Ні, для покращення здоров’я не потрібно проходити 10 000 кроків на день - archyworldys
Тривале Гарвардське дослідження демістифікує цю символічну віху і показує, що 7500 кроків достатньо, щоб вплинути на стан нашого здоров'я. Пояснення.
Іноді це одержимість користувачів Apple Watch або фітнес-груп від Fitbit, Garmin або Withings. Мета 10 000 щоденних кроків була встановлена як еталон, мінімум для піклування про своє здоров'я.
Але дослідження Гарвардської медичної школи, опубліковане наприкінці травня, ставить під сумнів цей надзвичайно символічний бар. Його автори протягом чотирьох років оснастили 16 741 американської жінки акселерометром, одним із компонентів підключених годинників і крокомірів.
Усі учасники були здоровими, без ознак хвороби та мали вік від 62 до 102 років. Але ця вибірка населення не визначає висновків, які стосуються усіх статей та вікових груп. Зібрані дані дозволили встановити суттєві тенденції та вплив щоденної ходьби на смертність.
Символічне значення
Дослідники чітко хотіли поставити під сумнів цифру в 10000 кроків, що є рекомендацією ВООЗ щодо хорошої фізичної активності, а також значенням за замовчуванням, що вводиться у підключених об'єктах та смартфонах, які визначають наше життя.
Висновок? «Серед цих літніх жінок лише 4400 кроків на день демонстрували нижчий рівень смертності, ніж 2700 кроків на день. Зі збільшенням ступенів смертність падає, перш ніж стабілізуватися на рівні 7500 кроків. "
Крім цих зусиль, вплив на організм більше не демонструється після аналізу кривих смертності пацієнтів. Оскільки науково визначений етап у 10 000 кроків, або 300 спалених калорій, ніколи не підтверджував.
Маркетингова концепція
До речі, ці американські та японські фахівці згадують маркетингове походження 10 000 кроків. У 1965 році японська компанія Yamasa Clock випустила на ринок крокомір "Manpo-Kei", буквально "10000 крокомір".
Японський дослідник Йосіро Хатано встановив, що його співвітчизникам потрібно було досягти хоча б цієї круглої цифри, щоб підтримувати здорову вагу. Жодне клінічне випробування не підтвердило цей захід, але електронна промисловість та багато міністерств охорони здоров’я прийняли його з інтелектуальної легкості, особливо тому, що його легко запам’ятати.
"Це мета мотивувати себе, наша спільнота любить, наприклад, висвітлювати свої досягнення в соціальних мережах", - визнає Марк Беснард, менеджер з продуктів трекерів активності Withings. "Це проблема з галузевими стандартами, якими користуються всі, тому що ми забуваємо про інтерес, що стоїть позаду", - запевняє він.
"7500 або 10000, це каверза"
Будьте обережні, це не означає, що ви повинні бути задоволені мінімумом. “7500 або 10000, це примхливе, найважливішим є заняття, оскільки сидячий спосіб життя закупорює наші артерії, а серце вже не звикло до зусиль. Це сприяє гіпертонії та стенокардії », - пояснює Паскаль Кассан, лікар невідкладної допомоги.
Крім того, під час дослідження робиться висновок, що "ці відкриття можуть послужити підбадьоренням для багатьох сидячих людей, для яких 10000 кроків на день здаються неможливою метою". Пора вставати та йти без того, щоб наші розумні годинники нам підказували.