Ні. Відтепер робити
No 4 2019 AOK PLUS Die Gesundheitskasse e для Саксонії та Тюрингії. Відтепер у мене все добре!
Page 8 ТЕМА ОБСЛУГОВУВАННЯ Відтепер у мене все добре 6 ФАКТИ У двох словах 7 ЕКО? ЛОГІЧНИЙ! Як дарувати добрі речі 14 АРОМАТЕРАПІЯ Перша допомога від чудових лікарів 17 ЛІПЕДЕМА AOK PLUS підтримує дослідження 18 СИЛЬНА ЖІНОЧКА художниця по склу Анжа Шьотцер 22 В ПІДЗІНОК Казкові печери 24 ДОБРА ПРОФІЛАКТИКА AOK PLUS бонусна програма 25 ПІДГОТОВКА Поради на Різдвяний сезон 29 У КОНВЕРСАЦІЇ 30 Розробник продукту ФЕСТИВАЛЬ ЛЮБОВІ, ФЕСТИВАЛЬ КРИЗИ Без стресів у святкові дні 34 БОЛЬ В СИНІ? Рух допомагає 37 ЩО ЗНАЧАЄ ЛІКАР? AOK-Clarimedis пояснює це 38 ЧАС ЧИТАННЯ Поради щодо читання книг на 40 ЯК ЦЕ ЗДОРОВЕ? Спів 41 КАЛЕНДАР Що там? 42 ВІНА КАЖЕ ВОНА КАЗАЄ, мила, ми цього року нічого не даруємо! 4-й
Короткий + тема табу на рак? Давайте поговоримо про це! 4 лютого, у Всесвітній день боротьби з раком, основна увага приділяється профілактиці, дослідженням та лікуванню. www.worldcancerday.org А коли була ваша остання перевірка? Регулярні огляди допомагають покращити стан здоров’я навіть людям, які почуваються здоровими. Поки вам не виповнилося 35 років, ваш AOK PLUS оплачує витрати на комплексне медичне обстеження один раз, а потім кожні три роки. І звичайно (навіть заздалегідь) на щорічні стоматологічні, гінекологічні та офтальмологічні огляди! До побачення цукор! Не жарт: не цукор може призвести до «симптомів відміни». До двох тижнів спостерігаються головні болі, проблеми зі шлунком та порушення функції кишечника. Що допомагає? Пийте багато води, жуйте жуйку, закушуйте фруктами та ягодами (вони смакують від природи солодкі). І з нетерпінням чекаємо втрати ваги та гладкої шкіри, покращення волосся та нігтів, здорового сну та кращої фізичної форми. Антибіотики допомагають лише в тому випадку, якщо причиною захворювання насправді є бактерії. Але понад 90 відсотків усіх простудних захворювань викликані вірусами, тому антибіотики абсолютно марні. Найкраще у даруванні - це сяйво в очах одержувача. Від Росії AOK PLUS GesundSein No 4 2019 5
Я важливий! Чому ви повинні піклуватися про себе і як це робити, я завжди повинен бути ідеальним. Спочатку інші, потім я. Я не можу нікого підвести. Чи знаєте ви такі речення? Ти не самотній! Жінки, зокрема, часто зношуються в тривалій спробі опанувати роботу, сім’ю, повсякденне життя та багато іншого. Але якщо ви завжди будете відкладати власні потреби, ви в довгостроковій перспективі захворієте. Тому самообслуговування - це не егоїзм, а такий важливий (і такий же простий), як чищення зубів. Настав час деяких нових звичок! Від доктора Tatjana Reichhart Dr. мед. Тетяна Рейххарт - спеціаліст з психіатрії та психотерапії, яка займається профілактикою, тобто профілактикою психічних захворювань та підтримкою психічного здоров’я, в компаніях та для приватних осіб. Вона працює тренером у кафе для тренінгів та семінарів Kitchen2Soul у Мюнхені, співзасновником якої вона є. У своїй книзі "Принцип самообслуговування" вона показує, що таке самообслуговування, чому ми часто з ним боремось і як його можна втілити в повсякденному житті. 8-й
Німеччина перевантажена роботою. Опитування показують: майже дві третини всіх працівників часто відчувають стрес. Половина працівників оцінює себе як середньо-високий ризик вигорання та скаржиться на фізичні та психологічні скарги. Стреси та напруга виникають не лише ззовні, тобто через тиск на роботі, конфлікти, борги тощо, але часто також і від нас самих. Вирок, як я не повинен путатися, я не можу дозволити собі бути слабким, я завжди повинен виглядати бездоганно, ми наполягаємо на собі Додатково. Майже кожен із нас має такі часто несвідомі переконання або внутрішні драйвери, які чинять на нас тиск, тому ми відчуваємо стрес, перебуваємо в постійному тиску в часі і божевільні від оптимізації. AOK PLUS GesundSein No 4 2019 9
