Нестача вітамінів заліза, цинку, вітамінів групи В (біотин, В5) при випадінні волосся
Випадання волосся нерідко є наслідком незбалансованого харчування. Зокрема, достатній запас заліза, цинку та вітамінів групи В необхідний для здорового та міцного росту волосся. Найпростіший спосіб задовольнити потреби - це здорове харчування. Якщо є дефіцит, це в основному помітно в ламкому волоссі або нігтях, а недопостачання зазвичай призводить до зменшення росту волосся.
Багато з постраждалих намагаються Дієтичні добавки для протидії витонченню волосся. Є надія, що ці препарати не тільки збільшать густоту волосся, але і покращать структуру волосся.
Осіннє випадання волосся
Не всі втрати волосся створюються рівними. Втрата більше 100 волосків на день також не обов'язково є проблемою. Зокрема в кінець літа і осінь можна втратити більше волосся, ніж зазвичай, без будь-яких дефектів, захворювань тощо. Це явище в будь-якому випадку триває лише кілька тижнів і називається сезонна зміна волосся призначений. Однак, якщо волосся все рідше рідшають, показаний візит до лікаря.
Дефіцит заліза - часта причина випадіння волосся
Дефіцит заліза є відносно поширеним явищем. За оцінками, 10-20% усіх людей у всьому світі страждають цим симптомом дефіциту. Люди з випаданням волосся страждають ще більше. Французьке дослідження показує, що 60% жінок з дифузним випаданням волосся мають кричущий дефіцит заліза. Це свідчить про те, що достатня кількість заліза необхідна для здорового та сильного росту волосся.
Хто має підвищену потребу?
Зокрема, жінки дітородного віку залежать від їжі, багатої залізом, оскільки велика кількість засвоєного заліза виводиться через менструальний період. Але також існує підвищена потреба серед молоді та вагітних жінок. Радять їсти дієту, багату залізом. Свиняча печінка, теляча печінка та м’ясо індички - чудові джерела. Для вегетаріанців підходять такі бобові культури, як квасоля маш, біла квасоля та горох. Пшеничні висівки також допомагають задовольнити щоденні потреби. Ті, хто бореться з дефіцитом заліза, також можуть вживати залізовмісні харчові добавки.
Біодоступність
Що не можна забувати, це те, що "рослинне «залізо має низьку біодоступність. Організм використовує лише близько 1-10% рослинного заліза.
На щастя, навіть невелика кількість вітаміну С може збільшити доступність рослинного заліза в 2-4 рази. Тільки з цієї причини в будь-якій дієті не повинно бути продуктів, що містять вітамін С.
Як можна визнати дефіцит?
Лікар може скористатися аналізом крові, щоб визначити, чи є дефіцит, чи резерви використані. Крім того, дефіцит проявляється фізично та психічно. Попереджувальними ознаками є, зокрема, втома, проблеми з серцем, погана концентрація уваги, дратівливість, порушення кровообігу та ламкість нігтів і тонкого волосся.
Вітаміни групи В
Вітаміни групи В, безумовно, є однією з найбільш часто розглядаються життєво важливих речовин, коли мова йде про надмірне випадання волосся. Біотин, зокрема, вважається чудодійним ліками від випадіння волосся, що серед іншого пояснює, чому багато виробників збагачують свої відновлювачі волосся біотином. Хоча дефіцит біотину майже не трапляється в наших широтах, частку «волосся, що росте» часто можна збільшити за допомогою добавок. Вітамін групи В також позитивно впливає на ріст нігтів і відіграє вирішальну роль у здоровому волоссі та структурі нігтів. Звичайно, не слід очікувати занадто багато від біотину.
Пантотенова кислота також є вітаміном групи В і впливає на різні фізичні процеси. Крім усього іншого, пантотенова кислота стимулює поділ клітин у волосяному фолікулі, життєво важлива речовина також сприяє розвитку імунної системи та позитивно впливає на загоєння ран. Якщо є дефіцит, який трапляється дуже рідко, він часто проявляється втомою, анемією або депресією. До речі, продуктами, багатими пантотеновою кислотою, є: яловичина, курячі яйця, молоко, апельсини та дині
Жодного здорового росту волосся без цинку!
Цинк є важливим мікроелементом, оскільки серед іншого він необхідний для ділення клітин, загоєння ран та синтезу білка. Цинк так само важливий для формування волосся, оскільки мікроелемент бере участь у формуванні кератину. Тому не дивно, що дефіцит пов’язаний із посиленим випаданням волосся.
Дефіцит цинку
Вегетаріанська дієта часто призводить до дефіциту цинку, оскільки уникають продуктів, багатих цинком, таких як сир, молоко, яйця та м’ясо. Симптоми, що свідчать про дефіцит, різноманітні. Наприклад, прищі, екзема, порушення загоєння ран, випадання волосся, ламкість нігтів і труднощі з концентрацією можуть збільшитися
Цинкові та шкірні захворювання
Висока концентрація цинку в шкірі або в придатках свідчить про те, що цей мікроелемент бере участь у важливих там процесах. Цинк стимулює імунну систему і одночасно зупиняє надмірне виділення гістаміну. Крім того, його бактеріостатичний ефект бореться з пропіоновими бактеріями та стафілококами. З цих причин цинк також відіграє важливу роль у лікуванні різних шкірних захворювань. Особливо при легких формах вугрів, додатковий прийом Препарати цинку n * цікавий варіант лікування. Дослідження навіть показали, що пацієнти з вуграми часто страждають від дефіциту цинку і отримують користь від додаткових добавок. Вживаючи мікроелемент, кількість комедонів, папул, гнійників і вузликів помітно зменшується, а суб’єктивне самопочуття покращується.