Німці товстіють - кожен четвертий дорослий страждає ожирінням; Фонд Бременських сердець
Негабаритні порції, фаст-фуд та солодкі безалкогольні напої - багато німців їдять занадто жирне, занадто солодке і занадто багато. У багатьох випадках також бракує фізичних вправ. Наслідками є надмірна вага або ожиріння і, отже, небезпека для організму. Недавні дослідження показують, що рівень ожиріння в більшості країн світу з 1980-х років подвоївся. Німці теж явно занадто товсті. Близько 59% чоловіків та 37% жінок мають надлишкову вагу, а приблизно кожна четверта доросла людина страждає ожирінням. Фонд Бременських сердець використовує різні кампанії та пропонує навчати людей про зайву вагу та ожиріння та надавати поради щодо здорового харчування та здорового способу життя.
Надмірна вага та ожиріння сприяють інфарктам
Якщо ви важите занадто багато кілограмів, ви завдаєте шкоди своєму серцю, оскільки надмірна вага та ожиріння надзвичайно напружують серцево-судинну систему. Можна говорити про надмірну вагу, коли індекс маси тіла (ІМТ), тобто вага тіла, поділена на квадрат зросту в метрах, становить від 25 до 30 кг/м2. Ожиріння має ІМТ понад 30. "Серце повинно працювати інтенсивніше, тому що воно має забезпечувати більшу масу тіла кров'ю та киснем", - пояснює проф. Райнер Хамбрехт, голова правління Бременського сердечного фонду та головний лікар кардіології клініки Links der Weser. "Зростає ризик порушень ліпідного обміну, високого кров’яного тиску та діабету 2 типу, що також збільшує ризик серцевих захворювань".
Надмірна вага та ожиріння небезпечніші, ніж часом думають. Згідно з останніми висновками, ризик серцево-судинних захворювань значно зростає із збільшенням маси тіла. Хоча для людей із зайвою вагою він удвічі вищий, ніж для людей із нормальною вагою, ризик ожиріння вже в п’ять разів вищий, а при ІМТ понад 35 він навіть у п’ятнадцять разів вищий.
Знизьте ризик смерті за допомогою здорового харчування та більше фізичних вправ
Багатьом важко змінити свої харчові звички. Існує також помилкова думка, що в літньому віці вже не варто було б роками переходити до неправильного харчування. Але ніколи не пізно перейти на здорову дієту, як показують дослідження: Навіть незначні вдосконалення харчових звичок можуть зменшити ризик смерті вже через кілька років. Тому варто забезпечити здорове харчування та достатню кількість фізичних вправ.
"Ідеальним способом досягнення та підтримання нормальної ваги є середземноморська кухня з великою кількістю свіжих фруктів та овочів, нежирної риби та трохи м'яса", - радить проф. Харм Віенберген, глава Бременський інститут серцево-судинних досліджень (BIHKF). Наскільки це можливо, слід уникати простих вуглеводів, що містяться у продуктах з білого борошна, таких як тости, булочки та макарони, у цукрі, а також у спирті. З іншого боку, складні вуглеводи в цільнозерновому борошні, фруктах та бобових зернових, таких як горох, квасоля або сочевиця, є цінними.
Здорова доза фізичних вправ є частиною здорового для серця способу життя. Перш за все, ті, хто багато сидить на роботі, повинні звертати увагу на достатній баланс. 10000 кроків на день вважаються оптимальними. Більше рухів часто можна інтегрувати у повсякденне життя: наприклад, під час короткої прогулянки під час обідньої перерви або після роботи. Багато маршрутів також можна проїхати на велосипеді, а не на машині.
Профілактичні заходи проти надмірної ваги та ожиріння
«Ми використовуємо різні кампанії, щоб привернути увагу до проблеми ожиріння та здоров’я серця та дати цінні поради щодо того, як інтегрувати здоровий спосіб життя у повсякденне життя, - каже проф. Д-р. Гамбрехт.
Однією з таких дій є Здорові серця, спеціальна пропозиція для управління охороною здоров'я компаній у Бремені. На додаток до кардіоконтролів та консультацій щодо здоров’я, Бременські серця та їдальня компанії складають здорове для серця меню та пропонують працівникам рецепти та поради щодо харчування. За допомогою ГЕРЦОЛІМПІАДА БРЕМЕРА, спортивний турнір для команд компаній, заохочує більше спорту та фізичних вправ. Навіть з БРЕМЕР СЕРЦЯ, два дні акцій 19 та 20 жовтня 2017 р. у Berliner Freiheit та Roland Center, фонд надає інформацію про здоров’я серця, харчування та фізичні вправи. В освітньому проекті Привіт. Тут говорить ваше серце, реалізований Фондом Бремера Герцена у співпраці з AOK Бремен/Бремерхафен та Університетом Бремена, діти та молодь вже чутливі до теми здоров'я серця.
Особливо важливо харчуватися здоровим харчуванням і рано вправлятися, щоб запобігти надмірній вазі та ожирінню. Тому що навіть у молодому віці курс може бути призначений для серцево-судинних захворювань.