Нестача сну сприяє ожирінню

КЛІВЛЕНД (ars). Ті, хто часто перетворює ніч на день, товстіють легше, ніж той, хто спить пізно - навіть якщо обоє їдять однакову кількість. "Переконайтеся, що ви висипаєтесь!" Тому варто порадити пацієнтам, які страждають на вагу.

нестача

Опубліковано: 13.03.2007, 8:00

Звички, що сприяють сну, - це те, що Dr. Санджай Р. Патель з Клівленда як новий підхід до профілактики ожиріння. Він виводить це з дослідження здоров’я медсестер (Am J Epidemiol 164, 2006, 947). Майже 70 000 жінок середнього віку протягом 16 років вісім разів заповнювали анкети, включаючи інформацію про вагу та сон.

З самого початку учасники, що мали максимум п’ять годин сну, були в середньому 2,5 кг, а ті, хто мав максимум шість годин, були на 1,2 кг важче жінок, які спали сім годин на ніч.

Врешті-решт, розрив ще більше збільшився: всі жінки набрали вагу, але ті, у кого був п'ять годин сну, були 1,1 кілограма, а ті, що мали шість годин, на 0,7 кілограми більше, ніж група порівняння за сім годин.

Крім того, ризик ожиріння у коротких шпалах був збільшений на 15 відсотків. Дивно, але їхні рулети з беконом виросли, не з’ївши більше. У цьому відношенні автори підозрюють, що недосип знижує базальну швидкість метаболізму, порушуючи денно-нічний ритм, а отже, і метаболізм глюкози та гормонів.