Нестача сну для здоров’я сприяє ожирінню

Оновлено 27.03.2015 | 16:05 - опубліковано 27.03.2015 | 16:05

нестача

За даними дослідження, сон впливає на вагу. Команда з Франції 2 детально розглядає це дослідження.

Як засвідчують результати дослідження сну, добре спати позитивно впливає на вагу. У коротких шпалах (менше шести годин на ніч) ризик ожиріння зростає на 34% у жінок та на 50% у чоловіків.

Всього три роки тому Джулі Сьюїд страждала ожирінням. Вона спала дуже погано і весь час втомлювалася: "Я заснула в громадському транспорті, в залах очікування, в кінотеатрі, перед телевізором, в офісі, усюди заснула. Сьогодні засинаю в своєму ліжку ", - пояснює вона біля мікрофона France 2.

Увечері їжте світло

Завдяки втраті ваги Джулі розірвала порочне коло. Щоб підтримувати свою вагу у формі, вона регулярно ходить до свого дієтолога. 80% його пацієнтів мають проблеми зі сном: "Коли ви менше спите, у вас є більше часу думати про їжу, їсти та перекушувати".

Щоб добре спати, ввечері важливо їсти легку їжу: крохмалисті продукти, варені овочі і особливо відсутність приготовлених жирів, алкоголю чи кави.