Нічна робота з ризиком для здоров’я - К; аптека рнебах
Але чому це так?
Люди мають фіксований денний і нічний ритм. Годинник тіла налаштований спати вночі. У темряві виробляється і виділяється гормон сну - мелатонін. Коли він стає світлішим, рівень кортизолу в крові підвищується, а вироблення мелатоніну висихає. Цей процес змушує нас прокидатися.
У нічних працівників концентрація гормону сну підвищується в робочий час через ніч. Однак водночас розум повинен залишатися неспаним. Все частіше виробляється гормон кортизол, який також відповідає за процес пробудження. Але кортизол може також діяти як гормон стресу. Вдень концентрація зазвичай знижується із наближенням вечора. Нічні працівники випускають кортизол, оскільки організм перебуває в стресі. Виробництво для неспання та сну працює біохімічно одночасно. Очевидно, що щось змішується в процесі.
Безперечним є той факт, що вночі споживається менше калорій. Тому нічним працівникам слід звертати увагу на низьку потребу в їжі. Коли день знову починається для нічних працівників, організм пристосовується до збільшеного споживання.