Ніхто не думав, що я буду будувати своє тіло, як 5 «тибетських перлин», щоб бути молодим і здоровим.
Мені 60 років, і я практикую ці вправи щодня! Надмірна вага зникла, щитовидна залоза прийшла в норму, і застуда мене більше не турбує.
Секрет молодої зовнішності та бадьорості тибетських ченців, який зберігався сотні років, став доступним для всіх.
Виконання 5 простих вправ, які не даремно називаються "Тибетські перлини“, Пропонує вражаючий результат: усуває хвороби, омолоджує, відновлює гостроту зору, слуху, нормалізує вагу, підвищує витривалість та працездатність і дарує вам гарний настрій.
Ми випробували на собі цю техніку і нарешті переконалися: “Око відродження”Триває недовго, і при його регулярному здійсненні тіло сповнене життєвої енергії, м’язи сильні, а думки регулюються позитивно.
Перша тибетська вправа
Перша вправа - повернути руки за годинниковою стрілкою. Руки піднімаються в сторону плеча, долоні опускаються. Почніть обертатись за годинниковою стрілкою навколо своєї осі, поки не відчуєте легкого запаморочення. Намагайтеся дихати повільно, рівномірно і глибоко. Спочатку зробіть 3 обертання, але поступово доведіть їх кількість до 21. Після виконання вправи зупиніться, закиньте руки перед грудьми і почекайте, поки запаморочення повністю зникне.
Друга тибетська вправа
Покладіть спину на руки, щоб сидіти вздовж тіла. Виконайте максимальний термін дії. Злегка і глибоко вдихніть, підніміть обидві ноги вгору під кутом 90 °, головою до грудей. Намагайтеся не примушувати таз і не згинайте коліна. На плавному видиху поверніться у вихідне положення.
Почніть з трьох повільних повторень, поступово збільшуючи їх кількість до 21, не більше. Після виконання вправи сядьте на спину і розслабтесь 30-60 секунд.
Третя тибетська вправа
Сядьте на коліна, ноги паралельні один одному, пальці ноги впираються в підлогу, долоні на сідницях. На видиху нахиліть голову до грудей, на вдиху - відхиліть голову назад, обережно зігніть і вийміть грудну клітку. На видиху знову нахиліть голову до грудей, продовжуючи поєднувати нахили з диханням. Виконайте від 3 до 21 повторень. Після виконання вправи відновіть дихання і відпочинок на 30-60 секунд.
Четверта тибетська вправа
Сядьте на килим, покладіть долоні на підлогу, витягніть пальці вперед. Ноги повинні бути прямими, а голова нахиленою до грудей. На вдиху бігайте з п’ят на ноги, підніміть таз вгору і відкиньте голову назад.
Затримайтеся в такому положенні на кілька секунд, напружуючи всі м’язи. Після закінчення терміну поверніться у вихідне положення. Почніть з 3 плавних повторень, нарешті доведіть їх кількість до 21. Після виконання четвертої вправи відпочиньте 30-60 секунд.
П’ята тибетська вправа
Кінцевою тибетською перлиною є положення собаки. Встаньте вертикально на руки, опустіть коліна і таз, щоб не торкатися підлоги. Закиньте голову назад і видихніть. Під час вдиху підніміть таз і переведіть його в положення собаки мордою вниз (положення ковзання). Підборіддя підтягується до грудей, ноги повинні бути максимально прямими, тоді як тіло нагадує гострий кут.
На видиху поверніться у вихідне положення, не забуваючи дихати. Не бійтеся, з часом ви будете правильно дихати: вдихніть, зігніть тіло і видихніть, випряміться. Виконайте від 3 до 21 повторень, залежно від вашої підготовки.
Щоб тибетська практика омолодження та зцілення призвела до бажаного результату, необхідно дотримуватися деяких простих правил для її здійснення.
ЗАГАЛЬНІ ПРАВИЛА
1. Найголовніше правило - регулярність! Робіть комплекс вправ раз на день, уникаючи їх. Якщо ви хочете отримати максимальний ефект, збільште кількість повторень: перший тиждень - 3 повторення кожної вправи, 2 тижні - 5 повторень, 3 тижні - 7 повторень і так далі до 21 повторення за 10 тижнів практики.
2. Найкращий час для досягнення «Ока відродження» - це ранок на голодний шлунок.
3. Ще однією важливою умовою швидкого результату є правильне глибоке дихання носом.
4. Якщо важко виконати одну з вправ, не слід перестаратися. Краще робити менше повторень, але правильно.
5. Після кожної вправи не забувайте дати собі хвилину відпочинку, розслабитися і перевести дух.
Існують різноманітні східні вправи та комплекси, але це найефективніші. Ці 5 тибетських перлин надають бадьорості, приводять м’язи в тонус, нормалізують роботу всіх органів і систем, але головне - живлять розум і душу. Почніть робити цей комплекс вправ сьогодні, і ви відчуєте, як ви будете змінюватися всередині та зовні.