Невідомі подробиці про дієту Ріна 90

Невідомі подробиці про дієту Ріна 90. Чому це найбільш рекомендована дієта у світі. Ви втрачаєте 10 кг за 90 днів, і залежно від вашого тіла ці кілограми можуть більше ніколи не з’явитися.

Немає жодної жінки, яка хоча б раз у житті не чула про дієту Ріни. Деякі навіть спробували, але через відсутність загальної інформації вони не змогли. Дуже легко сказати «я спробував цю дієту, вона не спрацювала», коли ви додаєте два шматочки шоколаду між прийомами їжі, встановленими дієтою, це все? Це не велика справа. Ну сьогодні ми розберемося з цією темою.

Що таке дієта Rina 90?

Цю дієту відкрив американський лікар та фізичний тренер багатьох спортсменів. Багато голлівудських зірок це пробували. Ця дієта базується на точному поєднанні продуктів, щоб ви могли одночасно їсти і худнути. Це гнучка і безризикова дієта. Ви втрачаєте до 10 кг за 90 днів здоровим способом.

елакрацій

Однією з переваг цієї дієти є те, що їй вдається змінити метаболізм людей, які її дотримуються, так що ці кілограми не з’являються. Якщо ви не хочете схуднути, а просто збільшити опіки, ця дієта сприяє прискоренню обміну речовин.

Що потрібно їсти щодня?

Ця дієта базується на точній кількості їжі. Дозволеними продуктами є:

Білки: риба, яловичина, свинина, курка, сир, молоко, яйця тощо.
Овочі: квасоля, картопля, нут, морква, брокколі тощо.
Вуглеводи: спагетті, кус-кус, локшина, біле борошно, пшеничне борошно, темний шоколад тощо.
Вітаміни: свіжі фрукти та овочі.

Щоб будь-яка дієта плодоносила, її слід поєднувати з мінімум 1,5 літрами води та мінімум 30 хвилинами щоденних фізичних вправ.

Навіть якщо меню різноманітне, щодня за сніданком ви споживатимете щонайменше 90% фруктів: яблука, груші, банани, виноград, персики, сливи тощо.

Любителям чаю чи кави, не хвилюйтеся, ви все одно можете пити несолодкі.

1 день - білок

На обід ви можете приготувати будь-який вид м’яса в духовці або на пару, разом з яйцем з сиром або сиром. Можна додати невелику порцію овочів або салату, але без олії.

На вечір дотримуйтесь того ж ритму, але в меншій кількості.

День 2 -Овочі

Їдять лише овочі, за винятком сніданку, який залишається незмінним. Ви можете робити будь-які комбінації овочів, але їх не слід готувати, а лише ароматизувати зеленню та спеціями.

Прикладом у цьому випадку може бути горщик з овочами: нарізані кубиками варені помідори та картопля, огірки, болгарський перець, цибуля та часник за смаком.

3 день - Вуглеводи

В основному, всі люблять день 3, тому що речі, які зазвичай заборонені, зараз є обов’язковими. Хоча на сніданок фрукти залишаються в плані, на обід і вечерю ви можете з’їсти макарони, випічку, навіть вегетаріанську піцу. Однак їх не можна поєднувати з м’ясом або молочними продуктами.

День 4 - Вітаміни

Оскільки вам потрібен надлишок енергії, день 4 приходить зі свіжими фруктами та овочами. Хоча вони не голодні, а мінімальна рекомендована відстань між прийомами їжі - не менше 2 годин, не забувайте, що ви можете використовувати несолодкі чаї та каву. Як природний нежирний підсолоджувач ви можете спробувати підсолоджувачі на основі стевії. Отже, сьогодні фруктові та овочеві салати - це влада.

Дотримуватися суворих правил

ДЕНЬ 1-3 місяці

Сніданок між 4.00 - 12.00 - лише фрукти протягом усього раціону

Обід з 12.00 до 14.00 (мінімум 2 години між сніданком та обідом) - білок

Вечеря між 18-20 (мінімум 4 години відстані між обідом і вечерею) - білок

2 ДЕНЬ - 4-5 місяців

Сніданок - між 4.00-12.00 лише фрукти

Обід- від 12 до 14 (мінімум 2 години між сніданком та обідом) овочів

Вечеря - від 18 до 20 (мінімум 3 години між обідом та вечерею) овочів

3 - 3 ДЕНЬ

Сніданок між 4.00-12.00 лише фрукти

Обід між 12.00-14.00 (мінімум 2 години перерви між сніданком та обідом) -вуглеводи

Вечеря між 18.00-20.00 (мінімум 4 години між їжею) - вуглеводи

ДЕНЬ 4- 4-5 місяців

Сніданок між 4.00 -12.00 - тільки фрукти

Обід між 12.00 та 14.00 (мінімум 2 години перерви між сніданком та обідом) - вітаміни - свіжі фрукти та овочі

Вечеря між 18.00-20.00 (мінімум 2 години між прийомами їжі) - вітаміни - свіжі фрукти та овочі

Що відбувається з вашим тілом після того, як ви закінчите дієту?

Закінчивши дієту, ви можете залишити деякі страви в меню, щоб підтримувати свою вагу. Ваш метаболізм збільшить спалювання калорій, і через 90 днів ви повинні бути трохи спокійнішими, коли справа доходить до їжі. Пам'ятайте, що якщо у вас є реальні проблеми з вагою, недостатньо дотримуватися дієти протягом 90 днів і радіти тому, що ви схудли на 10 кг. Потрібно підтримувати здоровий раціон у поєднанні з фізичними вправами (скільки можна, легкіше, не треба напружуватися, можна займатися спортом за допомогою танців) - запорука успіху завидного тіла. Вам доведеться озброїтися великим терпінням, а якщо ви жадібна людина . ну удачі!

Дякуємо, що прочитали цю статтю. Якщо інформація вам корисна, ви можете поділитися нею з друзями за допомогою простого ПОДІЛИТИСЯ.

Якщо ви хочете бути завжди в курсі того, що я публікую, я запрошую вас:

1. Слідуйте за мною на INSTAGRAM - тут я найшвидше реагую на всі повідомлення, які отримую

2. Підпишіться на мій канал YOUTUBE

3. Подобається моя сторінка в FACEBOOK

4. Приєднуйтесь до групи МАТІ І ЩАСЛІВІ ДІТИ