Нестача вітамінів

вступ

Достатня кількість вітамінів та хороший стан здоров’я тісно пов’язані. Людський організм не здатний сам виробляти вітаміни, за винятком одного - того Вітамін D. Якщо організм щодня отримуватиме достатню кількість вуглецевих сполук, численні функціональні зони, в яких беруть участь вітаміни, працюватимуть безперебійно.

Загалом є 13 вітамінів відомо, що в жиророзчинна і одна водорозчинна група бути розділеними. Кожен грає важливу роль. Так, наприклад Вітамін К для функціонування згортання крові, Вітамін А бере участь у дозріванні еритроцитів та сенсорних сприйняттях, таких як зір та слух вітамін С є важливим партнером по реакції в хімічних реакціях в організмі.

Недостатнє надходження необхідних вітамінів викликає дефіцит. Чи існує конкретний вітамін у значно зменшеному вигляді, один говорить про Гіповітаміноз. Вітамін близький до не виявляється, це a Авітаміноз.

Недоліки виникають перш за все одностороння дієта протягом більш тривалого періоду часу. Вітаміни містяться не тільки в рослинних, але і в продуктах тваринного походження, таких як яйця, риба та печінка. Різноманітна дієта є важливим наріжним каменем для достатнього споживання.

Симптоми мають дефіцит вітамінів часто неспецифічний і особливо важко помітити на ранніх стадіях. Говорять про приховану нестачу вітаміну. Якщо це проявиться, можуть виникнути ситуації, що загрожують життю. Перш за все, помітними стають неврологічні відхилення. Який включає втома, Труднощі з концентрацією уваги, Перепади настрою і Пригніченість. Тільки тоді, коли вони проявляються, окремі симптоми можна віднести до певного вітаміну.

Тест на авітаміноз

Чи виявляєте ви симптоми, які можуть свідчити про авітаміноз? Візьміть участь у нашому самотестуванні та дайте на нього відповідь 10 швидких питань.
Клацніть тут, щоб перейти безпосередньо до Тест на авітаміноз

Симптоми

Симптоми авітамінозу знаходяться переважно на ранніх стадіях неспецифічний і не можуть бути чітко призначені. Постраждалі часто страждають від таких симптомів, як посилення втома, Перепади настрою, Труднощі з концентрацією уваги, пригнічений Засмучений та труднощі з відтворенням нещодавно почутого вмісту.

На запущеній стадії типові симптоми можуть бути віднесені до певного вітаміну.

Дефіцитні симптоми.

Детальніше про тему: Печіння в ногах

Нестача вітаміну В2 - тріщини в куточку рота

У зв'язку з початком Дефіцит вітаміну В2 (Рибофлавін) розвивають запальний процес Сльози в куточках рота. Так званий Кутовий риніт погано заживають і викликають біль при відкриванні рота. Зазвичай вони з’являються разом з іншими симптомами. Який включає запалена слизова оболонка рота, Кон’юнктивіт і Затримка росту у дітей. У деяких випадках трапляється переривчастий екзема ніздрі спостерігаються збоку. На запущеній стадії існує ризик розвитку Непрозорість лінзи і один анемія. Крім того, загрожує функція інших вітамінів.

Вітамін В2 слід приймати щодня у дозі 1,5 мг. Він заходить продукти тваринного походження такі як м'ясо, печінка, риба та молочні продукти у легко засвоюваній формі. В Зерно і певна Овочі (Горох, брокколі, жовтий перець) він також включений.

Дефіцитом особливо страждають такі групи: жінки, вегани, діабетики, а також курці та алкоголіки. Також хронічне недоїдання викликає одне Нестача вітамінів.

Тест на коронавірусну інфекцію

Ви страждаєте від одного Коронавірусна інфекція?
Відповідь на це 11 швидких питань і з’ясуйте, чи не загрожує вам!

Ви належите до одного Група ризику щодо коронавірусу (SARS-CoV-2)?
Клацніть тут, щоб перейти безпосередньо до Тест: Чи належу я до групи ризику коронавірусу??