Відчувайте себе добре вдома Ваніль Солодкий, теплий аромат заспокоює та заспокоює розум. Як втіха проти розчарувань у повсякденному житті, він дарує безпеку та щастя та має ефект афродизіаку. ] Ароматерапія] Перша допомога ароматизованих лікарів Лаванда, троянда, швейцарська кам’яна сосна: Аромати - це більше, ніж просто приємно. В рамках ароматерапії вони стають природними помічниками. І вони надзвичайно універсальні: вони підтримують процеси загоєння, пестять душу, парфумерну косметику, освіжають білизну, відлякують надокучливих комах і забезпечують приємний клімат у приміщенні. Джессіка Кауп 14
Сильна жінка, милі фігури тварин, диявольські фігури, філігранні палички орхідей, незвичайні прикраси та безліч оберегів. Залежно від необхідного часу, вишукані витвори коштують від 10 до 200 євро. Тюрінгська жінка хотіла працювати зі склом під час відпустки у Мурано, відомій острівній групі художників зі скла поблизу Венеції. Я годинками спостерігав, як вони захоплені, вона пам’ятає цю доленосну зустріч. Бо після відпустки тодішньому 14-річному юнакові було зрозуміло: я теж хочу це зробити. Після навчання в якості художника-видувача/дизайнера скляної посудини в сусідній Лауші, вона деякий час видувала порожнисті скляні новорічні кулі, але з тих пір спеціалізується на роботі з твердими скляними стержнями. Гаряча справа: Anja Stötzer чарує свої вишукані творіння великою майстерністю та великою спекою. "За допомогою скла ви можете проявити кольори." Я вважаю скло таким привабливим як матеріал: його пластичність, а також прозорість, пояснює дизайнер. За допомогою скла ви можете змусити кольори блищати. Вона сама тендітна? Аня Шьотцер коротко замислюється про це: не крихка, але іноді чуйна. Наприклад, коли люди приходять до вашого кіоску на ринках і щось з нього продають
КУХНЯ І ЗАДОВОЛЕННЯ Вам сподобалось це? Ви можете знайти ці та інші смачні святкові рецепти у нашій підказці "Просто Різдвяні рецепти" на сторінці 39. Годинники засміють ваше різдвяне меню всього за 90 хвилин 26
він бенкетує кризовим святом Навряд чи будь-яка пора року така емоційно заряджена, як Різдво. Для деяких це саме привабливість. Інші вважають себе надзвичайно кинутими під сумнів у своїй психологічній стійкості. Як жінка добре переживає канікули? Автор Іда Холлербуш. Чи є у вас родичі чи друзі, які страждають на депресію і потребуєте самої підтримки? Сімейний тренер AOK Depression пропонує професійну допомогу та швидку інформацію. Онлайн-програма є безкоштовною і, звичайно, анонімною. 30-й
Біль у спині - одна з найпоширеніших причин лікарняних. Больові таблетки здаються швидким виправленням, але в довгостроковій перспективі не допомагають. Оскільки існують кращі стратегії, як довго тримати біль під контролем. Автор: Яна Олсен Поперек потребує руху 34 Майже всім пацієнтам, які звертаються до Центру терапії хребтової колони при Тюрінгійській клініці в Заальфельді, важко: біль унеможливлює їм ходьбу. Однак після інтенсивного тижня терапії більшість із них можуть знову сміятися. І вони беруть із собою багато підказок та підказок. Запорука успіху? Індивідуальна терапія болю поєднується із комплексною додатковою програмою медичного лікування. Масаж разом із конкретними вправами може допомогти у вирішенні певних проблем.