Нервово-м’язові скорочення - Impact Sport Nutrition
Перш ніж бути фізичним, сила - це психічне явище, яке важливо зрозуміти, щоб розвинути її. Скорочення м’язів починається в мозку від нейрона, а потім досягає м’язів через складну мережу нервів за допомогою електричного сигналу. Цей процес вимагає досконалої координації роботи мозку та м’язів. Працюючи над цим аспектом, ми набираємо сили !
Новачок у бодібілдингу повинен спостерігати за попереднім кроком злому, опрацьовуючи всі м'язи відповідно до відповідних тренувальних програм протягом декількох тижнів. Цей етап прориву дуже важливий, оскільки новачок ніколи не знає своїх сил. Сила лікаря не залежить лише від здатності м’язових волокон долати опір, це перш за все залежить від здатності нервової системи активувати ці самі волокна. Правильно підготувавши цей попередній етап, новачок зможе швидко розкрити свій справжній силовий потенціал і таким чином перейти до більш досконалих програм розвитку м’язів.
Скорочення м’язів - це механізм, який походить від мозку. Саме мозок наказує м’язу скорочуватися від нейрона, пов’язаного з м’язом нервом.
Всі “Нейрон + нерви + м’язові волокна” це називається: Блок двигуна або UM.
Набір у моторні одиниці
Людина ніколи не може набрати всіх рухових одиниць (МО) одного і того ж м’яза. Цю природну межу встановлює організм для захисту фізичної цілісності спортсмена. Цей запас у МО називається "дефіцитом сили".
Для новачка цей резерв дуже важливий (майже 40%). Силові тренування можуть збільшити набір МО до 90%. Але дефіцит сили ніколи не може бути повністю скасований навіть серед найбільш досвідчених практикуючих.
Тому, дотримуючись відповідних силових тренувань, можна значно набратися сили без внесення структурних змін у м’язи.
Як активізується цей набір ?
МО набираються відповідно до їх розміру. Маленькі рухові одиниці (повільні волокна 1 типу) набираються спочатку під час вправи. Більші моторні одиниці (швидкі волокна типу 2) важче активувати, оскільки вони мають більш високий поріг стимуляції. Тому саме останній у початківця буде складнощі з набором. Однак саме вони мають найбільший потенціал розвитку. Це пояснює, чому потрібно кілька тижнів, перш ніж ви зможете помітити збільшення м’язової маси у початківців.
Збільшення кількості активованих МО - це перша адаптація, яка відбувається на початку тренувального процесу. Слід зазначити, що ця здатність використовувати велику кількість волокон тісно пов’язана з свідомістю суб’єкта. Наприклад, людина може в ситуації небезпеки мобілізувати велику кількість м’язових волокон. Тому мотивація відіграватиме ключову роль для успішного старту.
Про Каріма АЯРІ
Підтверджений спортсмен та професійний фізичний тренер з трьома кваліфікаціями: Фітнес, HIIT та Персональний тренер, Карім АЯРІ розпочав свою спортивну кар'єру з Кік-Боксу у віці 12 років.
В даний час Карім виступає в Куала-Лумпурі в Малайзії на посаді спортивного тренера. Народившись в Тунісі 22 квітня 1990 року, Карім все своє життя присвятив спорту, який завжди був його пристрастю.
Спорт - це і зв'язок, і фактор здоров'я, але це також школа життя зі смаком до зусиль, перевершення себе та винагороди. Мета - не виграти титул чи медаль, а виступити, даючи все можливе.