Ніколи більше не дієти - Купуйте електронну книгу у форматі PDF Дієта - Рецепти та путівники

Від обов’язкової дієти до самостійного харчування

авторвидавнича компаніяВидавничий рікКількість сторінокISBNформатзахист від копіюванняобладнанняціна

Сабіне Шиманскі

Гумбольдта

2008 рік

156 сторінок

9783869108308

PDF

DRM

ПК/MAC/eReader/планшет

11,99 євро

Програма самодопомоги для людей, які хочуть бути стрункими без дієти і жити вільно від примусу до їжі. Ви навчитеся відновлювати внутрішній баланс, а не компенсувати стрес їжею. Тут важливо знайти баланс. Завдяки робочим аркушам для самосвідомості, постановки цілей та самоконтролю, посібник допоможе вам знайти власний шлях. . Тема тенденції: зміна дієти замість дієти. Їжте самостійно і будьте стрункими. Перевірена програма самодопомоги

Купити тут:

Горизонтальні вкладки

Якраз потрібна кількість заповнена (стор. 37-38)

Якщо ви ознайомилися з думкою, що голод у шлунку підказує вам, якщо ви голодні, тепер ви, мабуть, хочете знати, скільки ви можете з’їсти. Відповідь проста: ваш голод у шлунку підказує, скільки саме їсти. Голод у шлунку може бути невеликим і слабким і навряд чи помітним. Він може бути середнім за розміром і помітним, а може бути настільки сильним і гризе, що неможливо ігнорувати його. Ця відмінність важлива для зміцнення вашої здатності їсти потрібну кількість.

Люди, які втратили почуття голоду за шлунок, часто не дозволяють дійти до того, що вони голодні. Деякі люди, які застрягли в системі дієти, роками не відчували голоду. Щоб бути у безпеці, з’їжте хоча б кілька укусів салату, щоб не зголодніти. Наш простий спосіб відрізняється. Нам потрібно відчути голод, щоб знайти нову, внутрішню орієнтацію.

Ви можете з’їсти невелику порцію, якщо відчуваєте трохи голоду. І повторіть це з наступним невеликим голодом.

Але ви також можете дозволити маленькому голоду із задоволенням перерости в середній голод. Тому що ви можете бути впевнені, що можете і можете щось з’їсти, як тільки захочете. Як щодо середньої порції для задоволення середнього голоду?

Але також не потрібно боятися бути справді голодним. Навіть якщо ви давно не їли і голосно голодуєте, ви можете бути щасливі. Тому що тепер ви будете їсти велику порцію, достатню, поки не насититесь. Деяким учасникам курсів особливо важко з'їсти велику порцію, коли вони дуже голодні, оскільки це нагадує їм більш-менш таємні та "заборонені" надмірності в їжі. Тому нам потрібно чітко уявляти стан насиченості.

Повний не повний

Найбільш захоплюючим відкриттям на моєму новому шляху був - і все ще є - досвід задоволеного ситості. Багато людей, які мають дієти, знають лише відчуття неспокійного голоду або відчуття ситості.

Можливо, ми з родини, в якій завжди подають великі порції, а всі тарілки порожні. Однак ми також могли дізнатися, що насправді нам дозволяється лише трохи їсти і, отже, постійно тужити за справжнім бенкетом. Ми, наприклад, дізналися, що ситна їжа дає нам відчуття наповненості напруженого шлунка. Якщо ми дотримуємося дієти, ми відчуваємо себе ситими Не від соурбратену з варениками, а від так званої дозволеної зелені чи вантажів фруктів. Але ми помилково пов'язуємо почуття ситості з відчуттям "повноти до межі".

---