Ні Жайворонок, ні Сова Існують ще два типи сну! СВІТ
Протягом усього середньовіччя люди спали у два етапи, тому знову прокидались серед ночі. Репортери WELT Кім і Камарес випробували, як двофазний ритм сну вписується в наше повсякденне життя - і досягли своїх меж.
Що стосується поведінки уві сні, нас зазвичай поділяють на жайворонків та сов. Принаймні дотепер. Зараз команда вчених змогла визначити ще два типи сну, які лежать між ранньою ранішю та пізнім вечором.
Який ти тип сну? Більше схожий на жайворонка чи сову? Наш внутрішній годинник ділить нас на два табори. Хтось рано встає, інші воліють лягати пізно. Ми не придумали цю типізацію сну самі; вона була розроблена німецьким психіатром Емілем Крепеліном на рубежі століть.
Крепелін проводив дослідження щодо "гігієни на виробництві", включаючи виявлення ознак втоми на робочому місці. Він виявив, що деякі обстежені люди любили вставати рано і рано лягати спати, а інші засиджувались пізно і вважали за краще спати. Його колега Отто Граф визнав циркадний ритм у цьому контексті, тобто коливання продуктивності протягом дня.
Et voilà, народився тип сови та жайворонків. Відтоді ми працювали лише з цими двома категоріями, також відомими як хронотипи, коли мова йде про сон.
Джерело: Інфографіка Die Welt/Beate Nowak
Але чи все ще актуальний цей поділ? Так, але не повністю, стверджує колектив дослідників сну, нейробіологів та психологів з Бельгії та Росії. У масштабному опитуванні, опублікованому в журналі "Особистість та індивідуальні відмінності", їм вдалося визначити ще два хронотипи.
"Підгузник" і "післяобідній тип".
Полуденний тип, як правило, втомлюється вранці та ввечері, а пік досягає між полуднем та вечором. “Підгузник”, також відомий як “тип дрімоти”, зазвичай втомлюється з одинадцятої до третьої години, а прокидається вранці та ввечері.
Отже, на думку дослідників, існує чотири основних хронотипи людини.
Отримати додатковий вміст
Щоб переглянути цей товар, відкрийте статтю на нашому веб-сайті.
Опитування проводилось в Інтернеті серед 1305 осіб. В опитуванні учасникам випадково показували різний час доби, наприклад 8:00, 23:00 або 16:00. Ви повинні вказати, наскільки ви неспали або втомилися на даний момент часу. Відповідаючи на ці запитання, учасники мали припущення, що вони мали нормальний сон, який закінчувався «спонтанним пробудженням чи сигналом тривоги близько 7.30 ранку». Учасникам також було задано цілий ряд демографічних запитань та питань, пов’язаних зі сном, а також питань про час звикання до сну та якість сну. Переважна більшість респондентів були жінками, яким було 20 років.
Використовуючи статистичний аналіз, дослідники призначали відповіді на можливі хронотипи, завжди відносно сприйманої втоми.
Аркадій Путілов, нейробіолог, Російська академія наук, Москва
Джерело: Getty Images/Hero Images
За їх аналізом, ранкові люди найуважніші між дев’ятою та одинадцятою годиною. Їх стомлюваність поступово зростає протягом дня, а ввечері значно вища, ніж при інших трьох хронотипах. З іншого боку, вечірні типи набагато втомленіші, ніж ранкові, коли прокидаються - але не такі втомлені, як денні. Вечірні типи насправді не починаються приблизно до десятої ранку, і їх пильність залишається стабільно високою протягом дня. Вони не втомлюються до 22:00.
Тепер до нещодавно визначених хронотипів:
«Полуденний тип» - найсонніший з усіх типів. Його втома стихає близько одинадцятої години, тривалість уваги висока до 5 години, але потім сонливість повертається і неухильно зростає до пізнього вечора.
Джерело: Getty Images/Westend61
"Нейпери", група "дрімоти", починають день дуже неспаним, подібним до ранкового типу, і залишаються дуже уважними приблизно до одинадцятої ранку. Потім настає сонливість, яка досягає максимуму близько 15:00. Після цього неспання повертається приблизно до 22:00. З цього моменту сонливість знову посилюється.
У своєму дослідженні дослідники змогли виключити можливість хронотипії протягом усього дня, тобто людей, які не сплять цілий день або відчувають втому цілий день.
Аркадій Путілов, провідний автор дослідження, Російська академія наук, Москва
Джерело: Getty Images/Westend61
Однак дослідження також має обмеження: оскільки були обстежені в основному молоді жінки, не показані всі вікові групи, а чоловіки недостатньо представлені. Дослідження також розглядало, наскільки люди були пильними вдень і наскільки втомилися. Тому немає порівняння даних про суб’єктивну та об’єктивну сонливість випробовуваних.
На закінчення автори додають, що подальші дослідження повинні перевірити ці чотири різні криві сонливості. Крім того, слід з’ясувати, які біологічні, генетичні, психосоціальні чи екологічні фактори впливають на їх розвиток.