Як добре ви це тримаєте Заходи безпеки для захисту від коронавірусу (SARS-CoV-2)?
Клацніть тут, щоб перейти безпосередньо до Тест: Чи вживаю я належних заходів безпеки?

Наскільки твій високий ризик заразитися коронавірусом (SARS-CoV-2) найближчим часом?
Клацніть тут, щоб перейти безпосередньо до Тест: Наскільки високий ризик зараження?

У мене корона або «просто» застуда?
Клацніть тут, щоб перейти безпосередньо до Тест: корона або холод?

Чи є у мене корона або «просто» грип?
Клацніть тут, щоб перейти безпосередньо до Тест: корона або грип?

Тест на авітаміноз

Нестача вітаміну В7 - випадання волосся

Втрата волосся є характерним симптомом Вітамін В7-Дефіцит (також вітамін Н або біотин). Вітамін В7 відіграє важливу роль у численних обмінних процесах. Як кофактор в хімічних реакціях він служить для перенесення вуглецевих груп. A дефект в першу чергу веде до одного порушений білковий, жировий і вуглеводний обмін.

Симптоми в основному відображаються на Шкіра та волосся навпаки. Уражені люди страждають від випадіння волосся, ламкості нігтів, кон'юнктивіту та дерматиту. Інші симптоми дефіциту включають виняткові симптоми втома, депресивний настрій, біль у м'язах і Рівень холестерину вище норми.

Добова кількість необхідного біотину становить 60 мікрограмів. Вітамін міститься в численних продуктах харчування, хоча і в кількох мікрограмах. Особливо велика кількість біотину надходить у порядку зменшення Сухі дріжджі, Яловича печінка, яєчний жовток і Соєві продукти попереду. Вітамін В7 міститься також у вівсянці, бананах, волоських горіхах, молоці, рибі, шпинаті та грибах. Надмірне споживання сирих яєць та вживання антибіотиків у поєднанні зі штучним харчуванням є факторами ризику гіповітамінозу.

Вітамін В12

Вітамін В12 не позначає жодного вітаміну, але містить група хімічно споріднених сполук кобаламіну разом. Щоденні потреби людського організму повинні проходити через Запас вітаміну покриті зовні. Деякі бактерії кишкової флори здатні виробляти вітамін В12, але можуть виробляти його лише в обмежених кількостях. Кобаламіни зберігаються в різних органах тіла. До цього він зв’язується з певним білком, який утворюється печінкою для транспортування та зберігання.

В організмі людини кобаламіни функціонують як кофактори. Коли Входить до складу ферментів взяти участь у численних Метаболічні реакції частина. Вітамін В12 відіграє життєво важливу роль у Кровотворення, Функція нервових клітин та Регенерація слизових оболонок. в Обмін білків і в формування Нейромедіатори вітамін бере на себе інші завдання. Особливо важливою реакцією, залежно від вітаміну В12, є перетворення гомоцистеїну в метіонін. Таким чином, амінокислота метіонін регенерується і забезпечує достатній рівень Виробництво нуклеїнових кислот напевно. Вони містяться в ДНК і частково в РНК.

Симптоми дефіциту вітаміну В12 виникають як пернициозна анемія, певна форма анемії та Розлади центральної нервової системи на вигляд. Так званий фунікулярний мієлоз асоціюється з руховими та чутливими обмеженнями. Явний дефіцит спричинює стійкість втома, Пекучий язик, зниження розумової працездатності і запор.

щоденна потреба у вітаміні В12 лише близько 3 мікрограми. Кобаламіни є тваринна їжа містять. Особливо висока концентрація спостерігається у субпродуктах. Вітамін міститься також у рибі, м’ясі, а в невеликих кількостях - у молочних продуктах та яйцях.

Спеціальна групи ризику Дефіцит вітаміну В12 включає веганів та вегетаріанців, а також людей похилого віку, вагітних та жінок, що годують груддю, алкоголіків та курців. Відомим побічним ефектом деяких ліків (включаючи омепразол та метформін) є знижене всмоктування вітаміну В12. Тому вегетаріанці часто припиняють приймати Вітамін B 12 добавки рекомендується.

Детальніше про тему: Вітамін B 12 добавки