Незвільне; найбільш схожий на; tze f; r 2017 диван-вівторок; т і головний кінотеатр
Для дослідника мозку доктора Маркус Теубер веде шлях до бажаної ваги за допомогою розслабленого ментального кіно
Відень (pts006/09.01.2017/09:55) - Прес-терапевт повідомляє: січень - це місяць добрих намірів. Киньте палити, їжте здоровіше, займайтесь більше спортом - і нарешті схудніть. Але чому дуже рідко вдається застосувати ці резолюції до дії? Відповідь криється в нашому мозку. Дослідник мозку та розумовий тренер доктор Маркус Теубер, керівник Інституту стратегій психічного успіху http://www.ifmes.at, та на своїх семінарах, йде зовсім іншим шляхом: "Ми не хочемо речей занадто мало, але занадто багато! Ми розглядаємо шкідливі звички як свого роду ворога, його потрібно перемогти силою волі - абсолютно неправильно ".
Відповідно, його план релаксації для схуднення називають дуже розслабленим - дієта на дивані - і являє собою комбінацію аутосугестії та лестивих цільових зображень. Лікар. Тейбер: "Ми повністю відмовляємося від ідіотського підрахунку калорій, і все-таки - після семінару на дивані, накидані кілограми падають самі собою і вперше назавжди". http://ifmes.at/lebensstil/
Розумні поради та добрі наміри включають наш мозок - тривога!
Мозок людини працює інакше, ніж ми собі уявляємо. Наша воля також може дати зворотний ефект дуже швидко. Всі це вже переживали. Ви хочете схуднути. Ви мотивовані, і тоді рішення - так, з сьогоднішнього дня я їжу менше чи інакше - і в першу секунду після прийняття рішення з’являється тяга, і життя стає стресовим марафоном. "Як би парадоксально це не звучало, але якщо ми вирішуємо цю проблему із занадто великою силою волі та тиску, ми саботуємо себе. Спортсмени дуже добре знають це явище. Надмірно мотивовані спортсмени напружуються і, звичайно, виступають не найкраще".
Дисципліна і сила волі - все неправильно!
Ми виросли з такими керівними принципами, як: "Я просто повинен мати дисципліну і силу волі, тоді я зможу це зробити". Такий підхід є цілком логічним, але він також є абсолютно помилковим! Тому що він нехтує висновками сучасних досліджень мозку. Запорука успіху - глибоко в мозку. В районі базальних гангліїв. Це місце наших звичок, що зберігаються. "Боротьба зі старими, заповітними звичками означає протистояння вашій власній системі винагород. Краще: нам доведеться перехитрити наш мозок маленькими хитрощами і створити нову звичку, яка, як правило, дуже проста", - говорить Теубер.
Найкращі поради від експертів щодо вироблення нових звичок
Звичка завжди складається з тріади тригерів, поведінки та винагороди. Саме через повторення мозок вчиться автоматизувати поведінку. Мозку байдуже, чи це щось корисне, як чищення зубів, чи щось шкідливе, як куріння або дієта з високим вмістом цукру.
Ви хотіли б змінити звичку? Тоді найкраще вкласти собі в голову нову. Чим частіше ви практикуєте фотографії, наприклад, хапаєте салат замість шніцеля за буфетом, тим швидше ви виберете салат.
Дуже важливо: якщо ви ослабла і перекусили, спокійно. Наука показує, що почуття провини призводить лише до небажаної поведінки.
На семінарі з дієти на дивані ви навчитеся відпускати - включаючи свої кілограми!
Гормон стресу кортизол - справжнє дієтичне гальмо. Тому на початку кожної програми є справжнє глибоке розслаблення та позитивні образи для відновлення гормонального балансу. Тоді на шкідливі звички нападають маленькі психологічні хитрощі. За допомогою самонавіювання учасники навчаються вводити новий, більш здоровий спосіб життя (фізичні вправи, дієта). Незвичайні винагороди ще більше спонукають мозок зберегти цю нову звичку як фіксовану нову життєву програму.
Лікар. Маркус Таубер є доктором нейробіології, кваліфікованим психічним тренером і викладачем Дунайського університету в Кремсі. У 2015 році він заснував Інститут стратегій психічного успіху (IfMES), який зараз є одним з провідних інститутів науково обгрунтованого розумового навчання в Австрії. У 2016 році вийшла книга "Переможці не роздумують. Правильне мислення як ключ до успіху". Маркус Теубер публікував публікацію разом з автором бестселерів Памелою Обермайєр. У цій книзі два автори розвіяли кліше з ринку самодопомоги.