Незважаючи на те, що є веганом, мало активний і не втрачає ваги
Створено 8 травня 2016 р., 11:01, автор carobabs. Категорія: Здоровий спосіб життя веганів. 8 відповідей.
Незважаючи на те, що є веганом, мало активний і не втрачає ваги?
8 травня 2016 р., 11:01
Привіт дорогі мої
Я харчуюся повністю веганським з жовтня 2015 року і зараз досягнув точки, коли я роблю інтенсивні фізичні вправи принаймні двічі на тиждень.
Зараз це так, що у мене завжди було трохи більше на ребрах (на сьогоднішній день в 688 м, близько 75 кг, 21 рік). Я тримаю цю вагу близько 5 років, тому не обов’язково продовжую набирати вагу. Втрата ваги для мене завжди була настільки ж важкою.
З тих пір, як я став веганом, я помітив, що моє здоров’я загалом покращується (звичайно!), Але з одного боку абсолютно НІЧОГО не змінюється на вазі, з іншого боку, я не активніший, навпаки, я багато спав з осені минулого року більше, я більш втомлений і менш мотивований.
Щитовидна залоза обстежена, все в порядку. Значення крові також нормальні, відсутність симптомів дефіциту.
Хтось ще (мав) подібні проблеми? Це може бути через таблетки (я чув, що такі побічні ефекти, як втома, з’являються лише з часом)? Або може бути так, що я роблю грубі помилки в дієті (я багато готую, і люблю готувати свіжі, свіжі фрукти чи овочі під час кожного прийому їжі, але також дуже люблю вуглеводи, хоча я намагаюся не переборщити)?
Можливо, хтось тут може мені допомогти
Дякую в будь-якому випадку!
Що ви думаєте про?
Тож зі моєю вагою зі мною нічого не трапилося з моєю вагою. Не те, що я хочу його надіти, він відповідає тому, як це зі мною. Але це завжди приблизно однаково.
(Я ніколи не зважуюсь зараз, але ви можете зрозуміти за одягом)
Я також місцями втомлений і млявий.
Але я більше не приймаю таблетки (зараз у мене внутрішньоматкова спіраль), і я давно приймаю таблетки від щитовидної залози, і значення великі.
Тож ідеї немає.
Можливо, втома лише по фазах. Наприклад, весняна втома або зміна погоди тощо.?
Я так думаю зі мною.
І це при втраті ваги: кожен організм/обмін речовин різні.
І якщо ви займаєтеся спортом (я також займаюся два рази на тиждень), число, ймовірно, нічого не робить, оскільки ви постійно нарощуєте м’язи?
Кілька років тому я схудла майже на 10 кілограмів. Але мені вдалося це зробити лише з нульовим солодощами, підрахувавши калорії (не більше 1000 ккал на день) і не з’ївши нічого після 17:00.
Коли я отримав бажану вагу, я повільно знову почав харчуватися "нормально" (але все ще здоровий, ніколи не був фаст-фудом) і з тих пір я зберігав свою вагу, також за допомогою фізичних вправ.
А після 5/6 вечора я теж сьогодні нічого не їм. Оскільки мій організм повністю пристосувався до цього, і я знову (швидше) набираю вагу, коли їжу пізно. Навіть вечорами я зазвичай не голодний.
Можливо, я міг би вам трохи допомогти?
10 травня 2016 р., 9:54
Люблю Каро,
Я знаю, як я втомився, коли їв «неправильні» вуглеводи.
Тоді я не маю жодної тяги продовжувати їсти, але тим часом я втомлююся.
Під «неправильними» вуглеводами я маю на увазі ті, які швидко підвищують рівень цукру в крові. Потім це знову так само швидко відпадає, і це втомить вас.
Тому я також придбав собі таблицю, яка підходить для діабетиків, де ви можете знайти відповідні відмінності між вуглеводами. На початку це просто служило мені для накопичення відповідних знань. Вони мені вже не так часто потрібні, лише у виняткових випадках.
Фрукти та деякі види овочів - це дуже різні блокатори інсуліну.
Я їжу лише такі види їжі на обід, вбудовані в повноцінне харчування. А якщо так, то мало. Підшлункова залоза регулює кількість споживаних вуглеводів при короткочасному, високому або тривалому повільному вивільненні інсуліну.
Спорт для цього майже не має значення.
Я добре знаю цю втому. Моя знаменита "обідня перерва".
Чи можете ви дати мені рекомендацію, звідки я можу взяти цю таблицю, про яку ви говорили вище?
10 травня 2016 р., 10:19 ранку
Привіт Каро,
Сарік і Бірке вже розглянули кілька хороших моментів.
Ще кілька пропозицій для вас:
Наскільки високим є споживання жиру? Ви споживаєте багато олії?
