Несолоні горіхи - Manger Bouger Professionnel

Меню доступності:

Меню інших ресурсів:

Пошук і повернення на загальнодоступний сайт:

Логотип сайту та банер сайту:

Доступ до розділів сайту:

Панель навігації:

• Нові рекомендації для дорослих
  • Збільшити/Перейти до/Зменшити
    • Поговоріть зі своїми пацієнтами про харчування
  • Рекомендації
    • Одним поглядом
  • Для подальшого
    • Холодні нарізки
    • М'ясо
    • Риба
    • Сіль
    • Жирна, солодка, солона та ультра оброблена їжа
    • Алкогольні напої
    • Солодкі напої
    • Повні крохмалі
    • Горіхи несолені
    • Фрукти та овочі
    • Масла, багаті поліненасиченими жирними кислотами
    • Сухі овочі
    • Молочні продукти
• Харчування і патології
  • Колоректальний рак
  • Рак простати
  • Рак молочної залози
  • Занепад когнітивних функцій, деменція та хвороба Альцгеймера
  • Діабет 2 типу
  • Серцево-судинні захворювання
  • Надмірна вага та ожиріння
• Вести медичний просвітницький процес
  • Основні принципи
  • Вести процес харчової освіти
  • Інтерв’ю з Сержем Геркбергом: PNNS, від науки до таблиці
• Панель інструментів
  • Меню La Fabrique, інструмент для лікарів загальної практики
  • Плакат - дієтичні рекомендації для дорослих
  • Більшість нових рекомендацій для дорослих
  • Нутрі-бал
  • Посібники з харчування

• Визначення - види діяльності - Інтенсивність та вимірювання
  • Визначення
  • Різні види фізичних навантажень
  • Інтенсивність та вимірювання фізичної активності
• Характеристика практики фізичних навантажень за віком
  • Діти
  • Підлітки
  • Дорослі
  • Вагітна жінка
  • Люди старше 65 років
  • Люди з обмеженими функціональними можливостями
• Вплив фізичної активності та малорухливого способу життя
  • Про хронічні захворювання
    • Смертність
    • Діабет 2 типу (T2DM)
    • Надмірна вага та ожиріння
    • Серцево-судинні патології
    • Патології дихання
    • Костно-суглобові патології
    • Нейродегенеративні захворювання
    • Рак
  • Про психічне здоров’я
    • Про психічне здоров’я, якість життя та добробут
  • У деяких популяціях
    • Діти та підлітки
    • Вагітна жінка
    • Люди старше 65 років
    • Люди МАФ
  • Ризики, пов’язані з фізичними навантаженнями
    • Загалом населення
    • Запобігання ризикам, пов’язаним із фізичними навантаженнями
    • Конкретні ризики для певних груп населення
  • Бібліографія
• Рекомендації
  • Вступ
  • Діти
  • Підлітки
  • Дорослі
  • Вагітна жінка
  • Жінки в післяпологовому періоді
  • Жінки в перименопаузі
  • Люди старше 65 років
  • Люди з функціональним обмеженням діяльності
• Оцініть практику фізичної активності та сидячої поведінки пацієнта
  • Оцініть практику фізичної активності та сидячої поведінки пацієнта
    • Оцінка практики
  • Заохочуйте до занять фізичними навантаженнями
    • Заохочення до практики
  • Призначайте фізичні навантаження за призначенням лікаря
    • Рецепт
  • Орієнтація на професіоналів та акторів APS
    • Професіонали з фізичної активності та спорту
    • Діячі фізичної та спортивної діяльності
  • Знайдіть ресурси

Хлібна крихта:

Праві блоки:

Їжа

Пори року календар

Тест активності

Аркуші діяльності

Панель інструментів:

Зміст сторінки:

Рекомендація:

Невелика жменька горіхів на день: волоські, фундук, мигдаль та фісташки (несолоні).

Попередження: Ця харчова група містить багато алергенів, споживання яких людьми з виявленою алергією не рекомендується.

Харчові характеристики та інтереси

• Волоські горіхи, фундук, мигдаль та фісташки багаті поліненасиченими жирними кислотами (включаючи альфа-ліноленову кислоту, ALA, особливо у волоських горіхах).
• Омега-3 жирні кислоти - це сімейство незамінних жирних кислот. Він об’єднує незамінні жирні кислоти, необхідні для розвитку та нормального функціонування людського організму, але які наш організм не може виготовити. Проте їх можна виготовити з попередника, якщо це передбачено дієтою.
• Попередником сімейства жирних кислот омега-3 є альфа-ліноленова кислота (ALA). Кажуть, що це дуже важливо. Тому воно повинно забезпечуватися через їжу. З цієї сполуки організм синтезує інші жирні кислоти омега-3, включаючи ейкозапентаенову (ЕРА) та докозагексаєнову (ДГК). Однак коефіцієнт конверсії ALA у DHA занадто низький, щоб покрити вимоги DHA, тому DHA також вважається необхідним, і його також слід забезпечувати їжею через жирну рибу (сардини, скумбрія, оселедець тощо. Лосось).
• Горіхи також багаті кальцієм (мигдалем зокрема).

Вплив на здоров’я [1]

Відповідно до звіту ANSES,

На практиці: рекомендації, які ви можете дати своєму пацієнту

• Невелика жменька горіхів на день: волоські, фундук, мигдаль та фісташки (несолоні).
• Їх також можна їсти як закуску, десерт або супроводжувати певні страви: салати, сири тощо.

Щоб проконсультувати свого пацієнта: mangerbouger.fr

[1] Оновлення контрольних показників PNNS: вивчення взаємозв’язку між споживанням груп продуктів харчування та ризиком хронічних незаразних захворювань. Maisons-Alfort: Anses, 2017. 186 с.

---