Ніякого почуття ситості, що там застрягло

Якщо ви не відчуваєте ситості після їжі, це може бути з ряду причин. Ви можете дізнатися, що може бути за цим тут.

Відсутність почуття ситості - це за цим

Якщо часто буває занадто пізно усвідомлювати, що ви вже ситі, може бути просте пояснення.

Якщо ви щось з’їсте, вам потрібно приблизно 20 хвилин, щоб відчути ситість.
Тому їжте їжу повільніше. Це дає вашому тілу час вчасно сигналізувати вам про те, що воно спожило достатньо їжі.
Крім того, за цим може стояти емоційне харчування. Їжте тут, щоб зняти гнів, страх, самотність чи будь-яке інше почуття.
Тут корисно знати про ситуації, в яких викликається емоційне харчування. Усунення причин може допомогти знову регулювати порушену харчову поведінку.

Інші фізичні причини також можуть бути причиною вашого зменшення почуття ситості.

Якщо ви часто їсте поза голодом, розширений шлунок може бути причиною вашої недостатньої ситості.
Тут допомагає з’їдати менші порції знову протягом більш тривалого періоду часу. Це скоротить ваш шлунок до нормальних розмірів.
Якщо ви часто не висипаєтеся, це теж може сприяти постійному почуттю голоду. У разі недостатнього сну порушується гормональний баланс. Тоді почуття ситості та голоду вже не функціонують безперебійно.
Переконайтеся, що ви щодня висипаєтесь не менше шести годин. Таким чином ви можете позитивно підтримати своє почуття ситості.

У наступній практичній підказці ми пояснимо, у чому полягає тяга ввечері або вночі та як ви можете їх виправити.