Невдача традиційних дієт Vita Forma
Вступ
Західне суспільство пропагує молодість і худість через зірки та моделі телевізорів та журналів. Тонкість розглядається як щось позитивне. Повідомлення просте, хоч і помилкове: той, хто має засоби (фінансові та культурні), щоб добре харчуватися і підтримувати своє тіло, худий. Пасивна людина - товста.
Зіткнувшись із зростаючим населенням (чоловіки за 25 років набрали 5 кг, а жінки - в середньому на 4 кг), все більше людей хочуть схуднути, щоб мати таке саме тіло, як їхній кумир, і почуватись краще в них.
Багато дієт процвітають в аптеках та жіночих журналах із наближенням пляжного сезону, але вони не дають результатів - від 90% до 95% випадків. Чому ?
Принцип режиму
Для схуднення достатньо одного: витрачена енергія> енергія, що забезпечується їжею. Ви можете:
- Збільште витрати енергії. Це робиться в основному за допомогою занять спортом.
- Зменште споживання калорій.
Цьому рішенню віддає перевагу більшість людей, які бажають сісти на дієту. Чому ?
Спорт стомлює, навіть виснажує повних людей. Крім того, для того, щоб побачити плоди своїх зусиль, потрібно приділити час (принаймні від 3 до 5 годин на тиждень) та наполегливість (чекати кілька місяців). Хоча дієти, які рекламують журнали або телевізор, обіцяють скинути кілограми всього за кілька тижнів ...
Невдача режимів
Тіло, природно, відповідає споживаним калоріям та калоріям, які «спалюються», регулюючи голод та засвоєння калорій. Наприклад, якщо ви багато займаєтеся спортом або взимку, ми їмо більше, оскільки наші енергетичні витрати більші.
Дотримуючись примусової дієти, організм відчуває дефіцит калорій, з яким він впорається, знижуючи обмін речовин. Що означає: більше не стомлюється, не ризикує захворіти ... Незважаючи на ці побічні ефекти, споживання буде досить низьким, щоб дозволити втрату ваги. Але якщо ви не сидите на постійній дієті, одного разу ви повернетеся до своїх старих добрих харчових звичок. За винятком того, що ваше тіло і надалі буде відчувати дефіцит і накопичуватиме найменше калорій. Ви повернете втрачені кілограми за кілька тижнів/місяців (це йойо-ефект)
Ось чому 90-95% дієт не вдаються. Гірше того, під час дієти м’язи, як правило, тануть. Після закінчення йойо-дієти у вас буде більше жиру і менше м’язів ...