Ні, вживання кави не змусить вас спалити більше калорій - це те, що дійсно працює Настільки зайнято
Якщо ви коли-небудь шукали поради, як прискорити метаболізм і спалити більше калорій, щоб схуднути або вдосконалити фігуру, ви, мабуть, читали, що вживання гострої їжі, пропуск сніданку вранці або вживання більше кави може допомогти ви.
Однак це лише отримані ідеї.
Наприклад, доведено, що пропустити сніданок було зовсім не стратегічним, якщо ви хотіли схуднути.
Навпаки, оскільки ті, хто снідає щоранку, як правило, худнуть швидше, ніж ті, хто нічого не їсть, коли прокидається і ті, хто приймає два сніданки, навіть, як правило, худнуть швидше, ніж ті, хто приймає лише один (за умови, звичайно, що ви їсте збалансований сніданок).
Те ж саме стосується кофеїну: за допомогою ще однієї чашки кави ви не прискорите свій метаболізм в довгостроковій перспективі.
Насправді жодна їжа не прискорює обмін речовин і не спалює набагато більше калорій, принаймні не суттєво.
Наприклад, кофеїн може пришвидшити метаболізм, але за дуже короткий проміжок часу і лише у тих, хто не звик його вживати.
Тому не потрібно пити літри кави щодня, щоб сподіватися спалити більше калорій і швидше схуднути.
З іншого боку, ось три речі, які ви можете робити щодня, які дійсно ефективні:
- Займіться більше спортом і особливо силовими вправами, по можливості з гантелями. Це дозволить вам спалити більше калорій, наростити м’язи, а отже, швидко прискорити метаболізм.
- Їжте більше корисних жирів (ненасичених жирних кислот) і білків оскільки ваше тіло витрачатиме більше енергії таким чином, перетравлюючи їх, а отже, природним чином спалюватиме більше калорій.
- Зменште споживання цукру щоб не зберігати ці калорії як жир.