Нікотинова залежність і вага - низький або жирний

Що стосується куріння, то це психічний та поведінковий прояв нікотинової залежності.

вага

Існує три типи нікотинової залежності:

  • Поведінкова та соціальна залежність пов'язана з певними моментами робочого дня, так званою "кавовою сигаретою".
  • Психічна залежність відповідає потребі підтримувати переваги, які нікотин приносить курцю: відчуття задоволення, нервові виділення, задоволення, інтелектуальна стимуляція. Нікотин - єдиний препарат, який стимулює когнітивні функції в короткостроковій перспективі, оскільки у курця несвідомо виникає спокуса запустити нову сигарету, щоб знайти пам’ять про ці відчуття. Щоб подолати цю залежність, потрібні компенсаційні заходи: рух на свіжому повітрі, вправи на розслаблення.
  • Фізична залежність настає лише через кілька років і не є систематичною для всіх курців. Хронічні курці курять в першу чергу, щоб уникнути того почуття нестачі, яке проявляється нервозністю, дратівливістю, порушенням концентрації уваги. Фізичну залежність легко вилікувати за допомогою замісної терапії: нікотиновий пластир, жувальна гумка на основі нікотину.

Поєднуючи три типи наркоманії, можна виділити три групи курців:

  • Курець із суто поведінковою залежністю - цей тип курця споживає менше 5 сигарет на день. Кинути палити, а потім відновити його - без зусиль;
  • Курець із поведінковою та психічною залежністю - палить, щоб виявити психоактивні ефекти нікотину. Зазвичай споживають 20 і більше сигарет на день (залежно від обставин);
  • Курець з фізичною залежністю, пов'язаною з поведінковою залежністю, викурює більше 20 сигарет на день (постійне споживання).

Різні дослідження показали, що, впливаючи на метаболізм людини, нікотинова залежність може призвести до загального зниження апетиту, але це, як правило, не відповідає дійсності. Більше того, зниження апетиту в основному виявляється у людей, які страждають чисто поведінковою залежністю, або тих, хто має психічну залежність.

У тих, хто має фізичну залежність, через розвиток толерантності до кількості асимільованого нікотину ефекти щодо зниження апетиту мінімальні.
Що стосується страху не набрати вагу при відмові від куріння, це в основному необгрунтовано, оскільки зменшення кількості нікотину не призводить до збільшення ваги "як принада".

З фізичної точки зору, немає причин набирати вагу, коли ми кидаємо палити. Але того, чого потрібно боятися, - це відступ.
Відміна - це явище, яке виникає при різкій зупинці препарату з усіма наслідками, які від цього виникають. Нікотин - це препарат, який при різкій відмові від нього викликає фізичну залежність та неприємні симптоми, такі як:

  • нагальна потреба палити;
  • тривожність;
  • дратівливість, неспокій, досада;
  • депресія або депресія;
  • підвищений апетит;

Причиною того, що ми набираємо вагу, відмовляючись від "добової дози" нікотину, є психологічна, оскільки ми відчуваємо потребу замінити одну залежність іншою, поставити щось на місце порожнечі, залишеної сигаретою, яка відсутня в нашому щоденному ритуалі.

Загальновідомо правило, що залежність, фізичну чи психічну, не можна усунути, не замінивши її, принаймні на першій фазі, чимось іншим. Однак через певний проміжок часу замінник сигарети, надлишок їжі, втрачає свою силу, і все нормалізується.

Одним із способів усунути ризик відгодівлі є поступовий відмова від нікотину без виведення цієї речовини з організму. У цьому сенсі існує ряд нікотинових заступників, які містять малу дозу речовини:

  • пластири (трансдермальна система), просочені нікотином, який виділяється з певною швидкістю, щоб забезпечити постійну концентрацію протягом 24 год;
  • жувальна гумка зменшує симптоми абстиненції та полегшує відмову від куріння;
  • нікотиновий спрей для носа;
  • нікотиновий ротовий інгалятор.