Нікотинові симптоми абстиненції, тривалість, поради Нікоретте
Розпізнати і полегшити симптоми абстиненції
Бажання кинути палити є вирішальним фактором успішної відмови від куріння. Але вони стають найпізніше через кілька годин після останньої сигарети: симптоми абстиненції. Що робить нікотин в організмі, які симптоми абстиненції він спричиняє і як довго вони тривають: Ви все це можете дізнатись тут.
Що робить нікотин?
Вплив нікотину можна розділити на фізичний та психологічний вплив. В нашому тілі це змушує серце битися швидше, артеріальний тиск підвищується, а температура тіла падає. Ми також обробляємо шляхом включення нікотин Жири та вуглеводи швидше. Збільшення здатності до концентрації, заспокійливий ефект та активація центру винагороди можуть сприйматися як психологічні ефекти.
Симптоми відміни/симптоми
Нарешті відійдіть від палаючої палачки. Як курець, ваше тіло звикає до постійного рівня нікотину в крові або до споживання нікотину в певний час. Нікотин виділяє в мозок адреналін, дофамін та серотонін - речовини, що передають інформацію, що створює відчуття винагороди. Якщо ви не курите тривалий час або кидаєте палити, рівень нікотину знову впаде, і організм може реагувати з такими симптомами абстиненції:
- Нервовість і неспокій
- Погана концентрація уваги
- похмура поведінка
- посилене почуття голоду (див. також: Киньте палити, не набираючи вагу)
- порушення сну
- головний біль
Допомога при відмові від нікотину
Так звані продукти заміщення нікотину, такі як Нікотинові пластирі або Нікотинові жувальні гумки, може допомогти полегшити симптоми абстиненції. Вони виділяють в організм невелику кількість терапевтичного нікотину, який не є ані раком, ані не викликає серцево-судинних захворювань.
Коли нікотин надходить в організм таким чином, рівень нікотину досягається нижчим, ніж при курінні. Однак цього достатньо, щоб успішно полегшити бажання палити та симптоми абстиненції - кинути палити стає простіше. Крім того, коли використовуються препарати, що замінюють нікотин, поглинання нікотину відбувається набагато повільніше, ніж із сигаретою - тому не виникає звикання. Детальніша інформація доступна в розділі "Замісна терапія нікотином".
Відмова від нікотину: тривалість
Кожен по-різному реагує на виведення нікотину, але вони реагують фізична залежність нікотин долається швидше, ніж багато хто очікує. В перші 72 години є Симптоми особливо інтенсивні, але в найближчі дні поступово слабшають. Для того, щоб остаточно позбутися куріння, рекомендується тримісячна терапія препаратом Нікоретт, під час якої споживання нікотину поступово зменшується. Це дозволяє організму повільно відучувати себе від нікотину.
Набагато складніше змінити звички, пов'язані з курінням. Ви можете використовувати психічні симптоми абстиненції розмова про нікотин. Це стає важко, особливо в ситуаціях, коли курець, як правило, взяв сигарету: перерва сигарети з колегами, ранкова кава або стресові ситуації. У такі моменти іноді можуть допомогти прості поради Бажання курити керувати. Тут теж має сенс тримісячна терапія препаратом Нікоретт, оскільки для зміни звичок потрібно приблизно стільки часу.
Через поєднання фізичної та психологічної залежності ризик рецидиву є відносно високим у перші три місяці. Тому рекомендується використовувати продукти, що замінюють нікотин, протягом трьох місяців, щоб ви могли зосередитися на зміні своїх звичок куріння. Якщо під час цієї фази ви потрапляєте в ситуацію, коли ви раніше курили, має сенс мати із собою замінник нікотину, щоб протидіяти фізичному бажанню курити.