Ніколи більше не дієти, як я схуд від втрати ваги
Втрата ваги, дієти, поради щодо фітнесу - щороку після різдвяних свят один жіночий журнал перевершує інший найкращою дієтою, а в телевізійних форматах ми можемо дізнатися, як нарешті досягти своєї фігури в літньому бікіні, про яку мріяли, оголосивши війну бекону.
Все це відбувається під виглядом здоров’я. Тому що ЗМІ постійно повідомляють нам: Тільки стрункі і здорові також можуть бути здоровими.
У цій статті під дієтою я маю на увазі будь-яку зміну дієти з метою зміни маси тіла та/або відсотка жиру в організмі, а також відсотка м’язової маси - під виглядом підтягнутості та здоров’я.
Мені ще не було 14 років, коли я розпочав свою першу справжню дієту і хотів схуднути. До цього я ніколи по-справжньому не почувався комфортно зі своєю фігурою, але ніколи не обмежувався під час їжі. У дитинстві їжа для мене завжди була другорядною, навіть якщо вона була дуже важливою для родини.
Після цього я був звичайним підлітком, не худий, але також ні в якому разі не мав зайвої ваги. Було літо, і я часто їздив на велосипеді з другом. У неї були великі проблеми з харчуванням і повільно ковзала в анорексію. Я переживав за неї, але я також хотів схуднути і почав менше їсти. Це чудово працювало, і незабаром я заробив низку компліментів.
Потім у мене були етапи, на яких він постійно рухався вгору і вниз. Коли мені було близько 20 років, я знову радикально схуд, бо так любив, що нічого не міг їсти. Або я так сильно плакав, що знову зригував те, що раніше їв. Я ніколи не був таким худим, але я був блідий, як простирадло, і почував себе паршиво, але, як це не парадоксально, я все-таки був щасливий, що так схуд.
Коли мені стало краще, я знову набрав вагу і, звичайно, хотів знову схуднути.
Я все пробував. Низький вміст вуглеводів, FdH, метаболічна дієта, підрахунок калорій. Мене змучило, що дієти працювали добре, але я ніколи не міг продовжувати.
До побачення дієта - привіт емоційне харчування!
У якийсь момент, мабуть, мені було близько двадцятих років, я натрапив на книгу Удо Полммера, хіміка з харчових продуктів. "Їжте нормально!", - сказав він. Книга може бути суперечливою, оскільки, на думку критиків, Полмлер знижує зайву вагу, але для мене це було прелюдією до переосмислення. Вперше за 15 років я сподівався, що життя без дієти можливо.
Почався час, коли я менше сидів на дієтах, але більше їв. Особливо, коли я закінчив навчання і багато годин працював над дипломною роботою та навчальними матеріалами, я запхав у себе багато нездорової їжі і сказав собі, що у мене немає часу на спорт. Через пару років я перестав палити і замінив відсутній нікотин їжею, яка теж добре працювала. Я їв все більше і більше, коли переживав стрес або розчарування і виробив із цього звичку.
З тих пір, коли я вперше хотів схуднути, я набрав непоганих 25-30 кіло.
Соціальний тиск, щоб схуднути
Я знаю, що для багатьох жінок це однаково, і навряд чи знаю жінку, яка за своє життя не дотримувалася дієти. І майже у всіх цих жінок є щось спільне: вони товстіють, коли знову пускають поводи - переважно товщі, ніж до дієти. Звичайно, є також жінки, які залишаються стрункими, тому що вони потім постійно сидять на дієті і все життя повинні дисциплінувати себе - це худі люди, як їх називає терапевт Марія Санчес.
Коли ми знову набираємо вагу після дієти, ми страждаємо різними способами. По-перше, це фізична вага, яку ми так копітко втратили. По-друге, думка про невдачу і неможливість прорватися. Третє - це погляд ззовні на недисциплінованих товстунів, який неодноразово доноситься до нас у ЗМІ.
Тоді лікарі виписують поради щодо харчування, які під час навчання могли пройти один-два курси харчування. Я впевнений, що 90% усіх жирних людей більше знайомі з харчуванням та його складом, ніж лікарі. І тоді всілякі фахівці з дієти та фітнесу виповзають із своїх дір, коли відчувають запах жирних людей. Але жоден з них не отримує одного: це не провалюється через знання, а через впровадження.
ЗМІ зображують товстих людей так, ніби вони цілими днями лежали на дивані, їли чіпси і самі. Здається, їм було б достатньо трохи самодисципліни і «просто» їсти краще і більше займатися. Зміна дієти завжди називається такою приємною - у що, до речі, я не вірю. Можуть бути такі комфортні люди, але їх точно не більшість. І якби відмовитися від концепції зміни режиму харчування, ожиріння пішло б у минуле.
Ожиріння потрібно викорінювати якомога швидше
Починається з дітей. Мене дратує, коли матері на Facebook діляться сотою статтею на Facebook, що ожиріння дітей різко зростає і що вони пишаються як собаки після какання, коли їхні власні діти худі. Я наважуюся пророкувати, що 90% відсотків усіх дітей, які коли-небудь сиділи на дієті і вага яких постійно обговорюється, згодом або стануть дуже зайвими, або страждають харчовими розладами. Я вже писав статтю на цю тему.
Зрозумійте мене правильно. Я не виступаю за нездоровий спосіб життя. Але за те, що не зводить дітей (і людей загалом) до своїх тіл і не хоче їх регулювати та нормалізувати. Якщо дитина, очевидно, їсть занадто багато, їй не потрібні розумні поради щодо дієти та літні табори. Перш за все, для цього потрібні любовна увага, терпіння та спокій. Так само і з дорослими.
Інша проблема полягає в тому, що ожиріння прирівнюється до нездорового способу життя, але худі люди в нашому світогляді завжди автоматично здорові. Занадто худа ніколи не є такою небезпечною і небезпечною для життя, як занадто жирна, і її рідко обговорюють. Або скільки порад для набору ваги ви можете знайти в різних жіночих журналах? Худенька людина могла цілими днями лежати на дивані, набиваючи в собі гній, і її все одно можна було б описати як здоровішу з точки зору суспільства, ніж активну, товсту людину, яка їсть здорову їжу, але також любить бенкетувати і хорошого споживача кормів. є.
Ожиріння також часто розглядається як хвороба. Ожиріння - це не хвороба, а в кращому випадку симптом. Багато з нас також забули, що люди, які швидше набирають вагу і рідше худнуть, тобто які краще переробляють корм, насправді благословенні природою, оскільки раніше мали більше шансів вижити. Недавні дослідження показують, що цей принцип діє і сьогодні. Інтерніст та дослідник мозку Ахім Петерс написав про це цілу книгу, яку я хотів би порадити на цьому етапі: «Міф про зайву вагу. Чому товсті живуть довше "
Поради щодо книг зі статті
Якщо ви любитель емоцій або можете спостерігати це зі своїми дітьми, я спочатку хотів би порадити вам Марію Санчес. Ви можете подивитися їх відео на YouTube або прочитати одну з їхніх книг, наприклад "Sehnsucht und Hunger. Зцілення від емоційного харчування », який мені дуже допоміг. “Чому ми їмо без голоду” також є в моєму списку спостереження, я розповім вам про це, коли прочитаю.
Мені здаються Удо Полммера («Харчуйся нормально!») Та Ахіма Пітерса («Міф із зайвою вагою. Чому товсті живуть довше») цікавими, оскільки вони також висвітлюють цю тему з наукової точки зору та враховують багато міфів та загальних забобонів.