Нездорова втрата ваги Втрата ваги
Щоб схуднути, багато людей роблять помилку, виключаючи із свого раціону занадто багато калорій або навіть цілі групи продуктів, вірячи, що вони схуднуть. Часто ці люди вірять, що, не харчуючись, вони худнуть і не мусять займатися фізичними вправами. Але правда полягає в тому, що ми можемо схуднути і здорово сформувати своє тіло, лише якщо їсти здорово і займатися спортом. Звичайно, коли ви перестаєте їсти, ви автоматично втрачаєте вагу. З одного боку, ця втрата ваги нездорова і загрожує вам і вашому здоров’ю, а з іншого боку ви таким чином не втрачаєте ненависних жирових відкладень.
Здорова втрата ваги становить від півкіло до кілограма на тиждень. Коли ми перестаємо їсти, наше тіло переходить в режим голодування, щоб накопичувати енергію. Хоча це призводить до швидкої втрати ваги, вона також уповільнюється так само швидко, як і організм адаптується до недостатнього надходження енергії.
Втрата ваги цим небезпечним способом призводить до того, що 95% втраченої ваги становить вода. Рідина завжди швидко втрачається, навіть при здоровому харчуванні. Таким чином, за розумної дієти та фізичних вправ втрата ваги складається з 40% води та 60% жиру. Ви також швидко збільшуєте втрату рідини. Натомість жиру відновити вагу трохи важче, ніж воді. Тож пам’ятайте, чим більше води ми втрачаємо, тим більше шансів повернути цю вагу назад.
Часто розумні плани дієти призводять до вищого відсотка втрати жиру в організмі, що мінімізує ризик швидкого набору ваги. Тому трохи обмежте свій раціон, але не уникайте повністю певних продуктів. Ваш лікар або кваліфікований дієтолог може допомогти вам скласти план дієти та фізичних вправ.
Програма зниження ваги Аткінса, безперечно, встановила дієту з низьким вмістом вуглеводів. Однак така форма харчування, яка споживає лише кілька вуглеводів, існує вже більше ста років. На той час Вільям Бантінг мав [. ]
У багатьох горіхах багато білка, але також багато жиру та калорій. Білок у горіхах має нижчу якість, ніж у м’ясі, рибі чи яйцях. Однак якщо у вас є горіхи [. ]