Нічна робота Нічна зміна без потерпілих - офіс; Co - FAZ
З медичної точки зору змінна робота є надзвичайно напруженою. "Усі функції людського організму підпорядковані вродженому денному та нічному ритму, який також відомий як внутрішній годинник і на який важко впливати", - пояснює лікар-реабілітолог Кек. Організм людини налаштований бути активним вдень і відпочивати вночі. Нічні зміни виводять систему з рівноваги. Діапазон типових ефектів відповідно широкий: "Порушення сну, денна сонливість, відсутність концентрації, шлунково-кишкові та метаболічні захворювання, підвищений ризик розвитку атеросклерозу, серцевих захворювань і, можливо, також раку", - перелічує лікар-інтерніст. Гормону мелатоніну відводиться ключова роль. Він утворюється лише тоді, коли сітківка реєструє темряву. Дослідники сну повідомляють, що люди отримують лише шість з половиною годин відпочинку після нічної роботи і лише приблизно шість з половиною годин до ранкової зміни. «Які заходи ви вживаєте, щоб виспатися?» - запитує психолог клініки Вольфганг Зоннік до групи. Це має бути 49 годин на тиждень. Але світло, тепло і шум заважають і без того більш дрібному денному сну. Вушні пробки, спальні маски, кондиціонер - обговорюється все, що сприяє нічним умовам.
Немає ранку "після робочого пива"
«Надягай сонцезахисні окуляри по дорозі додому вранці!» - так писав учасник Діхтеро про гігієну сну. Це може послабити неспання. З іншого боку, ранок «після робочого пива» слід пропустити, «тоді ваш сон буде спокійнішим», - обіцяє керівник групи. На сьогоднішній день ніхто з учасників не страждав синдромом вахтового працівника, який статистично кожний сьомий розвивався протягом багатьох років: безсоння під час відпочинку, надзвичайна сонливість на роботі аж до випадкового мікроспання. Ще один фактор здоров’я: фізичні вправи на свіжому повітрі. Група практикувала скандинавську ходьбу. "Спочатку я думав, що це щось для людей похилого віку, але ми набрали багато поту", - каже Гюнтер Ботт. Чоловіки повертаються, помітно розслаблені, щоб присвятити себе темі балансу між роботою та життям. Як мені стати щасливішим? Що я можу змінити? Як знайти час для захоплень? Або також: Як я можу врятувати свій шлюб? Зсунуті вікна дозвілля роблять вас самотнім. Чи можливий “один прийом їжі з сім’єю” як фіксований момент, чи може це допомогти розповісти друзям про зміни? Або думка, що важливим є якість спільного проведення часу?
Учасники внесли п’ять днів відпустки у лікарню, яку покриває німецьке пенсійне страхування, а також подальше заочне навчання у реабілітаційному центрі. "Програма має на меті ініціювати постійні зміни у поведінці співробітників", - говорить Маргіт Еммеріх, керівник відділу медицини та профілактики спеціального виробника скла Schott у Майнці. В ході опитування співробітників дві третини з 600 співробітників, яких допитували у технологічній компанії, скаржились на проблеми зі здоров'ям, що було свідченням високих прогулів. Протягом двох років буде також науково оцінено, як працює програма в Шотті та Алерісі в Кобленці, яка також бере участь.
"Найбільше три нічні зміни поспіль"
Баланс між роботою та відпочинком також важливий у Саксонії-Ангальт. Багато малих підприємств та велика частка жінок формують східнонімецькі хімічні об'єкти. «Вахтовий режим ставить високі вимоги до сімейної організації, - говорить Беттіна Вінер з Центру соціальних досліджень в Галле. Вона координує спільний проект «Зміна», який фінансується федеральним урядом та Європейським Союзом. Конкретні повсякденні засоби повинні зробити сім’ю та роботу більш сумісними та зміцнити регіон. Служба обслуговування в Біттерфельді допомагає, коли справа стосується догляду за дітьми в непікові години, наприклад: Які дитячі садки працюють вранці до і після шостої вечора? Де діти, що займаються вихованням дітей, або добровільні сімейні спонсори, які заходять у будинок? "Якщо батьки можуть працювати в ті ж зміни, сім'я має більше вільного часу разом", - пояснює Вінер наслідки. «У поєднанні з консультативними центрами, медичними страхованнями, органами влади та іншими установами ми надаємо послуги, пов’язані з доглядом за дітьми, доглядом за людьми похилого віку, соціальними консультаціями та пошуком житла. Освіта та дозвілля », - повідомляє Елке Рауе, керівник сервісного офісу в Леуні, який відкритий для працівників близько сотні компаній. Тривалий час роботи магазину також може зменшити навантаження, але створює нових працівників у нічний час.
З метою зменшення негативних наслідків змінної роботи державні установи та мережеві проекти, галузеві та професійні асоціації, профспілки та інші суб’єкти пропонують компаніям поради щодо робочого часу. За допомогою програмних додатків можна перевірити, чи відповідають послідовності чергувань надійним ергономічним знанням, як того вимагає Закон про робочий час. "Поворотні зміни, що обертаються вперед, від ранніх до пізніх, максимум три нічні зміни поспіль, а потім два вихідні дні є визнаними основними правилами", - говорить Френк Бреншайд з Федерального інституту безпеки та гігієни праці в Дортмунді. Важливо також, як “соціально цінні часи” - вільні вечори та вихідні - розподіляються в плані. Схильність до ранкового або вечірнього типу, у свою чергу, вирішує, чи ранні чи пізні зміни є більш здоровими. Оскільки навіть найкраща зміна графіка чергувань перевертає життя навиворіт, рекомендується пробний етап у компанії. "У 90 відсотках випадків працівники приймають рішення щодо нової моделі", - говорить експерт з робочого часу.