Нестача магнію, прихована причина захворювання
Магній є важливим мінералом для підтримки біохімічного балансу, а отже, і для здоров'я всього організму завдяки виконуваним функціям і відносно високому відсотку, який він представляє в структурі тіла.
В організмі дорослої людини міститься в середньому 20-30 грамів магнію, понад 50% якого знаходиться в кістках (у формі фосфату магнію та карбонату магнію). Нестача магнію спричиняє ряд дисбалансів в організмі і може призвести до серйозних захворювань.
Коли виникає дефіцит магнію?
Низький рівень магнію може бути наслідком хронічного алкоголізму, сильних опіків, тривалого прийому кальцію або діуретиків, гострого панкреатиту, порушення харчування або шлунково-кишкових розладів, таких як блювота або діарея. Крім того, гіперсекреція гормонів надниркових залоз, гіпофіза або щитовидної залози може призвести до збільшення екскреції магнію з сечею. І останнє, але не менш важливе: відомо, що при хворобі Крона спостерігається зменшення всмоктування магнію в кишечнику, що призводить до зменшення відкладень магнію в організмі.
Як ми усвідомлюємо, що маємо дефіцит магнію?
Перше, що привертає нашу увагу до нестачі магнію - це нервова система - виникають головні болі, метеочутливість, втома, м’язові судоми. Коли ми більш емоційно вразливі, дефіцит магнію також проявляється тривогою, панічними атаками, нервозністю та неспокійною поведінкою.
Якщо дефіцит магнію погіршується, з’являються нудота і блювота, безсоння, психічне збудження, що супроводжується сильною втомою, а поряд з панічними атаками та занепокоєнням можуть з’являтися такі симптоми, як боязнь простору, страх перевантажень., темрява тощо Нестача магнію в організмі також впливає на периферичну нервову систему, що проявляється онімінням рук і ніг, утрудненою адаптацією до холоду.
Які захворювання часто криються за дефіцитом магнію?
Дефіцит магнію зазвичай є вираженням специфічних захворювань, що становлять системний інтерес, таких як цироз печінки, цукровий діабет (особливо у фазі діабетичного ацидозу), хронічна діарея, хронічний алкоголізм, неправильне харчування та будь-яка інша патологія травлення, яка зменшує всмоктування ( хірургія, інфекційні захворювання). Є ліки, які можуть пов’язати зменшення вмісту магнію в організмі (наприклад, діуретики). Гіпокальціємія - ще один стан, який може призвести до дефіциту магнію.
Як виправити дефіцит магнію?
Таким чином, дієта дуже важлива для достатнього надходження в організм магнію. Важливими джерелами магнію є цільні зерна, горіхи, соя, авокадо, какао, боби, горох, зелені овочі, кукурудза та лимони. Вода також є важливим джерелом магнію, особливо звичайна та мінеральна вода. Уникайте споживання води з-під крана. Також можна давати капсули магнію. В аптеках існує широкий асортимент таких добавок. Рекомендується, щоб магній був пов’язаний з вітаміном В6, який фіксує мінерал в організмі.