Невідома небезпека салату
Салат є одним із здорових продуктів харчування, який часто рекомендується в дієтах для схуднення тощо.
Але дуже важливим є спосіб приготування салатів. Багато людей додають до цього препарату інгредієнт, який робить їх жирними, а також дуже небезпечними для здоров’я.
Дієтолог Міхаела Біліч піднімає тривогу і пояснює, що олія є небезпекою в салаті, коли ви хочете схуднути або поїсти здорову їжу.
Таким чином, Біліч рекомендує румунам заселяти нафту всім іншим. Салат з трьома ложками олії - це вже не салат, а повноцінне харчування.
Салат - це та страва, з якою ми можемо обдурити себе найбільше. У нас складається враження, що це легкий/легкий продукт, у якому багато овочів, тому автоматично з невеликою кількістю калорій. Це було б, якби в салаті не було олії.
Бо будь-яка столова ложка олії - це чистий жир (10 г жиру) і приносить 100 калорій на тарілку, - написала Михаела Біліч на своїй сторінці в Instagram.
Що містить олія?
"Олія будь-якого виду містить поліненасичені жирні кислоти, які корисні для здоров'я та шкідливі для фігури. Щоденна доза, яка нам потрібна, становить 1-2 столові ложки олії. А коли мова заходить про салат, то одна кругла чаша, зроблена зі склом олії означає 5 столових ложок багаття ", - додала вона.
Рекомендація дієтолога
Михаела Біліч рекомендує порахувати ложки олії, які вона додає. Додана одна столова ложка - це еквівалент 100 калорій.
Будь то салат з листя, овочів, сиру, риби чи м’яса, смаженого на грилі, майте на увазі, що різниця між дієтичним блюдом і тим, що дає жир, складається виключно з олії. Порахуйте 100 калорій на кожну столову ложку доданої олії, і ви побачите, як швидко ваш салат стає калорійною бомбою.
Моя порада? Використовуйте будь-яку топінг (сир, шинку, копчену рибу, оливки тощо), спеції та зелень замість олії, кінцевий результат буде смачнішим і менш калорійним.
А для олії використовуйте розпилювач, розпилюйте олію на велику поверхню, і «пух має лише 30 калорій», пояснила дієтолог.
Усі авторські права захищені.