Ніколи не задоволений!

Форум триатлону та дуатлону.

Непрочитані повідомлення
Теми без відповіді
Активні теми
Пошук

Ніколи не задоволений .

Повідомлення не прочитано Стефгігуш »01 квітня 2014 20:58

Привіт, я дозволяю собі розмістити це повідомлення на форумі, оскільки у мене проблеми з їжею. Я хотів би мати вашу думку на цю тему і знати, чи не я один ведучий. Я завжди збентежений, бачачи дієти, яких дотримуються деякі, і ту невелику кількість, яку вони кладуть на тарілку.
В основному я займаюся від 10 до 12 годин тренувань на тиждень.
Я ніколи не задоволений. Коли я докладаю зусиль один тиждень, це тріскається наступного тижня. Я намагаюся прибрати хліб, наприклад. раптом, велика нестача в кінці трапези і велике бажання повернутися до чогось іншого.

Я точно знаю, що ми не всі рівні, але я хотів би знати, скільки ви їсте, і якщо у вас також є моменти розчарувань?

Ось мої страви та щоденна кількість:
Ранок: велика склянка апельсинового соку, йогурт, 150 г цільнозернових злаків з мискою напою капучіно
1 банан о 10:30
Полудень: 1 грейпфрут, 120 г макаронних виробів з м’ясом та овочами, 1 яблуко, 1 йогурт
перекус: 1 яблуко і 1 банан
Вечір: 3 сирі моркви, 120 грам кускусу, 1 м’ясо з овочами, 2 йогурти зі злаками, 1 фрукт і 1 компот

У мене складається враження, що ці кількості величезні порівняно з тим, що їдять деякі люди. однак я завжди хочу з'їсти щось інше збоку. І ось що часто трапляється.

Дякую за відповіді!

Re: Ніколи не задоволений .

Повідомлення не прочитано П'єрМ »01 квітня 2014 21:27

Зважаючи на 10/12-годинне тренування щотижня, це не здається багато калорій.
Якщо це може вас заспокоїти, приблизно за п’ятнадцять годин тренувань я повинен з’їсти приблизно стільки ж, за винятком того, що між прийомами їжі я додаю багато речей: сухі коржі, сухофрукти та жирний, сушений інжир. хто повинен перекусити 400 ккал вранці та 500/600 ккал вдень.

Якщо ви голодні, коли йдете тренуватися, це не хороший знак. Однак будьте обережні, щоб не змішувати жадібність і голод. У будь-якому випадку, намагайтеся віддавати перевагу їжі з низьким вмістом ГІ, низькою калорійністю та високим вмістом клітковини (фрукти, цільні зерна).

Re: Ніколи не задоволений .

Повідомлення не прочитано ironturtle »02 квітня 2014 14:43

Re: Ніколи не задоволений .

Повідомлення не прочитано орелі.218 »02 квітня 2014 15:27

Ніколи не засмучує, тому що я харчуюся відповідно до своїх почуттів, і, мабуть, це адаптоване до моїх потреб, тому що моя вага ніколи не рухається. Я не можу їсти "з жадібності": наприклад, коли о 10 ранку хтось пропонує мені круасан, я відповідаю: "Ні, дякую, це приємно, я не голодний". Тоді інший сказав мені: "Але ти можеш це їсти без голоду!". Я кажу йому, що не приписую їжі жодної соціальної чи емоційної цінності. І це змушує мене почуватись безтурботно (бо раптом мені ніколи не потрібно стерегтись, сідати на дієту тощо), навпаки, наприкінці сезону я намагаюся повернути собі 2-3 кілограми, втрачені за накинуте влітку кілометри ).

У будь-якому випадку, як сказала Черепаха, не всі мають однакові потреби/функціонування ^^

Це 12 порцій фруктів/овочів. це круто само по собі, звичайно ^^ Але що ви, можливо, можете зробити, це дотримуватися чогось більше білка (fromage blanc, faisselle) або більш жирного (горіхи, мигдаль).
Під час перекусу замість 2 фруктів готуйте рисові коржі з темним шоколадом або тости з цільнозернового хліба з медом (наприклад) ^^ Споживання калорій буде однаковим (близько 150 калорій).
Для ранкової закуски - міні-бутерброд (у стилі хлібця) з квадратиком бланку (а натомість ви передаєте полуденний йогурт і кладете 120 г каші замість 150 вранці).