Нетрадиційні методи, за допомогою яких ви можете спалити калорії Мобільний телефон
У боротьбі з вагою важливі не тільки зусилля та сумлінність, з якими ви відвідуєте тренажерний зал. Кожен крок має значення, пояснює Рамона Браганза, тренер, який допомагав ліпити тіла багатьох голлівудських хедлайнерів, зокрема Енн Хетеуей, Джессіки Альби та Хеллі Беррі.
"Кожного разу, коли ви рухаєтесь, ви спалюєте калорії; до кінця дня всі вони складаються. Щоб спалити 0,5 фунта жиру на тиждень, вам потрібно спалити ще 3500 калорій за цей час, крім тих, які ви споживаєте. зазвичай ", пояснює тренер зірок.
"Здається, це багато, але це означає, що щодня спалюється ще 500 калорій через діяльність, яка не обов'язково передбачає заняття спортом", - пояснює Браганза, яку цитує "Гламур".
Тренер також пропонує кілька ідей щодо спалення цих 500 калорій, які не передбачають занять спортом або фізичних вправ у тренажерному залі, а абсолютно нормальну діяльність, яка навіть не змушує вас думати про спорт.
Підніміться сходами
Якщо у вас є дівчина, яка живе на кілька поверхів вище, частіше пробирайтеся до неї. Також на роботі час від часу відвідуйте її. Або в магазині чи торговому центрі, ви добре подумали, напевно вам немає чого купити на верхньому поверсі? І не обманюйте за допомогою ескалаторів!
6 поверхів вгору і вниз допоможуть вам спалити 29 калорій.
Несіть сумки самі
Залиште кошик у магазині та віднесіть сумки до машини, яку ви, звичайно, залишили в кінці стоянки. Ви спалите щонайменше 35 калорій.
Прогулянка в обідню перерву
Замість того, щоб замовляти бажане і небажане, під впливом короткочасного голоду, краще взяти з собою бутерброд на роботу і використати перерву для прогулянки з колегами. 45 хвилин ходьби, посипані жартами, допоможуть вам спалити 125 калорій.
Мийте посуд самостійно
Забудьте про посудомийну машину, яку ви отримали в подарунок від вашої матері або запропонували, хто знає, яку акцію. Півгодинного миття посуду - ви навіть можете спробувати очистити ті відкладення, на які досі не знайшли часу - допоможе вам втратити 75 калорій. Крім того, ви будете тонізувати руки. бонус.
Прогуляйтеся, розмовляючи по телефону
Якщо ви продовжуєте розмовляти по телефону зі своєю сестрою/дівчиною/матір’ю протягом 20 хвилин, чому б не використати цей час максимально? Прогулюючись по дому під час розмови по телефону, ви втратите 64 калорії за 20 хвилин розмови.
Залиште машину вдома, коли ви вийдете на каву з другом
Окрім того, що ви не запізнитесь на зустріч через завали, у вас буде можливість відпочити. Прогулянка лише з трьох станцій (це правда, довше) допоможе вам спалити 65 калорій.
Прибрати в будинку
Якщо ви зарезервуєте лише півгодини для домашніх справ, ви спалите 75 калорій і відріжете давно відкладений «смотрун» зі списку справ.
Робота в спальні.
Спалювання калорій не обов’язково є клопотом. «Невибаглива» секс-гра, після якої ви будете відчувати себе розслабленою та не виснаженою, допомагає втратити 45 калорій. І ти, і він.