Незамінні жирні кислоти Ось наскільки вони важливі для організму GloryFeel
[ІНТЕРТЕКСТ] Тим, хто хоче схуднути, часто рекомендують їсти якомога нежирніше. Але не всі жири однакові, і без споживання незамінних жирних кислот ми шкодимо нашому організму в довгостроковій перспективі. [/ INTROTEXT]
коротше
- Наш організм не може сам виробляти незамінні жирні кислоти.
- Якщо в організмі не вистачає незамінних жирних кислот, це може призвести до розладів.
- Найважливішими представниками незамінних жирних кислот є лінолева кислота та альфа-ліноленова кислота.
Що таке незамінні жирні кислоти?
Наш організм залежить від незамінних жирних кислот, більшість з яких він може виробляти сам. Незамінні жирні кислоти - це ті жирні кислоти, які неможливо утворити самостійно і повинні надходити з їжею. Незамінні жирні кислоти також відомі як поліненасичені жирні кислоти і поділяються на омега-3 та омега-6.
Омега 3 риб’ячий жир
- 400 Омега 3 капсули
- Зроблено в Німеччині
- 1000 мг на добову дозу
- Омега 3 риб’ячий жир
- Запас на 13 місяців
Що це за жирні кислоти?
Жир складається з жирних кислот, які за хімічною структурою поділяються на три групи:
В основному містяться в продуктах тваринного походження, таких як м’ясо та ковбасні вироби, вершкове масло та вершки, а також у кокосовому жирі, пальмовій олії та какао-маслі (шоколаді). Якщо ми додаємо в наш організм занадто багато насичених жирних кислот (більше 10% від загального вмісту енергії в їжі), ми сприяємо утворенню холестерину і, отже, ризику серцево-судинних захворювань.
Мононенасичені жирні кислоти
В основному міститься в рослинах, таких як оливкова олія або авокадо. Вони позитивно впливають на рівень холестерину та нашу серцево-судинну систему.
Поліненасичені = незамінні жирні кислоти
Наш організм не може виробляти його сам, тому їх називають необхідними. Вони особливо важливі, оскільки є частиною клітинної мембрани. Вони також мають велике значення для численних обмінних процесів.
Найважливішими представниками незамінних жирних кислот є лінолева кислота (омега-6 жирна кислота) та альфа-ліноленова кислота (омега-3 жирна кислота)
Хороші джерела омега-3
- риба з високим вмістом жиру (лосось, скумбрія, оселедець)
- волоський горіх
- Ріпак
Хороші джерела омега-6
- Насіння
- Пшеничний зародок
- кунжут
- Соєві боби
- Кукурудза
Жири як постачальники енергії для нашого організму
Всі жири, включаючи насичені жирні кислоти, забезпечують наше тіло концентрованою енергією та виступають важливим носієм жиророзчинних вітамінів A, D, E та K. Зберігається жир також пом'якшує та захищає наші внутрішні органи. Тож жир відіграє роль у нашому плані харчування, яку не слід недооцінювати, оскільки більшість жирів повинні складатися з ненасичених жирних кислот. Якщо в організмі не вистачає незамінних жирних кислот, це може призвести до розладів. Якщо ми не забезпечуємо свій організм достатньою кількістю незамінних жирних кислот, це може призвести до таких порушень, як:
. Втрата волосся
. Зміни шкіри
. Сприйнятливість до інфекції
. Призупиняється затримка зростання.
Вагітні жінки та, зокрема, годуючі матері, мають значно вищу потребу, яку необхідно забезпечити, щоб уникнути симптомів дефіциту у матері та дитини. Однак регулярне вживання поліненасичених жирних кислот також позитивно впливає на наявні захворювання, наприклад, на серцево-судинну систему.
Вже деякий час наука надає все більшої ваги омега-3 жирним кислотам у профілактиці діабету та деяких видів раку.
Незамінні жирні кислоти: співвідношення повинно бути правильним
Типова дієта в західних країнах, як правило, містить у 10 разів більше омега-6, ніж омега-3 жирних кислот. Якщо ми постачаємо в організм надлишок омега-6 жирних кислот, це заважає переробці омега-3 жирних кислот, оскільки ферменти, відповідальні за цей процес, обидва класи речовин.
Тому доцільно збільшувати кількість жирних кислот омега-3 в їжі (наприклад, краще використовувати ріпакову олію замість соняшникової), щоб підтримувати оптимальне співвідношення необхідних для організму жирних кислот. GloryFeel пропонує вам вибір високоякісних дієтичних добавок, які запобігають появі симптомів дефіциту та забезпечують достатньо життєво важливих речовин.