200 калорій »Скільки коштує їжа в порівнянні
Кожна їжа має різний харчовий склад. Ось скільки з цих 20 продуктів ви можете з’їсти, щоб отримати 200 калорій. Кількості порівняння вас здивують.
1,5 кілограма селери еквівалентно півкіло червоної цибулі або 41 грам шоколадних плиток. Для схуднення не потрібно їсти менше. Свідомо вибирайте продукти, які мають велику кількість з кількома калоріями. Це означає, що ви можете багато їсти і довше залишатися ситими. З одного боку, шлунок відчуває себе ситішим при великих, низькокалорійних порціях, з іншого боку, око теж їсть і сигналізує тілу, що він з’їв достатньо повною тарілкою.
Порівняння калорій 1: селера - 1425 грам
Селера багата клітковиною і є однією з найменш калорійних продуктів навколо. Ви можете з’їсти майже 1,5 кг його і споживати лише 200 калорій.
Порівняння калорій 2: Брокколі - 588 грам
Брокколі багата антиоксидантами, і ви можете легко з’їсти їх повну тарілку, не набираючи ваги. Овочі можна приготувати ще швидше, якщо їх заморозити з полиці морозильної камери.
Порівняння калорій 3: горох - 357 грам
Зелений горошок - це високоякісне джерело рослинного білка, яке може допомогти задовольнити потреби веганів та, зокрема, вегетаріанців. Тому горох має подвійний ефект при схудненні: білок має тривалий ефект ситості, а овочі настільки низькокалорійні, що ціла чаша споживає лише 200 калорій.
Порівняння калорій 4: Червона цибуля - 475 грам
Червона цибуля, а також інші види цибулі мають антибактеріальну дію та сприяють смаку їжі. Завдяки цьому легше обійтися без шкідливих ароматизаторів, таких як жир та цукор. Цибуля також може приправити страви кількісно, не додаючи багато калорій - приблизно півкіло має 200 калорій.
Порівняння калорійності 5: Морква - 570 грам
Морква багата на вітамін А, її можна їсти у вареному або сирому вигляді. Понад півкілограма його містить лише 200 калорій.
Порівняння калорій 6: Виноград - 290 грам
Виноград корисний як корисна, низькокалорійна закуска. Традиційно їх часто поєднують з сиром, який є дуже калорійним. Краще захопити занадто багато винограду і споживати сир обмежено.
Порівняння калорій 7: Молоко (3,6% жирності) - 190 грам
Звичайне жирне молоко (3,6%) містить 200 калорій на 190 грам. Це еквівалентно невеликій склянці молока. Для порівняння: звичайна склянка для води містить близько 250 грам.
Порівняння калорійності 8: Яйця - 150 грам
В яйцях є багато важливих вітамінів, таких як вітамін А і вітамін К, а також відносно велика кількість білка. Яйце середнього розміру має близько 95 калорій, тому 2 яйця менше 200 калорій.
Порівняння калорій 9: макарони (варені) - 145 грам
145 грам варених спагетті, стрічкової локшини або вареників більше нагадують гарнір, ніж основний прийом їжі, але вже містять 200 калорій. Для продовження ефекту ситості слід вибирати цільнозернові макарони з нижчим глікемічним індексом і поєднувати макарони з низькокалорійними овочами.
Порівняння калорій 10: картопля фрі - 73 грами
Картопля корисна сама по собі, але смажена, як картопля фрі, дуже жирна і калорійна. Лише 73 грами містять в середньому 200 калорій (і багато солі). Залежно від того, як смажили картоплю фрі, вони можуть мати ще більше калорій.
Порівняння калорій 11: Багет - 72 грами
Оскільки багети зазвичай виготовляються з білого борошна, вони наповнюють вас лише на короткий час. Крім того, лише 72 грами вже містять 200 калорій, але часто автоматично з’їдається більше. При високій щільності калорій у продуктах з білого борошна дуже мало вітамінів і мінералів.
Порівняння калорійності 12: сосиски - 66 грам
На 66 грам ковбас вже є 200 калорій. Ковбаси виготовляються не з високоякісного м'яса, а також містять біле борошно, жир, барвники та консерванти.
Порівняння калорійності 13: Картопляні чіпси - 37 грам
Картопляні чіпси дуже жирні: лише 37 грамів мають 200 калорій. Вибирайте запечений замість смаженого у фритюрі варіант, він зазвичай містить трохи менше калорій. Найкращий спосіб зробити це - зробити точне порівняння при вказівці поживних речовин і з’їсти лише невелику кількість.
Порівняння калорійності 14: Бекон (смажений) - 34 грами
Смажений бекон, наприклад, у британському сніданку "Бекон і яйця", має високу калорійність дуже малої кількості їжі. Навіть до того, як бекон потрапляє на сковороду, він уже дуже калорійний.
Порівняння калорій 15: масло вершкове - 28 грам
Всього на 28 грам масла є 200 калорій. Хоча високоякісна рослинна олія, наприклад лляне масло, містить подібну кількість калорій, воно набагато здоровіше для організму і завдяки своїм омега-3 жирним кислотам може запобігти серцево-судинним захворюванням.
Порівняння калорій 16: горіхи (середні) - 33 грами
У горіхах багато жиру, і тому їх слід вживати в контрольованих кількостях при схудненні. З іншого боку, вони містять оздоровчі жири, які довго тримають вас ситими і сприяють красивому кольору обличчя. Їдять їх в помірних кількостях, їх також можна насолоджуватись як частину дієти.
Порівняння калорій 17: M & Ms - 40 грам
М & М та подібні солодощі містять 200 калорій в 40 грамах, а білий цукор сприяє розвитку діабету 2 типу. У той же час цукриста їжа сприяє ожирінню, що ще більше збільшує ризик діабету
Порівняння калорій 18: плитка шоколаду - 41 грам
41 грам шоколадних плиток, таких як Snickers, містить 200 грам.
Порівняння калорій 19: Цукерки - 50 грам
З цукром баланс калорій виглядає трохи краще, ніж із плитками шоколаду. Повільне смоктання також покращує ефект ситості, оскільки тіло довше зайнято прийомом їжі. З іншого боку, липкі солодощі стимулюють розвиток карієсу.
Порівняння калорій 20: підсолоджені мюслі - 55 грам
Мюслі або каша на основі вівсяних пластівців можуть бути частиною здорового сніданку. Підсолоджений мюслі, навпаки, майже так само калорійний, як солодощі - залежно від сорту, 55 грамів містять близько 200 калорій.
ВЛАСНИК МЕДІА/РЕДАКТОР
RMA GESUNDHEIT GmbH
Юридичний адрес/адреса бізнесу: Ghegastraße 3/TOP 3.2, 1030 Відень
КОНТАКТ
Зверніться до редакції на gesundheit.at
Безпосередньо за адресою Redaktion (at) heil.at
Для запитів про співпрацю із ЗМІ
будь ласка, зв'яжіться з відділом продажів (на) heil.at
GESUND.AT у Facebook
Інформація про файли cookie на цьому веб-сайті
Ми використовуємо cookie-файли для забезпечення healthe.at для зручних функцій та функцій соціальних медіа, для аналізу трафіку, пропонування відповідного контенту та спільно з нашими рекламними партнерами показу реклами, пристосованої до поведінки в серфінгу. Тут ви можете прийняти або відхилити всі файли cookie, на які потрібна згода:
або дивіться більше інформації в нашій політиці щодо файлів cookie. Ви можете будь-коли відкликати свою згоду. Ви знайдете інформацію про варіанти вибору та контролю та про здійснення права на відмову чи заперечення в нашій інформації про захист даних.