Схуднути Ці три речі роблять ваші стегна стрункими!

Прагнення до тонких стегон - це основна увага, особливо влітку, саме тому ми зібрали три поради щодо схуднення (видно тут у Ізабель Марант, весна/літо 2020)

схуднути

Чесно кажучи, проблемні зони насправді не є проблемою. Ви відчуваєте. Сприйняття, яке у випадку сумнівів призводить до рішення не носити шорти або міні-спідниці - хоча хотілося б носити їх влітку. Тому ми хочемо відвернути увагу від цієї концепції та підкреслити, що мова йде про самолюбство до власного тіла. Прагнення до підтягнутих стегон, здоровіший спосіб життя чи інші пропорції - що насправді не обов’язково, а варіант. І для цієї потреби ми зібрали три поради, які дозволяють схуднути на стегнах. І в ідеалі передати гарне почуття.

Але: Завжди будь ласка, будь ласка, з прихованим мотивом, що оптимізація власного тіла ніколи не повинна бути вимогою.

Ці три речі роблять ваші стегна стрункими:

1. Спорт на витривалість

Звичайно, поєднання різних тренувань та інтенсивності є найкращим вибором для тривалого здорового схуднення, але спорт на витривалість, зокрема, сприяє витонченню стегон. Це рухає метаболізмом і спалюванням жиру, так що через деякий час уперті відкладення на ногах також піддаються стресу. Ми рекомендуємо принаймні два-три кардіотренажери на тиждень, які особливо ефективні при цілеспрямованих вправах для ніг.

2. Дієта

Навіть з метою отримання струнких стегон, вам не слід виключати зі свого раціону будь-які групи продуктів харчування або голодувати - здорової та збалансованої їжі більш ніж достатньо, щоб отримати потрібну вам фігуру. Тут слід зосередитись на клітковині, цільнозернових продуктах та свіжих фруктах та овочах, які забезпечують організм великою кількістю енергії (для регулярних спортивних програм!), Забезпечують достатньо поживних речовин і можуть бути легко використані. З іншого боку, для швидких результатів має сенс уникати цукристих продуктів, поганих жирів та алкоголю - це протидіє втраті ваги.

3. вода

Затримка води найбільш очевидна на ногах, завдяки чому вони здаються ширшими, ніж зазвичай. Причин цьому багато: Хоча гени та жіночий цикл можуть зіграти свою роль, затримка води також спричинена дієтою, багатою соллю або недостатнім споживанням рідини. Тому слід випивати щонайменше два літри на день, а іноді уникати великої кількості солі, щоб мінімізувати цей вплив на стегна.