Прості рецепти смачних та збалансованих тако на
Нежирний яловичий тако
Для людей, які шукають нових смаків.
Переглянута корейська версія, яку ми любимо.
Класичний, ефективний і легкий рецепт.
Для вегетаріанців або тих, хто хоче змінити м’ясний гарнір.
Гарне поєднання смаків для невеликого імпровізованого вечора.
Є дуже повноцінні страви, такі як тако, які можна ідеально інтегрувати у здоровий раціон.
Через їх гіперкалорійність у ресторанах швидкого харчування, багато людей насторожено ставляться до цього Така. Іншим трохи набридло їсти їх з тими ж начинками. тако дуже універсальний, адже основа - це коржик, кукурудзяний пиріг, після чого ви можете прикрасити як завгодно. Для всіх, кому не вистачає натхнення, ми знайшли шість здорових рецептів тако.
Така, веганський рецепт
Така з солодкою картоплею Наггетси фундука. Вам знадобляться 2 великі млинці з кукурудзи або з цільного зерна, одна солодка картопля, одна ст. кмину і ч.л.
Така з рибою ще краще !
Така Тайська з сальсою з авокадо з лососем і манго від @delscookingtwist. Інгредієнти для лосося: три столові ложки солодкого соусу чилі, одна ложка оливкової олії, три столові ложки свіжовичавленого вапна, одна ложка меду, два зубчики часнику, ½ невеликий чилі, подрібнений, два філе лосося і сіль, перець . Для соусу сальса потрібно ½ рубаного червоного лука, ½ ч. Л.
Така тилапія з персиковою сальсою. Вам знадобиться чотири філе тилапії, дві ст. авокадо або оливкова олія, сіль і перець, дві склянки подрібненої фіолетової капусти, дві склянки персиково-томатного соусу сальса, кукурудзяні коржі та авокадо, нарізані кубиками (за бажанням)
Здоровий тако
Легкий та хрусткий селера та карамелізований яловичий тако від Вилок та Бікіні. Для цього рецепту потрібно 8 пшеничних коржиків, 400 г нежирної яловичини, чотири листочки салату, два стебла селери, два помідори, дві столові ложки акацієвого меду, одна столова ложка соєвого соусу з низьким вмістом натрію і одна чайна ложка паприки. М’ясо наріжте соломкою. Помийте селера і наріжте його паличками. Помийте і наріжте помідори соломкою. Вимити і віджати салат. На антипригарній сковороді підсмажте смужки яловичини в олії до золотистого кольору. Вийміть їх з каструлі та додайте мед, а потім паприку.
Така корисна курка авокадо. Вам знадобляться чотири коржики, 230 г курки, 115 г авокадо, 100 г помідорів чері, 35 г білої цибулі, сіль, паприка, кмин, куркума, 50 г салату з баранини, 4 г насіння кунжуту, 85 г кабачків, 5 г насіння гарбуза і 15 мл оливки. Спочатку видаліть усі жирні частини, які можуть бути на курячому філе.
Така Корейська яловичина булгогі. Для яловичини цього оригіналу - стейк з ребер a середньої червоної цибулі, два зубчики часнику (тертий або дрібно нарізаний), свіжий імбир (тертий або дрібно нарізаний, такого ж розміру, як приблизно один-два зубчики часнику). Часник), дві столові ложки соєвого соусу, ½ ложки коричневого цукру. Одна столова ложка мірину, одна чайна ложка кунжутного масла (за бажанням), одна столова ложка олії ріпаку, два пучки зеленої цибулі (подрібненої). Для соусу з айолі з часником