Нездорова їжа влітку
Літо в самому розпалі, і для багатьох з нас воно римується з можливістю їсти все, що забажає наше серце. Зрештою, який сенс тримати зуби цілими протягом усього року на дієті, якщо ви не можете час від часу насолоджуватися усіма кулінарними спокусами, принаймні на літо?
Однак фахівці попереджають нас, що наш жест набагато шкідливіший, ніж здається! Це правда, що одне морозиво ніколи нікого не вбивало, але насолоджуватися всіма делікатесами протягом сезону - не найкращий вибір! Ось кілька нездорових літніх продуктів, яких слід уникати будь-якою ціною!
15 літніх продуктів, які потрібно виключити зі свого меню
Тримайтеся подалі від цих спокус, адже вони можуть коштувати вам не тільки фігури, про яку мрієте, але й здоров’я. На жаль, більшість насолод, пов’язаних з літом, є в цьому списку; але уникаючи їх, ви зробите своє тіло найкрасивішим з можливих подарунків!
Хот-дог
Не дарма англійська назва нагадує нам про жаркий сезон: здається, ми ніколи не відчували себе більше хот-догом, ніж в середині літа. Це одна із зіркових страв на фестивалях вантажних автомобілів, тому не дивно, що ми робимо важкі запаси цих смаколиків. Однак попередження фахівців визначать, що ви повинні дивитись на цю страву з меншою любов’ю: класичний хот-дог може містити до 250 калорій, 11 грамів жиру та 600 мг натрію. Не кажучи вже про гірчицю, кетчуп або майонез, які ви включаєте, як вам подобається!
Бутерброди з морозивом
Величезне поле морозива стало ще ширшим! Зараз ми вже не тільки стикаємося з дилемою смаку, але нам також доводиться вибирати з безлічі начинок або форм упаковки. З них сендвіч-морозиво займає особливе місце в наших мріях, поєднуючи печиво з холодними делікатесами, а іноді і шоколадними пластівцями. Звучить як визначення раю, але насправді це калорійна бомба. Краще утримайтеся і зробіть ставку натомість на порцію класичного морозива, щоб поділитися зі своїм хлопцем.
Крижані коктейлі
Це ознака казкового літа! Коктейлі насолоджувалися ввечері в місті, на березі моря, біля басейну: як не стати частиною картини чудового сезону? Але крижані коктейлі зовсім не серед союзників вашого здоров’я! На думку експертів, крижана маргарита може "збагатити" вас до 400 калорій, але це навіть не головний недолік. Наче чіпси та льодові коктейлі викликають звикання, і коли ти стикаєшся із спекою, то відчуваєш, що маєш усі причини на світі якомога більше охолонути. Якщо ви відчуваєте потребу в краплі алкоголю, виберіть «чистіший» варіант, наприклад, горілку з газованою водою і краплю вапна.
бублики
Швидкий сніданок, поданий на пляжі, із саною та кренделями, є чудовим після ночі, яку ви провели до світанку. Але ці спокуси далеко не нешкідливі. Навпаки! Вони містять до 500 калорій і виготовляються з білого борошна, повного вуглеводів. Це еквівалентно 5 скибочкам білого хліба: якщо вам не подобається останній, вам слід сказати «до побачення» кренделям!
Газовані соки без цукру
У вас є тяга до коксохімічної фабрики і, щоб позбутися від лавини калорій, чи віддаєте перевагу варіанту дієти? Навіть якщо ви уникли смертельної пастки цукру, цього не можна сказати про безліч підсолоджувачів. Дослідження за кордоном прийшли до висновку, що ці інгредієнти можуть спричинити ожиріння, а також впливати на засвоєння кальцію, що в кінцевому підсумку також пошкоджує ваші кістки.!
Чіпси
Від вечірок до літніх кіноночей - чіпси - наші дорогі гості. Можливо, ви дотримуєтесь думки про те, щоб уникати ароматизованих і вибрати «старий» мішок картопляних чіпсів. Навіть у цьому випадку ви «підписуєтеся» на калорії, жир та величезну кількість солі. Якщо ви відчуваєте, що не можете допомогти, і що вам потрібна хоча б частина цієї нездорової літньої їжі (хоча ми рекомендуємо вам відмовитись), принаймні виберіть найменший пакет, доступний на ринку.
Свинячі ребра на грилі
Нам шкода, що ми вдарились до одного з наших улюблених літніх занять, смаження на грилі, але свинячі (або яловичі) ребра поєднують насичені жири з цукром, основним інгредієнтом різних соусів на грилі. Ви також можете виправити ситуацію, вибравши курку, індичку або рибу і вибравши їх їсти з соусом на основі грецького йогурту та часнику, замість вже готових варіантів на ринку. Крім того, було доведено, що на грилі м’ясо може захворіти на рак через прямий контакт з грилем, що призводить до появи канцерогенних хімічних речовин.