Велике споживання жиру - особливо через виділені рослинні екстракти, такі як олія або через насичені (тваринні) жирні кислоти, - призводить до так званого "забруднення крові" [* 1], тобто скупчення клітин крові, і призводить до підвищеної втоми (також званої " Перерва на обід "або" суп кома) відомий).
Крім того, жир стає дуже легким і практично без "втрат" жирових відкладень зберігається. Зменшення споживання жиру максимум до приблизно 20% може протидіяти як вашій втомі, так і застою ваги.
"Комфортна їжа" наприклад, картопля, рис або (цільнозернова) локшина можуть складати основу вашого харчування. Хоча 100% жирових джерел, таких як олія, краще взагалі уникати.
У вас дефіцит сну?
Час, необхідний для сну, залежить від людини. Ковдра "Не поводися так, коли я була молодою, я спала лише 5 годин" від друзів вже призвела до багатьох розладів сну та/або депресії.
За допомогою цих інструкцій у відпустці ви легко знайдете потрібний для вас рівень сну:
http://de.wikihow.com/Herausfinden-wieviel-Schlaf-man-ben%C3%B6tigt
Якщо ви в іншому випадку здорові (відсутність депресії, хвороби сну), все ще знаходиться в межах норми до 10 годин. Якщо ви займаєтеся набагато більше спорту, навіть до 12 годин цілком нормально.
Якщо ви приймаєте таблетку як винуватця вгадайте, а потім просто покладіть його і подивіться, що станеться. Ніщо не повинно заважати цьому, правильно?
Тим більше, що ваша якість життя, здається, страждає від "атак сну".
Спробуйте розділити 2x інтенсивні вправи на тиждень на 4x помірні вправи на тиждень.
Покращує збільшення працездатності, а також результати та стабілізує рівень гормонів протягом більш тривалого періоду часу, ніж переїдання «інтенсивно» два рази на тиждень
Вірний цьому Керівний принцип: Спочатку частіше, потім довше, потім швидше (інтенсивніше)
І подавайте це принцип: Один раз немає часу, два рази - це збереження форми, все, що тричі - це підвищена продуктивність.
На жаль, ніхто тут не може запропонувати вам індивідуальний генеральний план.
Результати та наслідки залежатимуть від того, що ви дізнаєтесь про себе в цій подорожі
Згусток крові для мене звучить більш смертельно, ніж втомлююче Oo Якщо це тече так повільно, у вас одразу виникає тромб: oo
Привіт Каро,
Я також дуже втомився без видимої причини, але я вважаю, що це пов’язано з тим, що я вирішив знову схуднути, і я просто з’їв занадто мало калорій (звичайно, я отримав лише 2 кілограми або близько того, і зараз це застоюється: р). Веганські речі, як правило, не так калорійні, як я бачив у своєму щоденнику калорій, так що при дієті vegan + може статися так, що у вас стає занадто мало калорій, а ваше тіло просто мляве? Можливо, це змінене співвідношення жиру та вуглеводів, занадто мало білка або загальний стрес?
Це були б речі, які спогадувались би мені спонтанно. 1x оброблений
11.05.2016, 8:29
Привіт кремезний,
Це стає смертельним, коли злипання асоціюється з атеросклерозом.
Видно це чітко за інфарктами, спричиненими атеросклерозом:
У переважній більшості випадків постраждалі раніше їли жирну їжу. Салати без заправки, мабуть, ніколи не приводили безпосередньо до серцевого нападу
Тим більше, що в той час після інфаркту ти не будеш задиратися «приємно і жирно», а навпаки, їсти «нежирне з великою кількістю фруктів і овочів».
Але як це відбувається в німецькій системі охорони здоров’я:
Профілактика не платить стільки грошей, скільки лікування, так що, як правило, лише рішуче кажуть, що змінити, коли це вже було/було вже занадто пізно. Тоді ви також можете призначити дорогі таблетки замість пропаганди здорового способу життя.
Я з радістю згадую цитату:
12 травня 2016 р., 8:14 ранку
Шановний Меді,
У мене є маленька книжка Гесекера/Гесекера: Die Diabetikertabelle з Umschau Verlag. Там ви знайдете точну різницю між моно- та дисахаридами та полісахаридами, а також відповідним вмістом клітковини. Так, чим менше сахарид, тим швидше він засвоюється і рівень цукру в крові зростає.
Я знаю, що це означає, коли кров перестає надходити, коли злипається.
Лікар проти таблеток, вимкнено.
Як жертва ти маєш пройти через це, сказати, ніби це Ш.
Потрібно було майже 10 років, щоб зрозуміти, я повинен діяти сам, і це я зробив.
Ви несете відповідальність за своє життя та за наслідки.
Не просто хтось допоможе вам, лише я можу допомогти собі.