Ніяких вуглеводних продуктів на GU Balance

продуктів

Різні серії тестів показали, що втрата ваги вища при дієті з низьким вмістом вуглеводів, ніж при дієті з низьким вмістом жиру. З низьким вмістом вуглеводів вам обійтися без вуглеводів, хліб, рис, картопля, випічка та солодощі повністю вилучаються з меню.

Хороша альтернатива повноцінній низьковуглеводній дієті - це відмова від вуглеводів через певний час. Можна їсти нормально протягом дня і уникати вуглеводів, наприклад, з 15:00.

Багато хто навіть не знають, що майже всі наші продукти містять вуглеводи, включаючи здорову їжу, таку як фрукти та овочі.

Ось огляд продуктів, які містять мало або зовсім не містять вуглеводів.

Безвуглеводні продукти:

Риба/морепродуктиüправильно

Вугор (сирий або копчений), оселедець бісмарк, окунь, палтус, матес, пангасіус, краснопірка, лосось, раки, судак, омари, креветки, ікра, мідії

Качка, курка, індичка, свинина, телятина, яловичина, пивна шинка

КÄse

Моцарела, Аппенцеллер, Гауда, гірський сир, Грюйер, Пармезан, Брі, Камамбер, Сир Гарц, Сир Едам

Öле (Оливкова олія, олія насіння соняшнику, ріпакова олія, кунжутна олія)

Для того, щоб приготувати різноманітні страви з перерахованих безвуглеводних продуктів, ось ще кілька Інгредієнти з низьким вмістом вуглеводів:

Відповідно доüse

Кабачки (приблизно 3 г вуглеводів/100 грам)

Гарбуз (приблизно 6 г вуглеводів/100 грам)

Помідори черрі (приблизно 3,5 г вуглеводів/100 грам)

Селера (приблизно 3 г вуглеводів/100 грам)

Гриби (приблизно 0,6 г вуглеводів/100 грам)

Абрикоси (приблизно 8,5 г вуглеводів/100 грам)

Авокадо (приблизно 9 г вуглеводів/100 грам)

Полуниця (приблизно 7 г вуглеводів/100 грам)

Папайя (приблизно 2,4 г вуглеводів/100 грам)

Грейпфрут (приблизно 11 г вуглеводів/100 грам)

Яйця (приблизно 1 г вуглеводів/1 штука)

üsse/ядра

Гарбузове насіння (приблизно 4,0 г вуглеводів/100 грам)

Мигдаль (приблизно 5 г вуглеводів/100 грам)

Кокос (приблизно 8 г вуглеводів/100 грам)

Кунжут (приблизно 9 г вуглеводів/100 грам)

Зверніть увагу, що деякі з перерахованих продуктів можуть містити мало або зовсім не вуглеводи, але все ж дуже калорійні. Для схуднення велику роль також відіграє баланс калорій.