Незабаром у блокаді Максимальна концентрація
Наближаються іспити, курси накопичуються, ви відчуваєте стрес, який поступово наростає. Ваш мозок буде напружений, щоб зберігати весь побачений матеріал за чверть.
Незалежно від того, хто з вас вивчає все в останню хвилину або ретельно готується до кожного уроку, узагальнює сотні сторінок на десятках сторінок, а потім на маленьких картках, готових взяти, щоб пояснити вчителю ступінь ваших знань, це пройдуть години зосередження, сидячи на стільці, за робочим столом.
Щоб піти на відстань, ви можете заправити каву, газовані напої (обидва теж) або навіть амфетаміни для тих, хто мав би дуже погану ідею звернутися до цього дуже мало рекомендованого рішення. Не потрібно руйнувати нейрони, щоб будувати майбутнє.
Зберігайте холодну голову і зануртесь у матеріал до душі, щоб збагатитися знаннями, а також отримати довгоочікуваний бал, який дозволить вам рухатися вгору.
Хто твій найбільший ворог ?
Стрес звичайно! Це вас заморозить, змусить втратити всі кошти, оглушить вас, стиснувши пальцем всі години, які ви витратили на тему дня.
І все ж є багато інструментів, які допоможуть вам подолати свою тривогу:
- Магній, цей надзвичайний мінерал, дозволяє як фізичне, так і емоційне розслаблення. Вилікувати його під час блокування - чудова ідея! Щодня ви також можете споживати банани, темний шоколад (у невеликих кількостях), горіхи та олійні культури, які є чудовими джерелами.
- Харо на цукор, особливо під час сніданку. Це спричиняє гіпоглікемію, яка дасть вам стільки ж енергії, скільки слимак. Стрес впливає на рівень цукру в крові, а гіпоглікемія викликає стрес. Це замкнене коло. Уникайте кукурудзяних пластівців, тостів з варенням, печива, фруктових соків, навіть свіжовичавлених. Вранці їжте білок і жир. Шинка, яйця, сир, масло, напівзерновий хліб, мюслі, можливо шматочок фрукта. При хорошому рівні цукру в крові ви покладаєте всі шанси на своєму боці, щоб з часом тривати з часом, а також уникати втрати коштів під час іспиту, оскільки у вас закінчується паливо.
- Як згадувалося в попередньому пункті, вживання білка на сніданок також допомагає вам бути пильнішими та пильнішими. Зробіть те ж саме для полуденної трапези: білка та великої порції овочів, а також хорошого джерела жиру, такого як оливкова або ріпакова олія. Їжа, в якій занадто багато вуглеводів, буде вас нудити весь день. Тож уникайте спагетті-боло.
- Робіть ставку на омега-3, дуже важливу для управління стресом та емоціями. Для кращого зв’язку між нейронами доцільно регулярно вживати жирну рибу, таку як свіжий тунець, лосось, сардини, скумбрія, але також волоський горіх, ріпак, лляне насіння, сира олія. Будьте обережні, не готуйте ці олії, оскільки вони не витримують нагрівання і добре зберігають їх у холодильнику.
- Подумайте про "вітаміни групи В", такі важливі для виробництва енергії. Різноманітна дієта, багата бобовими, м’ясом, яйцями, крупами, овочами, зазвичай відповідає вашим потребам.
- Займіться спортом, підніміть повітря! Вийдіть на свіже повітря, щоб перевести повітря. Це чудовий спосіб зняти тиск !
- Спіть вночі, щоб зранку бути свіжим, як плотва. Недолік сну вплине на ваш настрій, вашу стійкість до стресів і вашу здатність відновлювати матеріал.
Якщо ви не готові на 100%, нехай буде. Краще бути морально на вершині, щоб реагувати, міняти настрій, передбачати питання, бути на манжеті, а не проводити ніч на тему дня і більше не мати змоги щось доставити, коли прийде час.
Рука допомоги природи
Жодна рослина не зможе замінити розуміння теми, однак деякі можуть допомогти вам утримати дорогу на довжині, зберегти важливу концентрацію, необхідну для складання іспитів.
М’ята перцева, наприклад, (mentha piperita) містить ментол. Він стимулює потік нейромедіаторів через синапси, тим самим збільшуючи мозкову активність. М’ята перцева також підвищує пам’ять, концентрацію уваги та вашу енергію.
Ефірна олія Ocimum basilicum (базилік) також впливає на пам'ять, спогади та концентрацію, що є двома важливими активами в цей напружений період.
Rosmarinus officinalis (розмарин) підвищує пильність і увагу. Це дозволяє мати чистий розум і зменшує втрату пам’яті.
Myristica fragrans (мускатний горіх) стимулює роботу мозку та ваш інтелект. Мускатний горіх має енергійний ефект, необхідний для зберігання тисяч сторінок за більш-менш короткий проміжок часу.
Nardostachys jatamansi просто приголомшливий! Ця рослина одночасно заспокоює (стимулює серотонін) і покращує інтелектуальні здібності. Якщо стрес призводить до втрати коштів, ця заспокійлива рослина дасть вам спокій, необхідний для руху вперед. Якщо ви нервуєте, розгублені, переживаєте, ця рослина буде вам у великій підтримці.
Іспитний термін - це випробування для всіх студентів. Безтурботний перехід його вимагає як фізичної, так і розумової підготовки. Ефірні олії дуже потужні, і ними слід користуватися з обережністю. Завжди дотримуйтесь порад медичного працівника.
Інформація в цьому бюлетені публікується виключно в інформаційних цілях і не може розглядатися як персональна медична порада. Жодне лікування не повинно здійснюватися виключно на основі змісту цього листа, і читачеві настійно рекомендується проконсультуватися з медичними працівниками, належним чином ліцензованими органами охорони здоров’я, щодо будь-яких питань, що стосуються їх здоров’я та добробуту. Видавець не є ліцензованим постачальником медичної допомоги. Редактор цього бюлетеня не займається ні медициною, ні будь-якою іншою терапевтичною професією, і чітко утримується від стосунків медичного працівника з пацієнтами зі своїми читачами. Жодна інформація та продукти, згадані на цьому веб-сайті, не призначені для діагностики, лікування, пом’якшення чи лікування будь-якої хвороби.
PhytOptim
Фітоптим лікує розлади настрою (негативний настрій, відсутність енергії) та хвилини смутку чи похмурості.