НІМЕЦЬКИЙ РІВЕНЬ 1 ПОСІБНИК З НАВЧАННЯ - PDF завантажити безкоштовно

НІМЕЦЬКИЙ РУКОВИК З НАВЧАННЯ CrossFit є зареєстрованою торговою маркою CrossFit, Inc. V3.0-20170319KW DV3.2-20170328R1KW

німецький

Методологія Розуміння CrossFit, висновки Ми скромно почали публікувати тренування в Інтернеті 6 років тому. Це призвело до створення спільноти, яка вимірює та реєструє результати діяльності за різними, різноманітними та фіксованими навантаженнями. CrossFit - це проект із відкритим кодом, який приймає внески громадськості з усіх боків для демонстрації фітнесу та програмування фітнесу, і що дозволяє тренерам, тренерам та спортсменам працювати разом для просування мистецтва та науки щодо підвищення людської продуктивності. 6 з 230 V1.2-20170119KW

Основи методології Спочатку опублікований у квітні 2002 року CrossFit - це основна програма щодо міцності та кондиціонування. Ми розробили нашу програму таким чином, щоб вона викликала якнайширшу адаптаційну реакцію. CrossFit - це не спеціалізована фітнес-програма, а навмисна спроба оптимізувати фізичні здібності в кожному з десяти визнаних доменів фітнесу. Це кардіореспіраторна витривалість, витривалість, сила, гнучкість, працездатність, швидкість, координація, спритність, врівноваженість і точність. Програма CrossFit покликана поліпшити здатність людини виконувати всі фізичні завдання. Наші спортсмени навчаються успішно опановувати різноманітні, різноманітні та рандомізовані фізичні завдання. Цей придатний для військового та поліцейського персоналу, пожежників та багатьох видів спорту 7 від 230 V1.2-20170319KW

Методологія Що таке фітнес? Таблиця 2. Репрезентативні значення континууму захворювання-благополуччя-фітнесу для вибраних параметрів Параметр самопочуття здоров'я Фітнес-жир (відсотки)> 25 (чоловіки)> 32 (жінки)

12 (у жінок) кров'яний тиск (мм/рт. Ст.)> 140/90 120/80 105/60 частота серцевих скорочень у спокої (уд/хв)> 100 70 50 тригліцеридів (мг/дл)> 200 мг/дл 160 120 60 С-реактивний білок (тест на чутливість, мг/л)> 3 1-3