Ні тренажерний зал, ні дієта 15 речей, які ви можете зробити, щоб схуднути, як ледача дівчина
Схуднення, не займаючись спортом або не позбавляючи себе? Ви можете, дотримуючись наших цікавих порад і гарантовано не дотримуючись дієт. Гриби проти набрякання на підошві для нарощування м’язів, тримайте фігуру (і посміхайтеся), не ускладнюючи своє життя і не розчаровуючись !
Втрата ваги без дієт і фізичних вправ можлива! Які поради для схуднення зберігають фігуру та посмішку ?
1 - Сила на магній
А саме: хліб з непросіяного борошна, шпинат, мигдаль, темний шоколад, сочевиця, банан, коричневий рис, мінеральна вода. Дефіцит підвищує апетит у порочному колі, де голод подвоюється, щоб урівноважити втому та стрес, викликані нестачею.
2 - смак квітів
Братки, квіти кабачків ... Кольори дарують святкову привабливість табуле, овочам, салатам, нарізаним фруктам, і ми насичені трьома пелюстками, бо мозок рано спрацьовує сигнал ситості, коли прекрасне, добре і насолода таблиця.
3 - Дотримуйтесь «тонкого» ранкового ритуалу
Чергуйте 1 велику склянку крижаної води (щоб оживити ледачий транзит) + 1 підщелачуючий лимонний сік, щоб урівноважити накопичену кислотність (справжня
до знищення в мирі) або 1 велика склянка теплої води + 2 ст. до с. дезінтоксикаційний яблучний оцет.
4 - Стань зеленим
Ідеально, кампанія з розпакування та ... освітлення. Справді, стрес підриває 25% спалювання калорій. Рухаючись гормонами кортизолом та адреналіном, організм припиняє всі навантаження на користь інтенсивного зберігання. Все це для забезпечення якомога більшої кількості боєприпасів, якщо стрес зберігається.
5 - Намалюйте протижирову зброю
По-перше, мелені насіння льону (із оболонки ракоподібних), які захоплюють частину ліпідів та усувають їх перед засвоєнням. Столова ложка перед їжею. Менш ефективні насіння льону запалюють спалювання жиру завдяки вмісту омега-3. Покласти в салати, гратени ...
6 - Споживайте високі дози кальцію
Проти верхніх кривих (грудей, шлунка, живота) його амінокислоти замикають вироблення черевних жирових клітин і прискорюють виведення ліпідів з кишечника. У молочних продуктах, включаючи 0%, знежирене сухе молоко, води .
7 - Їжте легкі фрукти
Навіть не дотримуючись дієт, не більше трьох на день, оскільки вони завантажені цукром. Надавайте перевагу бідним на цукор менше 8%: ківі, диня, нульові фрукти натщесерце вранці, їх вуглеводи раптово підвищують рівень цукру в крові, що збуджує інсулін і поповнює адипоцити, які накопичують жир.
8 - Регулярно детоксикуйте
Добре дренований, тіло збиває кілограми. Дійсно, коли ембрікторії (органи, які використовуються для елімінації) засмічені, організм накопичується більше, ніж спалюється. Три рази на рік чергуйте ліки з алое вірою, потужні детоксиканти. Заповнюйте кожен день двома настоями (розмарин, кульбаба або кріп) .
9 - змусьте свого фізіотерапевта працювати
Ковзний тиск лімфатичного дренажу розвантажує тканини і активізує повернення лімфи. Ви втрачаєте до одного розміру за місяць із розрахунку один сеанс на тиждень. Пальпаторне прокручування вручну або за допомогою машини та ендермологічна техніка розкривають підшкірний фіброз та дренаж. Ямочки розгладжуються з двох місяців.
10 - стимулюйте танення жиру, не роблячи нічого
Прекрасно! Ваша спокійна сила - це природні білки: йогурт, сурімі, яйця, птиця, риба, м’ясо ... Вони витрачають калорії, вимагаючи від організму колосальної енергії для розщеплення та засвоєння. Як бонус, що міститься в них лізин активує гормон росту, що виділяється вночі, що в свою чергу прискорює ліполіз.
11 - Поєднайте вітамін С та кофеїн
Для турбоспалення, посилюючи основний обмін речовин на 3-4%. Вибуховий коктейль? Джаггернаут з вітаміном С.
апельсин: 79,5 мг/100 г; ківі: 56 мг/100 г; манго: 44 мг/100 г) + подвійний еспресо.
Повторюйте ставку кожні три години, щоб зменшити на 8-11% більше.
12 - Займайтеся любов’ю пристрасно
Ви спалите стільки калорій, скільки пробіжки 1,5 км або 240 кал за 30 хвилин !
13 - Ластівка вівсяних висівок
Столова ложка перед кожним прийомом їжі захоплює і усуває частину проковтнутого жиру, посилює транзит і уповільнює засвоєння цукру.
Як закуска, галетта затримає вас на 96-110 кал: змішайте 2 ст. до с. вівсяних висівок + 1 ч. л. до с. 0% сиру + 1 яйце + на вибір: сіль/перець + трави провансу + 1 ч. Л. до с. гіркого какао або цедри лимона. Коричневий протягом двох хвилин з обох сторін на сковороді.
14 - Спи, як соня
Чим менше ми спимо, тим більше ми голодні, тим більше жирових клітин робимо і тим менше ми спалюємо. Причина ?
Дефіцит сну підвищує рівень греліну - гормону, який стимулює апетит, одночасно знижуючи лептин - гормон, який регулює як ситість, так і частину процесу накопичення жиру. Маленькі шпали (5 годин) на 73% більше покриті.
15 - Кулінарія, як Анджеліна Джолі
Ідея меню, яку дав тренер актриси на знімальному майданчику "Лара Крофт": 4 яєчних білка і 1 ціле яйце + зелені овочі, приготовлені за бажанням (без олії або вершків) + 1/4 л легкого молока або 1 до 2 0% молочних продуктів. Споживати два вечори на тиждень.