Нестача вітамінів та надлишкове християнське медичне страхування
Нестача вітамінів може призвести до проблем зі здоров’ям. але і надлишок вітамінів! Тому важливо не сприймати легковажно свої харчові звички та споживання вітамінів.
Нестача вітамінів
Збільшується ризик авітамінозу:
- у разі порушення харчового балансу або недостатньо різноманітного харчування;
- у людей з невеликим апетитом;
- серед вегетаріанців, які забороняють всі продукти тваринного походження;
- після тривалого прийому діуретиків, проносних та інших препаратів, що призводить до посиленого виведення вітамінів;
- при порушенні роботи шлунково-кишкової системи;
- після хірургічного видалення частин шлунково-кишкової системи.
Нестача вітамінів може спричинити серйозні проблеми зі здоров’ям. На першій стадії можуть спостерігатися дифузні хвороби, такі як втома, труднощі з концентрацією уваги, дратівливість та безсоння. Конкретні симптоми проявляться лише після тривалого та важкого дефіциту. Одним із прикладів є декальцифікація кісток (остеопороз), спричинена нестачею вітаміну D.
Надлишок вітамінів
«Спробувати не завадить», - можна подумати, приймаючи вітаміни. Однак у випадку більшості вітамінів надлишок може завдати шкоди.
- Занадто високе засвоєння жиророзчинних вітамінів, таких як вітаміни А і D, може спричинити отруєння.
- Під час вагітності надлишок жиророзчинних вітамінів може мати серйозні наслідки для дитини.
- Високі дози водорозчинних вітамінів теж не нешкідливі. Занадто багато вітаміну С може викликати камені в нирках, занадто багато вітаміну В3 може призвести до припливів і проблем з печінкою, тоді як занадто багато вітаміну В6 може викликати нейротоксичні реакції.
Збалансоване харчування допомагає запобігти надлишку вітамінів. Передозування зазвичай виникає внаслідок неправильного вживання добавок.