Цукрова вата
Постарайтеся не мати до нас образ, але вата, якою ви насолоджуєтесь на фестивалях або в парках розваг, не є хорошим вибором для вашого здоров’я. Замість того, щоб уявляти собі спокусу рожевого та солодкого, краще подумки виставити перед очима 12 чайних ложок цукру, адже саме це ви споживаєте.
Лимонад
Ми знаємо, що ми вже потрапили на заборонену територію. Якщо ви робите лимонад з лимоном, холодною водою, м’ятою і дуже мало меду, то ви виграєте. Але якщо замість них використовувати цукор (навіть коричневий цукор виходить із рівняння), ситуація кардинально змінюється. Щоб отримати солодкий напій, схожий на вашу душу, ви в результаті зможете спожити до 4 столових ложок цукру/склянки. Це все-таки варто?
Холодний чай
Ви, мабуть, потрапили в пастку, щоб хоча б раз гордо битись спиною, адже замість газованих напоїв ви вибрали чай. Але чи читали ви перелік інгредієнтів? Більшість із них містять стільки цукру, скільки улюблені дози: склянка підсолодженого холодного чаю може містити до 122 калорій і цукру, необхідного на день.
Заморожений комерційний йогурт
Тут ви можете знову наступити на рожеві та пухнасті хмари, якщо ви вирішите приготувати десерт вдома, який може бути одним із найздоровіших за літо. Але комерційні солодощі додали цукор, ароматизатори та начинки. Хто може утриматися від таких апетитних ароматів Oreo, посипаних «замороженим йогуртом»?
Морозиво без цукру
Серед нездорової літньої їжі - цей «хитрий» десерт! Ми сподіваємось, що ви винесли урок із газованих соків: без цукру в підсилювачах підсолоджувачі означають у тисячу разів більше небезпеки. У нашому випадку у вас є похідні алкоголю, які можуть надути повітряні кулі та викликати жахливі судоми, які можуть зіпсувати ваші канікули. Краще зупиніть свій вибір на меншій порції класичного морозива і насолоджуйтесь кожним укусом, як дитина!
Ковбаски на грилі
Ми повертаємось до гриля за одним з найшкідливіших страв у ньому! Ковбаси - поряд із ковбасами - справжні бомби канцерогенів. Вони містять нітрати та нітрити, які, на думку фахівців, мають особливо небезпечну запальну дію. Крім того, вони повні калорій, жиру та натрію, тому вони не будуть поєднуватися з вашим купальником.
сльота
Якщо назва не здається вам знайомою, опис це обов’язково зробить: це «фруктові» соки, які ви подаєте з льодом стільки, скільки воно містить на узбережжі та за його межами. Їх ще називають "Граніта" і це все, що може мати найшкідливіше літо. Окрім того, що вони так само віддалені від справжніх фруктів, як шматок м’яса на грилі, вони наповнені добавками, цукром та сиропами. Це все одно, що розтопити десять столових ложок цукру, змішати їх з льодом і з’їсти радісно та прохолодно. Єдина проблема полягає в тому, що вам доведеться видалити фразу "як би" і замінити її "точно такою ж"!
Попкорн з карамеллю
Завдяки способу його приготування цей десерт вже увійшов до категорії звинувачуваних, але коли ви додаєте карамельний аромат, галерея нездорових літніх продуктів знайшла серйозного кандидата на звання "короля". Дві третини порції містять близько 4 чайних ложок цукру, але хто може його наситити? Ми не!
Продукти, які можна їсти з впевненістю влітку
Якщо поряд з харчовими кошмарами вгорі ми ставимо велике "ні", внизу ми представляємо деякі продукти, які потрібно включити у свій раціон!
Кавун. Ви спрагли? Замість того, щоб обирати крижаний коктейль, краще насолоджуйтесь освіжаючим шматочком кавуна. Він складається з 90% води, містить більше протипухлинних речовин, ніж помідори, і містить дуже мало калорій. Ми не виявляємо дефектів!
Домашній холодний чай
Коли я порадив вам тікати від холодного чаю, я мав на увазі підсолоджений. Той, що готується вдома, смачний і повний антиоксидантів! Ось виграшний рецепт: гаряча вода, жменька зеленого чаю, подрібнені персики, м’ята та лід. Заваріть чай, дайте йому охолонути і насолоджуйтесь його чудовим смаком!
Гаспачо. Влітку ми забуваємо про супи, як жарко на вулиці, але Гаспачул поруч із нами, щоб забезпечити нас усіма необхідними поживними речовинами. Приготуйте крем-супи з огірками, перцем, помідорами, усім, що зіберете з літніх садів літа, а потім поставте в холодильник: вони матимуть божественний смак!
кабачки. Вони низькокалорійні, не містять жиру та холестерину, але натомість «озброєні» 35% необхідної добової дози вітаміну С. Споживайте їх як такі, на грилі, з оливковою олією, в салатах та супах.!
Що ви думаєте про перелік 15 нездорових літніх продуктів, яких слід уникати? Ви будете дотримуватися наших рекомендацій?