Нестача біотину спричиняє випадання волосся

Біотин є одним з найважливіших гормонів в організмі людини. Також відомий як вітамін B7 або H. Нам потрібні ферменти, щоб перетворити деякі поживні речовини в нашому організмі в енергію. Деякі з цих ферментів потребують біотину, щоб функціонувати. Біотин є одним з вітамінів, необхідних для підтримки здорового обміну речовин.

Доведеними ефектами біотину є:

• Зменшення запалення
• Поліпшити психічні функції
• Допомагайте хворим на цукровий діабет, знижуючи рівень цукру в крові
• Збільшення рівня холестерину ЛПВЩ (підвищення рівня хорошого холестерину)
• Зниження рівня холестерину ЛПНЩ (зниження рівня поганого холестерину)

Ефекти позитивні, відсутність шкідлива

Ще одним ефектом біотину є ріст клітин та їх проліферація. Біотин необхідний для росту та регенерації шкіри, волосся та нігтів.

Випадання волосся може статися через нестачу біотину. Волосяні фолікули втрачають силу і можуть легше відпасти. Хоча це рідкісний стан, воно може спричинити сильне випадання волосся.

Біотин повинен відігравати важливу роль у дієті

Щоденний раціон містить достатню кількість біотину. Щоденна кількість біотину, яку слід вживати під час дієти, така:
• 10-20 мікрограмів віком від 0 до 3 років

• 25 мікрограмів від 4 до 6 років
• 30 мікрограмів від 7 до 10 років
• 10-30 мікрограмів на день

Кількість біотину, яка повинна потрапляти в їжу, набагато вища у вагітних та жінок, які годують груддю. Вам слід поговорити зі своїм лікарем про кількість біотину, яку ви повинні мати у своєму раціоні.

Як біотин впливає на ріст волосся?

Білок, званий кератинами, міститься в нашому організмі головним чином у шкірі, нігтях та волоссі. Вітамін біотин є однією з речовин, що складають основну структуру кератину.

Дефіцит біотину призводить до зменшення вироблення кератину. Кератин - одна з найважливіших складових волосся. Витончення волосся в основному спостерігається при зниженні кератину.

Випадання волосся на деякий час починає зменшуватися. Зі збільшенням дефіциту біотину ступінь випадіння волосся зростає.

Дослідження також виявляється корисним

У дослідженні 2015 року група жінок отримувала біотинові добавки протягом 90 днів. Наприкінці цього періоду було встановлено, що на уражених ділянках спостерігався значний ріст волосся. Крім того, було помічено, що втрата волосся значно зменшилася.

Що спричиняє дефіцит біотину?

Недоїдання або порушення роботи шлунково-кишкового тракту можуть призвести до дефіциту біотину. Дефіцит біотину може виникнути в результаті деяких спадкових проблем.

Причинами дефіциту біотину є:

• Не отримувати достатньої кількості біотину під час вагітності або годування груддю
• Дефекти ферментних систем, що беруть участь у механізмі біотину
• Занадто багато авідину в сирому яйці
• Тривале застосування протисудомних препаратів
• Вживання алкоголю або в/в наркотиків
• Гастректомія
• Будьте курцем
• Невідповідне і незбалансоване харчування
• Пацієнти з анорексією або булімічним неврозом

Що таке продукти, багаті біотином?

Якщо у вас дефіцит біотину або ви хочете збільшити щоденне споживання біотину, ви можете додати до свого раціону такі поживні речовини:

• М'ясо таких тварин, як печінка або нирки
• яєчний жовток
• мигдаль
• арахіс
• волоський горіх
• Соєві боби
• Різні бобові культури
• цільнозернові продукти
• Банани
• Гриби
• цвітна капуста

Якщо ви споживаєте недостатньо біотину, ви можете використовувати ліки, створені для доповнення біотину за вказівкою лікаря.

З покращенням дефіциту біотину втрата волосся припиняється за короткий час. В середньому волосся починає схоплюватися і потовщуватися протягом 2 місяців. Через деякий час можна помітити, що утворюються нові волосяні фолікули.

Цю публікацію востаннє змінено 24 лютого 2020 18:15

---