити в раціон через 3-4 дні після виходу з посту.
Продовжуйте їсти овочі та фрукти, які ви їли натще. Салати потрібно поливати рослинною олією і ні в якому разі майонезом. З’їжте 1-2 яйця, сир, великдень і кілька скибочок пирога. Найголовніше, щоб вся випічка на столі була вчорашньою. Можна пити йогурт або кефір.
Що їсти після посту.
У цей період порції їжі повинні бути невеликими, але приймати їжу кожні 2-3 години.
У ці два тижні добре споживати продукти, що сприяють травленню - петрушку, цибулю, кріп, імбир, спеції. Почуття голоду можна вигнати двома склянками теплої води перед їжею.
Не їжте чіпси, солоні горіхи та гострі сухарі. Відмовтеся від згущеного молока та цукерок, макаронних виробів і спеченого тіста, підсмажених та маринованих продуктів, а також від кави.
І якщо ви все-таки не змогли встояти перед спокусою і з’їли деякі нерекомендовані продукти, випийте кілька таблеток з активованим вугіллям і ретельно помасажуйте живіт.